Okres połogu trwa 6 tygodni, ale organizm kobiety potrzebuje aż roku, żeby wrócić do pełnej sprawności sprzed ciąży. Warto o tym pamiętać, zanim zabierzesz się za forsujące ćwiczenia. Mamo! Spokojnie − odchudzanie po ciąży naprawdę może poczekać! A Ty nie daj się zwariować, w końcu wykonałaś kawał dobrej roboty − stworzyłaś człowieka!
W temacie powrotu do formy po ciąży, a w szczególności ćwiczeń na mięśnie brzucha, pisałam już w artykule: Ćwiczenia na brzuch po porodzie – kiedy i jak zacząć?. Dlatego tym razem chciałabym zwrócić Twoją uwagę na aspekty zdrowotne, które warto wziąć pod uwagę, zanim wystartujesz z odchudzaniem po ciąży. Pamiętaj więc o rozejściu mięśnia prostego brzucha, ewentualnych niedoborach witamin w ciąży, przebiegu porodu i problemów z kręgosłupem.
Spis treści:
„Jakie ciało nosi się w tym sezonie?”
Prof. Zbyszko Melosik, badacz kultury popularnej, w jednej ze swoich książek pyta przewrotnie: „Jakie ciało nosi się w tym sezonie?”
No i właśnie. Jak to się stało, że dbałość o rozum i serce zastąpiła nagonka na piękną sylwetkę? Rozmiar ubrania i obwód w pasie stały się wyznacznikiem tego, czy dajemy sobie radę w roli mamy, czyli czy ogarniamy nie tylko dziecko i dom, ale też czy mamy pełną kontrolę nad swoim ciałem.
Pomijam fakt, że część tych atletycznych sylwetek, tak chętnie pokazywanych w sieci, to nie tyle zasługa ciężkich ćwiczeń, co Photoshopa! Ale nawet podziwiając te piękne i ciężko wypracowane figury, zadaj sobie pytanie: czy warto? Tym bardziej, że moda się zmienia i popularne w tym sezonie „sześciopaki” i „pupy na J.Lo” mogą wkrótce stać się passé.
Sprawdź też pasy poporodowe.
Wydaje mi się, że duże znaczenie ma tu Twoja motywacja. Zapytaj więc siebie, co jest dla Ciebie ważne: zdrowe ciało czy wygląd i wyrzeźbione mięśnie? Idealnie jeśli można połączyć te dwie rzeczy. Natomiast presja, żeby mieć idealne ciało niesie ze sobą ryzyko frustracji. Szczególnie, kiedy mimo morderczych treningów, daleko Ci do płaskiego brzucha na miarę popularnych trenerek fitness czy aktorek.
Częściej obserwuje się też efekt jojo, kiedy Twoje wybory żywieniowe nie wynikają z potrzeby zbilansowanej diety, a z odmawiania sobie konkretnych produktów w obawie przed dodatkowymi kilogramami.
Czyli raz jeszcze: zanim ruszysz na bieżnię, zadbaj o swoje nastawienie – zamiast krótkookresowego projektu „plaża”, zachęcam Cię do dożywotniego projektu „zdrowe ciało”.
Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta po porodzie.
