Różeniec górski w diecie sportowca. Jak może Ci pomóc?

20. 2. 2020 · Izabela Daniel · 4 minuty czytania
  • uzupełnienie zdrowej diety

Różeniec górski (Rhodiola rosea), czy inaczej mówiąc korzeń arktyczny, jest rośliną o wielu prozdrowotnych właściwościach. Preparaty wytwarzane z tej rośliny polecane są osobom zmagającymi się z silnym, przewlekłym stresem, związanym np. z pracą, ale również sportowcom. Zobacz, jakie właściwości ma różeniec górski i jak wpływa na Twój organizm.

Różeniec górski − co to jest?

Rhodiola rosea, czyli różeniec górski występuje na obszarach biegunowych, między innymi w Ameryce Północnej, Azji i Europie, w tym także w Polsce. W naszym klimacie znajdziemy go tylko i wyłącznie w rejonie parków narodowych Karpat i Sudetów.

Różeniec górski należy do roślin z rodziny gruboszowatych, bo jego łodyga jest gruba, okrągła i soczysta, a jego kłącza są poskręcane i również bardzo grube. To właśnie przede wszystkim z kłącza różeńca wytwarzane są ekstrakty o właściwościach prozdrowotnych. Od wielu lat roślina ta uważana jest za „lekarstwo” na wszelkie dolegliwości.

Różeniec górski

Różeniec górski − właściwości

Różeniec górski swoje prozdrowotne właściwości zawdzięcza licznym substancjom czynnym, takim jak: glikozydy salidrozydu, flawonoidy, fenolokwasy, garbniki, oksykumaryna i wiele innych.

Preparaty przygotowywane z różeńca to przede wszystkim nalewki, ekstrakty, tabletki, które tak jak wspomniałam są wytwarzane z jego kłącza i korzenia.

Produkty z różeńca charakteryzują się głównie działaniem na układ nerwowy. Różeniec górski, tak jak korzeń żeń-szenia, zaliczany jest do adaptoegnów, czyli składników, które zwiększają wytrzymałość organizmu na niekorzystne czynniki środowiska, np. stres. Ma też dobry wpływ na odporność na choroby. Zobacz, jak adaptogeny działają na organizm sportowców: Adaptogeny w sporcie: turbodoładowanie bez dopingu?

Właściwości różańca górskiego

Ciekawostką jest, że wśród wyznawców medycyny ludowej z rejonów Chin, Syberii i Azji południowo-środkowej różeniec uznawany był za niezwykle ważną roślinę leczniczą. Aktualnie wciąż trwają badania nad skutecznością ekstraktów i innych preparatów na przebieg różnych chorób, np. depresji czy jego pozytywnego wpływu na ogólną poprawę sprawności psycho-fizycznej.

korzeń arktyczny

Różeniec górski − działanie

Przede wszystkim zalecany jest osobom, których tryb życia jest bardzo intensywny. Dotyczy to w dużej mierze profesjonalnych sportowców, a także osób, które są bardzo aktywne cały dzień zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeżeli Twój codzienny grafik jest wiecznie napięty, a Ty nie masz czasu na chwilę wytchnienia to dobrym rozwiązaniem, poza zwolnieniem tempa, będzie wykorzystanie właściwości tej niezwykłej rośliny. Mówi się, że różeniec górski odpowiedzialny jest za wspieranie witalności, a także sprawności umysłowej.

Polecany jest w stanach zmęczenia, stresu, a także w celu poprawy koncentracji.

Ekstrakty z różeńca wpływają na:

  • dotlenianie i odżywianie komórek organizmu
  • korzystnie na zmęczenie
  • zmniejszenie bólów głowy związanych z przewlekłym stresem
  • stymulację układu nerwowego
  • układ pokarmowy
  • wspieranie sprawności fizycznej i kondycji,
  • zmniejszenie stresu emocjonalnego
  • działa silnie przeciwutleniająco
  • pozytywnie na funkcje seksualne
  • pozytywnie na odporność

Różeniec, ogólnie rzecz biorąc, działa przed wszystkim na zniwelowanie negatywnych skutków związanych z przewlekłym stresem. W przypadku sportowców, niezwykle ważne jest zadbanie o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Nie zapominajmy, że intensywne ćwiczenia fizyczne są dla organizmu bardzo silnym stresorem. Dzięki temu składnikowi można zniwelować negatywne skutki stresu i dzięki temu poprawić jakość życia i wyniki sportowe.

Pamiętaj, że najważniejsza jest odpowiednia regeneracja, jakość snu, jakość posiłków, nawodnienie, a dopiero w dalszej kolejności stosowanie suplementów diety.

różeniec górski w tabletkach

Na rynku są bardzo łatwo dostępne rozmaite preparaty zawierające ekstrakt z kłącza różeńca górskiego. Można je dostać w sklepach internetowych z suplementami diety, w sklepach zielarskich, ze zdrową żywnością, ale również w aptekach. Ekstrakt z różeńca można dostać w czystej postaci bez innych substancji, ale także z dodatkami innych adaptogenów lub witamin i składników mineralnych, np. magnezu.

Więcej artykułów na ten temat