Aktywność fizyczna i psychiczna (8)
Aktywność seniorów nie powinna ograniczać się do spędzania czasu w domu przed telewizorem, gazetą lub ekranem komputera. Kontakt z różnymi bodźcami oraz ruch na świeżym powietrzu wpływają pozytywnie na zdrowie i dobre samopoczucie. Istotne jest także utrzymywanie relacji z innymi – rodziną, znajomymi, osobami o podobnych zainteresowaniach. Wypełnianie czasu różnorodnymi czynnościami, uprawianie lekkich sportów, trenowanie umysłu sprawia, że osoby starsze dłużej mogą cieszyć się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną.
Gimnastyka i ćwiczenia dla seniorów
Wiele osób po przejściu na emeryturę rezygnuje z ruchu. Powodem często są choroby starcze, bóle mięśni, stawów czy kręgosłupa, które uniemożliwiają uprawianie ulubionych sportów. Z wiekiem zmienia się sprawność ciała, dlatego należy dopasować rodzaj i intensywność aktywności fizycznej do nowych możliwości organizmu. Regularna poranna gimnastyka, ćwiczenia rozciągające, spędzanie czasu na świeżym powietrzu podczas spacerów czy joggingu pomagają zachować sprawność fizyczną. Wiele dolegliwości można również wyeliminować za pomocą sportu – wcześniej konieczna jest jedynie konsultacja z fizjoterapeutą, rehabilitantem lub trenerem personalnym, którzy przygotują odpowiedni zestaw ćwiczeń.
Ćwiczenia pamięci dla seniorów
Obok aktywności fizycznej równie ważna jest aktywność psychiczna. Problemy związane z pamięcią często wynikają z braku większego wysiłku intelektualnego. Gimnastyka umysłu dla seniorów nie obejmuje skomplikowanych równań matematycznych lub przygotowania wypracowania zawierającego analizę przeczytanej lektury. Warto sięgać po zadania umysłowe dla osób starszych przygotowane w formie gier i zabaw. Łamigłówki, krzyżówki, zagadki logiczne stanowią także doskonały sposób na spędzenie czasu z bliskimi – dziećmi i wnukami. Wspólne wykonywanie ćwiczeń poprawiających pamięć to doskonała okazja na zaciśnięcie więzi i wzajemne zainteresowanie się potrzebami drugiej osoby.
Ćwiczenia w parku dla seniora. Sprawdź trening!
Treningi na świeżym powietrzu to doskonały pomysł! Sprawdź, jakie ćwiczenia mogą i powinni wykonywać seniorzy na łonie natury!
Ćwiczenia dla seniorów na siedząco – bądź aktywny nawet przed telewizorem lub komputerem!
Pracę przy biurku lub oglądanie telewizji da się wzbogacić troską o ciało. Jak mogą zrobić to seniorzy? Wykonując ćwiczenia na siedząco! Oto propozycje od fizjoterapeuty!Joga dla seniorów – ćwiczenia, które poprawią zdrowie i samopoczucie!
Twoje ciało jest mało elastyczne, garbisz się lub często stresujesz? Joga pomoże Ci w każdym z tych przypadków. Seniorze, sprawdź, które ćwiczenia wykonać, by nareszcie czuć się lepiej!Ćwiczenia dla seniorów na kręgosłup — fizjoterapeuta radzi, jak zmniejszyć ból!
Odczuwasz ból pleców podczas codziennych czynności? Nie przyzwyczajaj się! W zmniejszeniu dolegliwości pomogą ćwiczenia na kręgosłup. Sprawdź, które są najskuteczniejsze!Zajęcia manualne dla osób starszych – dlaczego są warte uwagi?
Zajęcia plastyczne dla osób starszych to wspaniała okazja, by zachować sprawność fizyczną i intelektualną na długie lata. Jakie aktywności mogą się szczególnie spodobać seniorom?Depresja osób starszych – jak sobie z nią radzić?
Depresja osób starszych to prawdziwy problem dla seniorów i ich bliskich. Po czym rozpoznać chorobę i jak ją leczyć? Sprawdź, jak pomóc osobie starszej cierpiącej na depresję!Trening pamięci dla seniorów – jak wspomagać mózg?
Wielu seniorów obawia się osłabienia pamięci, co prowadzi do problemów w codziennym funkcjonowaniu. Dzięki treningowi pamięci można tego uniknąć. Sprawdź, jak ćwiczyć mózg!-