Zdrowe odżywianie - blog (265)

Dbałość o zbilansowaną dietę stanowi ważny element codziennego funkcjonowania. Spożywanie odpowiednich ilości witamin, minerałów, białka, węglowodanów, tłuszczów pozwala na zachowanie szczupłej sylwetki i minimalizuje ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia jadłospis dorosłego człowieka powinien składać się z 4 lub 5 posiłków spożywanych średnio co 4 godziny. Na czym jeszcze polega zdrowe odżywianie? Blog, który prowadzimy, zawiera cenne wskazówki na ten temat!

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Porady z naszego bloga!

Aby zadbać o dobrą formę, trzeba się właściwie odżywiać. Warto zwracać uwagę, by na talerzu znajdowały się pełnowartościowe posiłki. Należy również ograniczać słodycze oraz sól – potrawy najlepiej przyprawiać ziołowymi mieszankami. Zdrowe diety powinny być dobrane do masy ciała oraz zapotrzebowania kalorycznego. To nie wszystkie kwestie,  które trzeba wziąć pod uwagę. Od czego zależy dieta? Zdrowe odżywianie musi być dopasowane do stanu zdrowia oraz indywidualnego celu, np. redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej.

Zdrowe odżywianie – blog tworzony przez specjalistów!

Systematyczność, zastosowanie pełnowartościowych składników i właściwego sposobu obróbki – tym wyróżnia się zdrowa dieta. Blog dostępny na naszej stronie internetowej wyjaśnia istotne kwestie związane z opracowywaniem codziennego menu. Artykuły przygotowują dietetycy z ogromnym doświadczeniem, a swoje wskazówki opierają na aktualnych doniesieniach naukowych. Tłumaczą, z czym wiąże się zdrowe odżywianie. Porady kierują do osób w różnym wieku. W swoich wpisach uwzględniają wiele praktycznych zagadnień.

Jak zacząć zdrowe odżywianie? Blog pełen inspiracji!

W artykułach przedstawiamy tematy związane z kształtowaniem odpowiednich nawyków żywieniowych. W przystępny sposób omawiamy tematy, takie jak dieta, zdrowe odżywianie. Blog składa się również z  interesujących porad motywujących do zmiany stylu życia. Opracowujemy również oryginalne przepisy dla osób chcących zrzucić nadmierne kilogramy lub borykających się z przewlekłymi schorzeniami. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapoznaj się z naszymi poradami.

Porady

  • Dieta trzustkowa – jakie są jej podstawowe zasady i jakie produkty warto jeść?

    Choroby trzustki mogą prowadzić do dolegliwości związanych z zaburzeniami trawienia. Co jeść, aby unikać tych objawów? Poznaj zasady diety na trzustkę!
    • dieta w chorobie
    Dieta trzustkowa – jakie są jej podstawowe zasady i jakie produkty warto jeść?
    • dieta w chorobie
  • Dieta na nadciśnienie – co można jeść, a czego unikać?

    Modyfikacje stylu życia są jedną z podstawowych metod profilaktyki i terapii chorób układu krążenia. Jaka dieta sprawdzi się najlepiej przy nadciśnieniu tętniczym?
    • dieta w chorobie
    • zaburzenia krążenia
    Dieta na nadciśnienie – co można jeść, a czego unikać?
    • dieta w chorobie
    • zaburzenia krążenia
  • Dieta przy kamicy nerkowej – co jeść a czego unikać?

    Co może jeść i pić, a czego w jadłospisie powinna unikać osoba z kamicą nerkową? Podpowiadamy, jak za pomocą diety zapobiegać powstawaniu złogów w układzie moczowym.
    • dieta w chorobie
    • nerki
    Dieta przy kamicy nerkowej – co jeść a czego unikać?
    • dieta w chorobie
    • nerki
  • Dieta w chorobach nerek – zalecenia i zasady żywienia

    Zaburzenia funkcji nerek mają różnorodne przyczyny oraz przebieg. Zasady żywienia pacjentów dostosowujemy do konkretnego schorzenia. Jaką dietę zaleca się chorym na niewydolność nerek?
    • nerki
    Dieta w chorobach nerek – zalecenia i zasady żywienia
    • nerki

Przepisy

Suplementacja

  • Krzem – właściwości, zastosowanie i występowanie

    Niedobory krzemu mogą dawać objawy w postaci osłabienia włosów i paznokci oraz pogorszenia stanu skóry. Jak uzupełnić dietę w ten pierwiastek i czy warto sięgnąć po suplementy?
    • składniki odżywcze
    Krzem – właściwości, zastosowanie i występowanie
    • składniki odżywcze
  • Niedobór witaminy D – objawy i skutki zdrowotne

    Niedobory witaminy D inicjują szereg niekorzystnych następstw w naszym organizmie. Dlatego tak ważne jest, by wszelkie braki uzupełniać odpowiednią dietą, ekspozycją na słońce oraz suplementacją.
    • niedobory witamin i minerałów
    Niedobór witaminy D – objawy i skutki zdrowotne
    • niedobory witamin i minerałów
  • Izotoniki – czym są i jak działają?

    Jeśli Twoją codziennością są intensywne treningi, koniecznie zwróć uwagę na napoje izotoniczne. Jak działają i czym są izotoniki? Czy są zdrowe? Dowiedz się więcej o napojach izotonicznych.
    • przepisy dla sportowców
    • regeneracja po treningu
    Izotoniki – czym są i jak działają?
    • przepisy dla sportowców
    • regeneracja po treningu
  • Maślan sodu – właściwości i zastosowanie

    Maślan sodu wykazuje korzystne działanie na przewód pokarmowy. Redukuje wzdęcia, zaparcia i problemy z jelitami. Sprawdź, czym jest maślan sodu i w jakich produktach należy go szukać.
    • uzupełnienie zdrowej diety
    Maślan sodu – właściwości i zastosowanie
    • uzupełnienie zdrowej diety

Zioła i superfoods

  • Spirulina – zastosowanie, działanie, właściwości

    Spirulina nie tylko dostarcza cennych dla zdrowia składników pokarmowych, ale wspomaga również terapię niektórych chorób. Dowiedz się, jakie efekty daje spożywanie tych mikroalg!   
    • właściwości ziół
    Spirulina – zastosowanie, działanie, właściwości
    • właściwości ziół
  • Olejek eukaliptusowy – zastosowanie, działanie, właściwości

    Olejek eukaliptusowy posiada nie tylko przyjemny zapach, ale również szereg właściwości zdrowotnych. Sprawdź, jak wykorzystać go do przygotowania inhalacji łagodzących objawy przeziębienia!
    • właściwości ziół
    • oleje
    Olejek eukaliptusowy – zastosowanie, działanie, właściwości
    • właściwości ziół
    • oleje
  • Młody jęczmień – zastosowanie, działanie, właściwości

    Popularny jako składnik soków, zaliczany do grona superfoods bogatych w składniki mineralne, witaminy i antyoksydanty – poznaj właściwości zdrowotne młodego jęczmienia!   
    • właściwości ziół
    Młody jęczmień – zastosowanie, działanie, właściwości
    • właściwości ziół
  • Zioła na nadciśnienie - przegląd i zastosowanie najważniejszych roślin leczniczych

    Przedstawiamy zioła, które  pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi. Dzięki nim zniwelujesz nieprzyjemne objawy (np. bóle głowy) i ograniczysz ryzyko wystąpienia chorób układu krwionośnego.
    • właściwości ziół
    Zioła na nadciśnienie - przegląd i zastosowanie najważniejszych roślin leczniczych
    • właściwości ziół
  • Spirulina – zastosowanie, działanie, właściwości

    Spirulina nie tylko dostarcza cennych dla zdrowia składników pokarmowych, ale wspomaga również terapię niektórych chorób. Dowiedz się, jakie efekty daje spożywanie tych mikroalg!   
    • właściwości ziół
    Spirulina – zastosowanie, działanie, właściwości
    • właściwości ziół
  • Źródła węglowodanów – jakie produkty zawierają ich najwięcej?

    Rodzaj spożywanych węglowodanów ma znaczenie w kontekście zapobiegania cukrzycy i innym chorobom cywilizacyjnym. Czy wiesz, które grupy produktów są najlepszymi źródłami tych składników? Sprawdź w artykule!
    • składniki odżywcze
    Źródła węglowodanów – jakie produkty zawierają ich najwięcej?
    • składniki odżywcze
  • Olejek eukaliptusowy – zastosowanie, działanie, właściwości

    Olejek eukaliptusowy posiada nie tylko przyjemny zapach, ale również szereg właściwości zdrowotnych. Sprawdź, jak wykorzystać go do przygotowania inhalacji łagodzących objawy przeziębienia!
    • właściwości ziół
    • oleje
    Olejek eukaliptusowy – zastosowanie, działanie, właściwości
    • właściwości ziół
    • oleje
  • Krzem – właściwości, zastosowanie i występowanie

    Niedobory krzemu mogą dawać objawy w postaci osłabienia włosów i paznokci oraz pogorszenia stanu skóry. Jak uzupełnić dietę w ten pierwiastek i czy warto sięgnąć po suplementy?
    • składniki odżywcze
    Krzem – właściwości, zastosowanie i występowanie
    • składniki odżywcze
  • Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?

    Bulletproof coffee to espresso z dodatkiem masła lub tłuszczu kokosowego. Uważa się, że napój pomaga w odchudzania i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Czy to prawda? Sprawdź!
    • redukcja wagi
    Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?
    • redukcja wagi
  • Młody jęczmień – zastosowanie, działanie, właściwości

    Popularny jako składnik soków, zaliczany do grona superfoods bogatych w składniki mineralne, witaminy i antyoksydanty – poznaj właściwości zdrowotne młodego jęczmienia!   
    • właściwości ziół
    Młody jęczmień – zastosowanie, działanie, właściwości
    • właściwości ziół
  • Niedobór witaminy D – objawy i skutki zdrowotne

    Niedobory witaminy D inicjują szereg niekorzystnych następstw w naszym organizmie. Dlatego tak ważne jest, by wszelkie braki uzupełniać odpowiednią dietą, ekspozycją na słońce oraz suplementacją.
    • niedobory witamin i minerałów
    Niedobór witaminy D – objawy i skutki zdrowotne
    • niedobory witamin i minerałów
  • Krwawnik – zastosowanie, działanie, właściwości lecznicze

    Krwawnik może wspomagać organizm w radzeniu sobie z chorobami układu oddechowego i pokarmowego, a także przyspieszać gojenie się ran. Sprawdź, jak go stosować!
    • właściwości ziół
    Krwawnik – zastosowanie, działanie, właściwości lecznicze
    • właściwości ziół