Czego nie jeść w ciąży? Lista zakazanych produktów

Ciąża wymusza pewne zmiany żywieniowe, ale świadomość, że w ten sposób chronisz rozwijające się w Tobie dziecko rekompensuje wszystko. Wokół tematu narosło wiele mitów, dlatego warto wiedzieć czego nie powinno się jeść w ciąży, a co omijać szerokim łukiem. Przede wszystkim nie powinno się jeść w niczego w dużych ilościach. Nawet najzdrowsze produkty szkodzą w nadmiarze.

Na start kilka słów od lekarza

Właściwe odżywianie się w czasie ciąży jest niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju Twojego maluszka. Zapotrzebowanie energetyczne rośnie w miarę rozwoju ciąży i pod koniec jest przeciętnie o 500 kcal wyższe niż na początku, co daje ok. 2500 kcal dziennie. Pamiętaj aby jeść dla dwojga, nigdy za dwoje

- mówi lek. med. Magdalena Stoczyńska.

Obalamy mity: czy czosnek, truskawki i grzyby są zakazane w ciąży?

Czy można jeść czosnek w ciąży? TAK

Na pewno słyszałaś o zdrowotnych właściwościach czosnku. Ten naturalny antybiotyk ratuje nas przy przeziębieniach i niejednokrotnie szybciej stawia na nogi, niż tabletka.

W trosce o zdrowie rozwijającego się maleństwa, tabletki podaje się ciężarnym w ostateczności i w miarę możliwości podaje się naturalne lekarstwa. W przypadku przeziębienia w sukurs przychodzi właśnie czosnek. W ciąży można jeść go bez obaw jako dodatek do dań czy jako lek na przeziębienie. Błędne przekonanie, że czosnek w ciąży jest niewskazany, bierze się z faktu, iż jedzony w dużych ilościach może powodować rozrzedzenie krwi. Jednak żeby do tego doszło, musiałabyś zjeść hurtowe ilości.

Czy można jeść truskawki w ciąży? TAK

Być może słyszałaś, że także jedzenie truskawek w ciąży to nienajlepszy pomysł. Owszem, truskawki mogą uczulać, ale właśnie z tego powodu zaleca się ich jedzenie zarówno w ciąży, jak i podczas karmienia, aby zwiększyć tolerancję dziecka na ten alergen. To samo tyczy się wszystkich alergenów - ich spożywanie przez mamę buduje u dziecka naturalną odporność.

Czy można jeść grzyby w ciąży? TAK

Grzyby w ciąży są zakazane? Nic bardziej mylnego! Grzyby nie tylko są niskokaloryczne, ale stanowią doskonałe źródło witamin grupy B, które wzmacniają układ nerwowy dziecka i dbają o prawidłową masę ciała. Ponadto zawierają witaminę A oraz żelazo, na które popyt w ciąży znacznie rośnie, a jej niedobór skutkuje anemią czy przedwczesnym porodem. Jeśli masz zapalonych grzybiarzy wśród najbliższych, wykorzystaj okazję i włącz grzyby do swojego jadłospisu.

Zakazana lista produktów w czasie ciąży

1. Sery pleśniowe, camembert, brie, feta – mogą zawierać bakterię (Listerię), odpowiedzialną na ostre infekcje pokarmowe, a nawet zapalenie opon mózgowych u noworodków. Kobiety w ciąży są nawet 20 razy bardziej narażone na zachorowanie. Zdarza się, że u mamy nie obserwuje się żadnych objawów, a dochodzi do zainfekowania płodu przez łożysko. Niesie to ze sobą ryzyko przedwczesnego porodu, poronienia czy wad rozwojowych dziecka
2. Mleko niepasteryzowane i jego przetwory, np.: oscypki
3. Surowe i niedopieczone mięso, wędliny (tatar, krwisty befsztyk, szynka parmeńska) mogą powodować zakażenie toksoplazmozą
4. Owoce morza i surowe ryby (ostrygi i sushi) stanowiące doskonałe środowisko dla pasożytów i bakterii. Dla wielbicielek sushi na czas ciąży polecam wersję z pieczonym łososiem
5. Surowe jaja
6. Kolorowe napoje gazowane (sama chemia i tona cukru, a w przypadku coli – także kofeiny, która w ciąży dozwolona jest w ograniczonych ilościach)
7. Słodziki
8. Cukier biały – lepiej zastąpić go stewią lub ksylitolem (sprawdź inne preparaty dla prowadzących zdrowy tryb życia). Dzięki niższemu indeksowi glikemicznemu nie wywołują dużych skoków poziomu cukru we krwi
9. Produkty wysokoprzetworzone: gotowe sosy, koncentraty, konserwy, głęboko mrożone wyroby mięsne, ze względu na dużą ilość sztucznych konserwantów, barwników
10. Żeń-szeń, cynamon, tymianek, rozmaryn, aloes, szałwia, krwawnik pospolity, piołun, mięta polna, lubczyk ogrodowy, tasznik pospolity, ruta, wrotycz, bylica zwyczajna, arcydzięgiel, litwor, cząber ogrodowy i nieznane mieszanki ziół
11. Alkohol jest bezwzględnie zakazany, gdyż nawet najmniejsze ilości mogą powodować nieodwracalne zmiany płodu (to oczywiste - umieszczam dla celów porządkowych)