Jakie witaminy najlepiej kupić?

31. 12. 2020 · Magdalena Habuz-Falińska · 2 minuty czytania
Jakie witaminy najlepiej kupić?

Przede wszystkim warto skupić się na tych witaminach, których rzeczywiście może brakować w naszym organizmie. Aby to sprawdzić, warto wykonać w tym kierunku badania diagnostyczne. Nie dla każdego dobrym rozwiązaniem będą więc preparaty typu multiwitamina. W tego rodzaju suplementach dawki są często zbyt niskie, aby pokryć rzeczywisty niedobór konkretnej witaminy.

Koniecznie należy zwrócić uwagę na kilka oczywistych rekomendacji:

  • Osoby będące na diecie wegetariańskiej i wegańskiej powinny suplementować witaminę B12, ponieważ nie znajdziemy jej w owocach oraz warzywach,
  • Kobietom w wieku rozrodczym, zwłaszcza tym planującym ciążę i w pierwszym jej trymestrze, zaleca się zażywanie kwasu foliowego,
  • Podczas ciąży Polskie Towarzystwo Ginekologiczne dodatkowo sugeruje suplementację witaminą D3, Kwasami DHA, jodem i żelazem,
  • Witaminę D3 powinni przyjmować w naszej strefie klimatycznej wszyscy w sezonie jesienno-zimowym. Dawka zależna jest od wyjściowego niedoboru i masy ciała,
  • Zaleca się, aby kobiety karmiące oraz seniorzy pamiętali o dodatkowej suplementacji wapnia.

Preparaty zawierające wiele witamin w swoim składzie będą dobrym rozwiązaniem, gdy  chcemy wzmocnić organizm po chorobie, w stanach obniżonej odporności, braku apetytu, podczas stosowania ubogiej diety itp.

Osobną kwestią pozostaje wybór tzw. „dobrej” witaminy, czyli innymi słowy preparatu wysokiej jakości. Zawsze, jeżeli istnieje tylko taka możliwość, warto wybierać witaminy, które są zarejestrowane jako leki. Nie oznacza to jednak, że każdy suplement jest zły. Coraz więcej producentów suplementów diety prowadzi dodatkowe badania laboratoryjne potwierdzające deklarowaną zawartość substancji aktywnej w preparacie, czystość mikrobiologiczną i chemiczną. Farmaceuta zawsze doradzi preparat najwyższej jakości, który spełni oczekiwania pacjenta i zaspokoi jego realne potrzeby.



 

Magdalena Habuz-Falińska