Poradnik o kontuzjach i urazach

  (42)

Urazy sportowe mogą przytrafić się każdemu. Większość z nich ma łagodny przebieg i wynika z niewielkiego przeciążenia organizmu. Zdarzają się jednak uszkodzenia wymagające długotrwałej rehabilitacji. Jak zapobiegać kontuzjom? Co zrobić, by zmniejszyć ryzyko powikłań? Jak szybko wrócić do formy? Jakie są najczęstsze urazy w sporcie? Ile trwa proces leczenia? Jeśli szukasz odpowiedzi na te oraz inne pytania, nasz blog stanowi doskonałe miejsce na poszerzenie Twojej wiedzy!

Skąd biorą się urazy w sporcie?

Kontuzje sportowe mają różnorodne podłoże. Do ich najczęstszych przyczyn należą: nieprawidłowa technika ćwiczeń, źle dobrane obciążenie, niewystarczająca regeneracja organizmu. Podatność na urazy zwiększa ponadto siedzący tryb życia oraz pogłębiające się wady postawy. Najgorsze kontuzje sportowe zmuszają do ograniczenia aktywności fizycznej. W skrajnych wypadkach prowadzą do trwałego inwalidztwa. Więcej na ten temat dowiesz się, czytając nasz poradnik.

Kontuzje w sporcie – rodzaje

Jakie są najczęstsze kontuzje w sporcie? Wyróżnia się wiele typów urazów – od skręceń i złamań, przez skaleczenia i otarcia, aż po bóle pleców. Do powszechnie spotykanych należą:

  • Skręcenie lub zwichnięcie stawu skokowego,
  • Uszkodzenie mięśni, stawów kolanowych,
  • Zapalenie ścięgien,
  • Naderwanie struktur miękkich,
  • Złamanie rzepki kolanowej.

Jak zapobiegać kontuzjom w sporcie? Przeczytaj wskazówki z naszego bloga!

Zapobieganie kontuzjom stanowi ważny element treningów, dlatego kwestie z tym związane często poruszamy w naszym poradniku. Jak zmniejszyć ryzyko powikłań? Warto przestrzegać podstawowych zasad, takich jak:

  • Unikanie nadmiernego przeciążenia organizmu – jeśli poczujesz ból w trakcie wysiłku, zatrzymaj się i odpocznij,
  • Dbałość o prawidłową technikę ćwiczeń – kontuzje w sporcie często wynikają z niewiedzy. Żeby uniknąć błędów, najlepiej skonsultować się z trenerem,
  • Brak rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających,
  • Stopniowe zwiększanie poziomu trudności,
  • Konieczność zaopatrzenia się w odpowiednie obuwie i strój.

Kontuzje sportowe – leczenie

Wiesz już, z czego wynikają urazy sportowe? Leczenie to kolejne zagadnienie poruszane na naszym blogu. By szybko odzyskać sprawność, należy dobrać kurację do rodzaju uszkodzenia. Często wystarczy jedynie łagodzenie występujących objawów, odciążanie stawów i mięśni. W niektórych sytuacjach potrzebne jest wsparcie ortopedy lub fizjoterapeuty. Czasem aplikuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne. Zapobieganie urazom w sporcie polega również na wykonywaniu dedykowanych zabiegów, m.in. z wykorzystaniem ultradźwięków.

Przeczytaj też

  • Kolano biegacza – przyczyny, objawy i leczenie

    Leczenie kolana biegacza polega na czasowym ograniczeniu aktywności sportowych oraz wdrożeniu specjalistycznej fizjoterapii. Takie działania pozwolą na odpowiednią regenerację struktur w obrębie stawu.
    Kolano biegacza – przyczyny, objawy i leczenie
  • Stłuczenie biodra po bieganiu – jak szybko wrócisz do treningów?

    Ból biodra po biegu to powszechna dolegliwość. Jak uchronić się przed kontuzją? Czy można leczyć się domowymi sposobami? Kiedy udać się do lekarza. Przeczytaj nasz artykuł!
    Stłuczenie biodra po bieganiu – jak szybko wrócisz do treningów?