Po ostrym treningu na siłowni, jeździe na rowerze, bieganiu, czy też po najbardziej wyczynowym sporcie znanym kobietom, czyli całym dniu spędzonym na 8-centymetrowych obcasach, możesz odczuwać skurcze i bóle mięśni. Jak się ich pozbyć? Zrób w domu spa i wykonaj rozluźniający bolące mięśnie naturalny peeling do ciała z soli himalajskiej. Zobacz przepis!
Bóle mięśni po treningu
Nie boli? Znaczy trening był lamerski − tak mawiają moi koledzy z siłowni.
Bóle mięśni po treningu, w szczególności siłowym, czy funkcjonalnym, to normalna sprawa. Rozrywający ból lub uczucie ociężałych mięśni, przytrafia się nie tylko laikom. Osoby trenujące regularnie też mogą odczuwać tego typu sensacje − szczególnie 2 − 4 dniach po treningu.
Dlaczego tak się dzieje? Podczas treningu, w szczególności przy wykonywaniu nowego rodzaju ćwiczeń, mięśnie doznają mikrourazów. Polegają one na tym, że włókna mięśniowe po prostu pękają. Ale spokojnie − naprawić je możesz m.in. uzupełniając dietę w niezbędne proteiny.
Inną przyczyną bólu mięśni mogą być, znane w szczególności nowicjuszom na siłowni, zakwasy. Nie zagłębiając się w szczegóły, zakwasy powstają głównie w sytuacji, kiedy wykonujesz trening beztlenowy. Wtedy w Twoich mięśniach powstaje trujący dla tkanki mięśniowej kwas mlekowy, który daje uczucie potwornego pieczenia − zwłaszcza na drugi dzień po intensywnym treningu.
Sprawdź maści na bóle mięśni i stawów.
Kolejną dolegliwością mięśniową, która dopada sportowców są niekontrolowane skurcze mięśni. Do dziś przyczyna powstawania skurczów nie jest znana, jednak dochodzi do nich najczęściej w sytuacji, kiedy nadwyrężony zostaje niewytrenowany wcześniej mięsień.
Nieważne z jakiego powodu odczuwasz bóle mięśniowe lub też masz podejrzenie, że odczuwać je możesz następnego dnia, po treningu warto wykonać prosty peeling z soli himalajskiej. Złagodzi on objawy bólowe zachodzących w Twoich mięśniach przemian chemicznych.
Sprawdź leki i preparaty na skurcze.