Jak pobudzić laktację? Sprawdzone sposoby karmiącej mamy!

3. 10. 2018 · Agnieszka Kawa · 4 minuty czytania
Jak pobudzić laktację? Sprawdzone sposoby karmiącej mamy!

Jak byłam w ciąży, wszyscy mówili mi: „z tak dużymi piersiami, będziesz miała dużo pokarmu”.  W jak ogromnym szok byłam, gdy okazało się, że brakuje mi mleka, a moja córka nie przybiera na wadze. Dlatego temat ten jest mi bardzo bliski!  Zobacz, jak wspomóc laktację.

Co pobudza laktację?

1. Postaw na zdrową i zbilansowana dieta mamy karmiącej!

Kobieta karmiąca wcale nie musi trzymać się żadnej specjalnej „diety matki karmiącej”.  Pisała o tym Monika w artykule: Dieta dla karmiącej matki: czy faktycznie musi być tak restrykcyjna? Nie oznacza to jednak, że możesz jeść, ile chcesz i co chcesz. Podczas laktacji dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o około 600 kcal. Dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi tyle kalorii, żeby miał z czego wyprodukować mleko dla Twojego maluszka.

jak pobudzić laktację - butelki z mlekiem dla dziecka

Ważne jest również to, żeby Twoja dieta była zdrowa i zróżnicowana. Jedz świeże produkty, bogate w witaminy i mikroelementy. Często zdarza się, że w tych pierwszych tygodniach intensywnego  zajmowania się dzieckiem, zapominasz o swoich potrzebach, w tym nawet o jedzeniu. Jest to duży błąd, bo w ten sposób możesz zaszkodzić nie tylko sobie, ale przede wszystkim dziecku.

2. Dużo pij!

Nawadnianie podczas karmienia jest kluczowe dla prawidłowej laktacji. Spokojnie możesz wypijać nawet do 3 litrów płynów dziennie. Pamiętaj, że kawa czy duże ilości czarnej lub zielonej herbaty wcale nie są dobrym sposobem na nawodnienie organizmu. Najlepiej pij dużo wody czy herbatek ziołowych, np. takich przeznaczonych dla kobiet karmiących jak herbatka BIO czy herbata Humana.

3. Często przystawiaj dziecko do piersi

Przez pierwsze tygodnie dziecko najlepiej przystawiać do piersi minimum 8 razy na dobę. A nawet częściej! Najlepiej sprawdza się tzw. „karmienie na żądanie”. To maluszek decyduje, kiedy potrzebuje jedzenia czy też po prostu bliskości z mamą. Dlatego karm jak najczęściej! Tylko opróżnione piersi będą wiedziały, że muszą produkować więcej mleka. Ważne, żeby w czasie jednego karmienia dziecko ssało jedną pierś przez co najmniej 10 minut.

Co więcej, badania dowodzą, że sama bliskość dzidziusia może pobudzać laktację. Dlatego, wiele położnych zaleca, żeby jak najwięcej przytulać się z dzieckiem. Wtedy dajesz znać swojemu organizmowi, że jest koło Ciebie mały człowieczek, którego trzeba wykarmić.

„Pierwsze dni po porodzie to czas tak zwanego „nawału”, czyli okresu, kiedy piersi zaczynają produkować mleko w bardzo dużych ilościach. W tym czasie przystawiaj maluszka do piersi jak najczęściej. Dzięki temu, w ciągu pierwszych kilku tygodni laktacja stabilizuje się i jest idealnie dostosowana do potrzeb dziecka”

− komentuje lekarz Aleksandra Malewska.

pobudzenie laktacji - dziecko przystawione do piersi

4. Karm w nocy

W nocy stężenie prolaktyny (czyli hormonu odpowiedzialnego za laktację) jest najwyższe. Co więcej, „pokarm nocny” jest bardziej odżywszy dla maluszka. Nawet jeżeli dziecko nie wybudza się na karmienie nocne, to sama go wzbudź i nakarm. Żeby to zrobić, weź go na przewijak, przewiń pieluszkę, delikatnie połaskocz po stópkach. Zobaczysz, że potem z przyjemnością zabierze się za ssanie piersi.

5. Wyluzuj!

Adrenalina, która wydziela się, kiedy się stresujesz, hamuje wydzielanie się mleka! Nic tak nie hamuje  laktacji jak stres! Wiem to z własnego doświadczenia. Strach, że mam za mało mlek i że córka się nie najada, sprawiał, że mleka miałam coraz mniej. Nerwowe patrzenie na każdą kroplę mleka „wyciągniętą” laktatorem, też nie pomagało. Dopiero „spuszczenie pary” i  odstresowanie się, rzeczywiście pomogło. Odpoczynek, ciepła kąpiel, spacer – u mnie zdały egzamin i miałam więcej mleka.

Pobudzenie laktacji laktatorem

Laktację może pomóc Ci pobudzić laktator. Często polecana jest metoda 7 − 5 − 3. Polega ona na naprzemiennym odciąganiu pokarmu według schematu:
1. prawa pierś − 7 min.
2. lewa pierś − 7 min.
3.prawa pierś − 5 min.
4.lewa pierś − 5 min.
5. prawa pierś − 3 min.
6. lewa pierś − 3 min.
W sumie ściągasz pokarm 30 min.

pobudzenie laktacji laktatorem

Odciągaj mleko po każdym przystawieniu dziecka do piersi (nigdy przed!) i przynajmniej raz w nocy. Żeby metoda ta była efektywna, stosuj ją przez minimum tydzień.

Produkty pobudzające laktację

A czym pobudzić laktację? Jedynym przebadanym składnikiem wpływającym na laktację jest słód jęczmienny. Dlatego mamom zaleca się picie piwa bezalkoholowego i jedzenie produktów zawierających w składzie słód jęczmienny, np. Femilkater.

Co wspomaga laktację najlepiej?

Zdrowa, wypoczęta i zrelaksowana mama! Spróbuj trochę wyluzować, nie myśleć o każdym mililitrze mleka. Zrób coś, co Cię cieszy. Oksytocyna, która wydziela się, gdy jesteś szczęśliwa, jest zbawiennym hormonem dla laktacji. Pamiętaj również, że jeżeli żadne sposoby na podbudzenie laktacji nie działają, jak najszybciej skonsultuj się z certyfikowanym doradcą laktacyjnym lub udaj się do lekarza.

kobieta korzystająca z laktatora

Agnieszka Kawa