Zgaga w ciąży − domowe sposoby przyszłej mamy

19. 2. 2019 · Agnieszka Kawa · 5 minut czytania
Zgaga w ciąży − domowe sposoby przyszłej mamy

Zgaga w ciąży dotyka bardzo wiele ciężarnych. Mimo że wydaje się to dość błahy problem, to jednak potrafi być bardzo dokuczliwy. Zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Jakie są przyczyny zgagi i jak sobie z nią poradzić domowymi sposobami? Zobacz, naturalne sposoby na zgagę w ciąży, które nie zaszkodzą ani Tobie, ani maluszkowi.

Zgaga w ciąży − przyczyny i objawy

Zgaga (czyli refluks żołądkowy-przełykowy) jest to zaburzenie spowodowane cofaniem się treści żołądka do przełyku. Objawia się ona przede wszystkim palącym bólem w klatce piersiowej (w okolicy za mostkiem), a także uczuciem pieczenia w przełyku. Zgaga w ciąży spowodowana jest podwyższonym poziomem progesteronu. Jest to hormon, który odpowiada za zagnieżdżenie się zarodka i utrzymanie ciąży. Niestety, powoduje również rozluźnienie mięśni zwieracza przełyku.

zgaga - objawy i przyczyny

„Wiele kobiet w ciąży po raz pierwszy w życiu poznaje, co to znaczy mieć zgagę. Pieczenie w przełyku, kwaśne odbijanie, brak apetytu − te objawy potrafią być bardzo dokuczliwe. Co gorsza, większość leków na zgagę nie jest dozwolona w ciąży. Na szczęście istnieje wiele sposobów, żeby zapobiegać pojawieniu się zgagi, jak picie dużych ilości niegazowanej wody, spożywanie lekkostrawnych posiłków czy regularna aktywność fizyczna”

− komentuje lek. med. Aleksandra Malewska.

Przyczyną zgagi jest również naciskanie powiększającej się macicy na żołądek. W skutek tego, kwas żołądkowy może przedostać się do przełyku i  go podrażniać. Zgaga najbardziej dokucza w 3. trymestrze ciąży. Jednak niektóre ciężarne borykają się z tym problemem już od początku ciąży. Skutkiem zgagi, oprócz fatalnego samopoczucia, może być brak apetytu, wymioty czy nawet bezsenność.

Zgaga w ciąży − co pomaga?

Jeżeli chcesz uniknąć zgagi, staraj się trzymać tych zasad. Oczywiście, stosowanie się do poniższych wskazówek, nie daje gwarancji tego, że ten problem Cię omenie. Niemniej jednak, z pewnością pozwoli to na złagodzenie uciążliwych dolegliwości.

Jak uniknąć zgagi w ciąży?

1. Unikaj jedzenia, które powoduje lub nasila zgagę, czyli tłustych, mocno przyprawionych potraw, żywności przetworzonej (przed wszystkim tej zawierającej glutaminian sodu), a także słodkości (szczególnie czekolady).

2.Ogranicz picie kawy, mocnej herbaty i słodkich napoi gazowanych. To, że w ciąży nie możesz pić alkoholu i palić papierosów mam nadzieję, że wiesz!

3.Unikaj mięty. Mimo że powszechnie uważa się, że mięta jest bardzo dobra na problemy żołądkowe, to jednak u niektórych może nasilać zgagę.

4.Jedz częściej, ale mniej. Regularne, niezbyt obfite posiłki pomogą uniknąć przedostawania się kwasu żołądkowego do przełyku.

5.Dużo pij. Zwłaszcza wody mineralnej.

6.  Jedz spokojnie – powoli i dokładnie przeżuwaj jedzenie.

7.Jeżeli zgaga dokucza Ci w nocy, śpij w pozycji półleżącej. Wtedy treść żołądka nie będzie wracać do przełyku.

8. Ostatni posiłek jedz maksymalnie 2 godziny przed snem.

9.Nie schylaj się – opuszczanie głowy poniżej żołądka spowoduje przedostanie się kwasu żołądkowego do przełyku.

10. Noś luźne ubrania – ciuchy opinające brzuch mogą powodować przesuwanie się treści żołądkowej.

11. Odpręż się! Pod wpływem adrenaliny organizm wydziela większą ilość kwasów żołądkowych.

zgaga podczas ciąży

Zgaga w ciąży – domowe sposoby

Istnieje kilka wypróbowanych domowych sposobów, które pomogą zneutralizować uciążliwe dolegliwości związane ze zgagą.

Domowe sposoby na zgagę w ciąży to:

1. Napar z  siemienia lnianego (lub lnu – tych nazw używa się zamiennie)

Jak przygotować taki napar? 1 łyżeczkę lnu zalej 1/2 szklanki gorącej wody. Mieszaj aż do momentu uzyskania konsystencji kleiku. Możesz użyć zarówno całych nasion siemienia lnianego albo lnu mielonego, np.: LenVitol − len mielony o wysokiej zawartości błonnika. Jeżeli nie jesteś przekonana do tej specyficznej konsystencji naparu z lnu (ja osobiście nie jestem w stanie przełknąć tego brunatnego kisielu) to możesz zażywać len w tabletkach. Dawkuj go tak, jak jest opisane w ulotce dołączonej do opakowania.

siemię lniane

2. Napar z imbiru

Zalej kilka plasterków imbiru wrzątkiem, odczekaj i pij kilka razy dziennie. Możesz taki świeżo zaparzony napar zostawić i wypić rano na czczo. Imbir działa także na mdłości w ciąży. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: Na mdłości w ciąży − imbir i cytryna!

napar z imbiru

3. Migdały

Zawierają one magnez i wapń i wspomagają proces trawienia. Najlepiej spożywaj kilka po każdym posiłku.

migdały

4. Mleko i przetwory mleczne

Jogurty, kefiry, maślanki i mleko  zmniejszają pieczenie w przełyku.

produkty mleczne podczas cięży

5. Soki z buraków, marchwi albo ogórków, a także ananas, papaja, świeża lub suszona śliwka

Pomagają zneutralizować zgagę w ciąży.

sok z buraków na zgagę

Zgaga w ciąży – jak sobie radzić, gdy zawodzą domowe sposoby?

Domowe sposoby nie zawsze są skuteczne. A zgaga w ciąży potrafi być bardzo uciążliwa. Zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Brak apetytu czy bezsenność mogą być potencjalnie niebezpieczne dla dziecka. W takich wypadkach, możesz najpierw skorzystać z porady farmaceuty, który poleci Ci leki bezpieczne dla kobiet w ciąży. Warto również powiedzieć o dokuczliwej zgadze lekarzowi prowadzącemu ciążę. Pocieszeniem niech będzie to, że zgaga mija od razu po porodzie. Jak ręką odjął!

jak sobie radzić ze zgagą w ciąży

Agnieszka Kawa