Zgaga w ciąży − domowe sposoby przyszłej mamy

19. 2. 2019 · 4 minuty czytania

Zgaga w ciąży to powszechny problem, który znacząco utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Jak zniwelować tę dolegliwość domowymi metodami? Dowiedz się więcej!

Agnieszka Kawa
Agnieszka Kawa
Zgaga w ciąży − domowe sposoby przyszłej mamy

Zgaga w ciąży dotyka bardzo wiele ciężarnych. Mimo że wydaje się to dość błahy problem, to jednak potrafi być bardzo dokuczliwy. Zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Jakie są przyczyny zgagi i jak sobie z nią poradzić domowymi sposobami? Zobacz, naturalne sposoby na zgagę w ciąży, które nie zaszkodzą ani Tobie, ani maluszkowi.

Zgaga w ciąży − przyczyny i objawy

Zgaga (czyli refluks żołądkowy-przełykowy) jest to zaburzenie spowodowane cofaniem się treści żołądka do przełyku. Objawia się ona przede wszystkim palącym bólem w klatce piersiowej (w okolicy za mostkiem), a także uczuciem pieczenia w przełyku. Zgaga w ciąży spowodowana jest podwyższonym poziomem progesteronu. Jest to hormon, który odpowiada za zagnieżdżenie się zarodka i utrzymanie ciąży. Niestety, powoduje również rozluźnienie mięśni zwieracza przełyku.

zgaga - objawy i przyczyny

 

„Wiele kobiet w ciąży po raz pierwszy w życiu poznaje, co to znaczy mieć zgagę. Pieczenie w przełyku, kwaśne odbijanie, brak apetytu − te objawy potrafią być bardzo dokuczliwe. Co gorsza, większość leków na zgagę nie jest dozwolona w ciąży. Na szczęście istnieje wiele sposobów, żeby zapobiegać pojawieniu się zgagi, jak picie dużych ilości niegazowanej wody, spożywanie lekkostrawnych posiłków czy regularna aktywność fizyczna”

− komentuje lek. med. Aleksandra Malewska.

Przyczyną zgagi jest również naciskanie powiększającej się macicy na żołądek. W skutek tego, kwas żołądkowy może przedostać się do przełyku i  go podrażniać. Zgaga najbardziej dokucza w 3. trymestrze ciąży. Jednak niektóre ciężarne borykają się z tym problemem już od początku ciąży. Skutkiem zgagi, oprócz fatalnego samopoczucia, może być brak apetytu, wymioty czy nawet bezsenność.

 Sprawdź też preparaty na nadkwaśność, zgagę, refluks.

    Zgaga w ciąży − co pomaga?

    Jeżeli chcesz uniknąć zgagi, staraj się trzymać tych zasad. Oczywiście, stosowanie się do poniższych wskazówek, nie daje gwarancji tego, że ten problem Cię omenie. Niemniej jednak, z pewnością pozwoli to na złagodzenie uciążliwych dolegliwości.

    Jak uniknąć zgagi w ciąży?

    1. Unikaj jedzenia, które powoduje lub nasila zgagę, czyli tłustych, mocno przyprawionych potraw, żywności przetworzonej (przed wszystkim tej zawierającej glutaminian sodu), a także słodkości (szczególnie czekolady).

    2.Ogranicz picie kawy, mocnej herbaty i słodkich napoi gazowanych. To, że w ciąży nie możesz pić alkoholu i palić papierosów mam nadzieję, że wiesz!

    3.Unikaj mięty. Mimo że powszechnie uważa się, że mięta jest bardzo dobra na problemy żołądkowe, to jednak u niektórych może nasilać zgagę.

    4.Jedz częściej, ale mniej. Regularne, niezbyt obfite posiłki pomogą uniknąć przedostawania się kwasu żołądkowego do przełyku.

    5.Dużo pij. Zwłaszcza wody mineralnej.

    6.  Jedz spokojnie – powoli i dokładnie przeżuwaj jedzenie.

    7.Jeżeli zgaga dokucza Ci w nocy, śpij w pozycji półleżącej. Wtedy treść żołądka nie będzie wracać do przełyku.

    8. Ostatni posiłek jedz maksymalnie 2 godziny przed snem.

    9.Nie schylaj się – opuszczanie głowy poniżej żołądka spowoduje przedostanie się kwasu żołądkowego do przełyku.

    10. Noś luźne ubrania – ciuchy opinające brzuch mogą powodować przesuwanie się treści żołądkowej.

    11. Odpręż się! Pod wpływem adrenaliny organizm wydziela większą ilość kwasów żołądkowych.

    zgaga podczas ciąży

    Zgaga w ciąży – domowe sposoby

    Istnieje kilka wypróbowanych domowych sposobów, które pomogą zneutralizować uciążliwe dolegliwości związane ze zgagą.

    Domowe sposoby na zgagę w ciąży to:

    1. Napar z  siemienia lnianego (lub lnu – tych nazw używa się zamiennie)

    Jak przygotować taki napar? 1 łyżeczkę lnu zalej 1/2 szklanki gorącej wody. Mieszaj aż do momentu uzyskania konsystencji kleiku. Możesz użyć zarówno całych nasion siemienia lnianego albo lnu mielonego, np.: LenVitol − len mielony o wysokiej zawartości błonnika. Jeżeli nie jesteś przekonana do tej specyficznej konsystencji naparu z lnu (ja osobiście nie jestem w stanie przełknąć tego brunatnego kisielu) to możesz zażywać len w tabletkach COLFARMA.. Dawkuj go tak, jak jest opisane w ulotce dołączonej do opakowania.

    siemię lniane

     

    2. Napar z imbiru

    Zalej kilka plasterków imbiru wrzątkiem, odczekaj i pij kilka razy dziennie. Możesz taki świeżo zaparzony napar zostawić i wypić rano na czczo. Imbir działa także na mdłości w ciąży. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: Mdłości w ciąży: co pomaga w pierwszych miesiącach ciąży?

    napar z imbiru

     

    3. Migdały

    Zawierają one magnez i wapń i wspomagają proces trawienia. Najlepiej spożywaj kilka po każdym posiłku.

    migdały

    4. Mleko i przetwory mleczne

    Jogurty, kefiry, maślanki i mleko  zmniejszają pieczenie w przełyku.

    produkty mleczne podczas cięży

     

    5. Soki z buraków, marchwi albo ogórków, a także ananas, papaja, świeża lub suszona śliwka

    Pomagają zneutralizować zgagę w ciąży.

    sok z buraków na zgagę

    Zgaga w ciąży – jak sobie radzić, gdy zawodzą domowe sposoby?

    Domowe sposoby nie zawsze są skuteczne. A zgaga w ciąży potrafi być bardzo uciążliwa. Zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Brak apetytu czy bezsenność mogą być potencjalnie niebezpieczne dla dziecka. W takich wypadkach, możesz najpierw skorzystać z porady farmaceuty, który poleci Ci leki bezpieczne dla kobiet w ciąży. Warto również powiedzieć o dokuczliwej zgadze lekarzowi prowadzącemu ciążę. Pocieszeniem niech będzie to, że zgaga mija od razu po porodzie. Jak ręką odjął!

    jak sobie radzić ze zgagą w ciąży

      Więcej artykułów na ten temat

      O autorze
      Agnieszka Kawa
      Agnieszka Kawa
      Świeżo upieczona mama. Przed urodzeniem córki chciałam się dowiedzieć wszystkiego o pielęgnacji i wychowaniu dziecka. Chłonęłam wiedzę z książek, poradników i blogów. Kilka miesięcy macierzyństwa zweryfikowało wiele wyczytanych porad, a brak czasu zmusił mnie nieraz do improwizacji. Mimo że bycie mamą to praca na pełen etat, wciąż jeszcze znajduję chwilę na dokształcanie się. Rezultatami moich wielogodzinnych dociekań dzielę się z Tobą właśnie tutaj. Zaoszczędzony czas będziesz mogła poświęcić na zabawę ze swoimi pociechami.
      Przeczytaj więcej od tego autora
      O autorze
      Agnieszka Kawa
      Agnieszka Kawa
      Świeżo upieczona mama. Przed urodzeniem córki chciałam się dowiedzieć wszystkiego o pielęgnacji i wychowaniu dziecka. Chłonęłam wiedzę z książek, poradników i blogów. Kilka miesięcy macierzyństwa zweryfikowało wiele wyczytanych porad,...
      Przeczytaj więcej od tego autora