Aktywność fizyczna i psychiczna (15)
Aktywność seniorów nie powinna ograniczać się do spędzania czasu w domu przed telewizorem, gazetą lub ekranem komputera. Kontakt z różnymi bodźcami oraz ruch na świeżym powietrzu wpływają pozytywnie na zdrowie i dobre samopoczucie. Istotne jest także utrzymywanie relacji z innymi – rodziną, znajomymi, osobami o podobnych zainteresowaniach. Wypełnianie czasu różnorodnymi czynnościami, uprawianie lekkich sportów, trenowanie umysłu sprawia, że osoby starsze dłużej mogą cieszyć się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną.
Gimnastyka i ćwiczenia dla seniorów
Wiele osób po przejściu na emeryturę rezygnuje z ruchu. Powodem często są choroby starcze, bóle mięśni, stawów czy kręgosłupa, które uniemożliwiają uprawianie ulubionych sportów. Z wiekiem zmienia się sprawność ciała, dlatego należy dopasować rodzaj i intensywność aktywności fizycznej do nowych możliwości organizmu. Regularna poranna gimnastyka, ćwiczenia rozciągające, spędzanie czasu na świeżym powietrzu podczas spacerów czy joggingu pomagają zachować sprawność fizyczną. Wiele dolegliwości można również wyeliminować za pomocą sportu – wcześniej konieczna jest jedynie konsultacja z fizjoterapeutą, rehabilitantem lub trenerem personalnym, którzy przygotują odpowiedni zestaw ćwiczeń.
Ćwiczenia pamięci dla seniorów
Obok aktywności fizycznej równie ważna jest aktywność psychiczna. Problemy związane z pamięcią często wynikają z braku większego wysiłku intelektualnego. Gimnastyka umysłu dla seniorów nie obejmuje skomplikowanych równań matematycznych lub przygotowania wypracowania zawierającego analizę przeczytanej lektury. Warto sięgać po zadania umysłowe dla osób starszych przygotowane w formie gier i zabaw. Łamigłówki, krzyżówki, zagadki logiczne stanowią także doskonały sposób na spędzenie czasu z bliskimi – dziećmi i wnukami. Wspólne wykonywanie ćwiczeń poprawiających pamięć to doskonała okazja na zaciśnięcie więzi i wzajemne zainteresowanie się potrzebami drugiej osoby.
Zespół Diogenesa – jak rozpoznać i leczyć patologiczne zbieractwo u osób starszych?
Zespół Diogenesa to zaburzenie behawioralne objawiające się patologicznym zbieractwem. Skąd się bierze? Jak je rozpoznać? Czy da się je skutecznie leczyć?
Ćwiczenia dla osób starszych leżących – jak usprawnić seniora, który długo choruje?
Seniorze, czy na skutek choroby musisz leżeć w łóżku? To nie przeszkoda! Ty też możesz uprawiać aktywność fizyczną. Sprawdź, jakie ćwiczenia pomogą Ci w odzyskaniu sprawności!
Jak zacząć biegać po 60 roku życia? Trening biegowy dla seniora
Seniorze, lubisz aktywność fizyczną na łonie natury? Bieganie po sześćdziesiątce to doskonały sposób na zdrowy umysł i ciało. Sprawdź, jak się do tego przygotować!
Gimnastyka dla seniorów − te ćwiczenia pomogą Ci pozostać w formie!
Zdrowie wymaga ruchu! Sprawdź, jak wygląda gimnastyka dla seniorów i jakie ćwiczenia mogą bez obaw wykonywać osoby starsze!
Zmiany osobowości w starszym wieku - jak rozpoznać, kiedy złośliwy senior potrzebuje pomocy?
Zmiany osobowości w starszym wieku niejednokrotnie zaskakują bliskich seniora. Czy są objawem niebezpiecznych chorób, czy naturalną koleją rzeczy? Jak z nimi postępować?
Urojenia u osób starszych – skąd się biorą? Jak można je leczyć, by pomóc seniorowi?
Urojenia u osób starszych to częsty objaw towarzyszący wielu chorobom fizycznym i psychicznym. Jaka jest ich przyczyna? Jak na nie reagować i skutecznie je leczyć?
Pilates dla seniora – odzyskaj dobre samopoczucie i sprawne ciało!
Powolne ruchy, spokojna muzyka i ćwiczenia, które odprężają oraz zmniejszają ból – tak wygląda trening pilates. Seniorze, sprawdź propozycje ćwiczeń i przekonaj się sam!
Trening funkcjonalny osób starszych – ćwicz tak, jakbyś wykonywał proste czynności codzienne!
Czujesz, że Twoje mięśnie są osłabione, masz problemy z równowagą i trudności z wykonywaniem czynności codziennych? Sprawdź, jak to zmienić, wykonując trening funkcjonalny dla seniora!