Nie od dzisiaj wiadomo, że zdrowy tryb życia, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna poprawiają samopoczucie, wpływają na Twój stan fizyczny i potrafią polepszyć wiele parametrów zdrowotnych. Wysiłek fizyczny działa na wiele układów, ale w szczególności na układ ruchu, układ krwionośny i oddechowy oraz układ nerwowy i wydzielanie hormonów. Zobacz, co dobrego dla Twojego serca i krążenia może zrobić regularna aktywność fizyczna.
Wpływ wysiłku fizycznego na tętno
Wpływ wysiłku fizycznego na układ krążenia jest niebagatelny! Wysiłek powoduje wzmożoną pracę serca oraz szybszy przepływ krwi przez mięśnie szkieletowe, serce i skórę. Ale czy wiesz, że kiedy ćwiczysz, krew przepływa wolniej przez nerki, wątrobę i narządy trzewne? Zmienia się wtedy też Twoje ciśnienie krwi − wartość skurczowego ciśnienia rośnie zwykle proporcjonalnie do intensywności wysiłku. Ciśnienie rozkurczowe nie zawsze zmienia się pod wpływem wysiłku fizycznego − dużo zależy od tego, jakiego typu ćwiczenia wykonujesz.
Podczas treningu tempo pracy Twojego serca przyspiesza się wraz z trwaniem wysiłku fizycznego. Jednak w pewnym momencie, po kilku minutach ćwiczeń, Twoje tętno łapie równowagę i przestaje już rosnąć. Dzieje się tak w przypadku aktywności dynamicznych, takich jak np. bieg czy jazda na rowerze.
Aktywność fizyczna zwykle podnosi Twoje tętno. Jeżeli jednak trenujesz często i regularnie, a Twoje treningi mają charakter wytrzymałościowy, Twoje tętno spada. Jest to zjawisko typowe dla osób wytrenowanych. Regularne treningi wpływają również na samą strukturę serca. Po prostu Twoje serce, jak pozostałe mięśnie, zaczyna być wytrenowane: dochodzi do lepszego umięśnienia serca, powiększenia jam i zwiększenia ich objętości. Dzięki temu Twoje serce pracuje bardziej ekonomicznie.
Sprawdź też leki i tabletki na serce.
Systematyczny trening może sprawić, że w mięśniach, które trenujesz zwiększy się liczba drobnych naczyń krwionośnych. Dzięki temu Twoje mięśnie są bardziej ukrwione, dotlenione, a substancje odżywcze łatwiej się przyswajają. Polepsza się też przepływ przez tętnice, również te wieńcowe.