Masaż geriatryczny – element rehabilitacji i poprawy jakości życia seniorów

Upływ lat uwidacznia wśród osób starszych problemy związane zarówno z układem ruchu, jak i psychiką. Osłabienie i wiotkość mięśni, ograniczenia ruchomości stawów, kłopoty z szybkim  zaśnięciem, nerwica czy notoryczny stres to przykładowe dolegliwości występujące u seniorów. Jak im przeciwdziałać i w końcu poczuć się lepiej? Warto np. skorzystać z masażu geriatrycznego! Przekonaj się, jak może Ci pomóc!

Masaż geriatryczny – co to jest i kiedy się go wykonuje?

Masaż geriatryczny to inaczej masaż przeznaczony dla seniorów, którym często towarzyszą różne problemy zdrowotne. Masowanie wchodzi w skład kompleksowej rehabilitacji geriatrycznej, ale może stanowić również odrębny element poprawy jakości życia i formę relaksu (sprawdź również temat turystyki aktywnej dla seniorów). Masaż u osób starszych wykonuje osoba doświadczona, np. technik masażysta lub fizjoterapeuta, ale podstawowych ruchów mogą również nauczyć się najbliżsi seniora. Ważne jest także to, aby dostosować techniki, intensywność i częstotliwość zabiegów do aktualnie występujących u osoby starszej schorzeń. Należą do nich m.in.:

• bóle mięśni,
• zmniejszone napięcie mięśniowe (np. wskutek długotrwałego leżenia lub unieruchomienia kończyn),
• zaburzenia przepływu krwi,
• zespoły bólowe kręgosłupa (sprawdź maści na bóle pleców),
• choroba zwyrodnieniowa stawów,
• bezsenność,
• obrzęki (związane z pogorszeniem funkcjonowania układu limfatycznego).

Masaż osób starszych może również stanowić przygotowanie (pobudzenie i rozgrzanie) mięśni do ćwiczeń po udarze mózgu. Oprócz tego pozwala seniorom lepiej się poczuć, ponieważ często potrzebują po prostu dotyku, kontaktu z drugim człowiekiem czy też odprężenia, by móc zapomnieć o troskach i problemach.

Masaż starszych osób – na czym polega?

Masaż dla osób starszych polega na wykorzystaniu takich technik jak:

• rozcieranie,
• ugniatanie,
• wyciskanie
• i wibracja.

Każdą z nich przeplata głaskanie, które również rozpoczyna i kończy zabieg. Skorzystanie z masażu dla osób starszych jest możliwe po uprzedniej konsultacji z lekarzem, a także z fizjoterapeutą. Podczas wywiadu podmiotowego należy wspomnieć o jakichkolwiek występujących schorzeniach, np. przewlekłych chorobach układów krążenia i układu oddechowego. Informacja zwrotna na temat stanu zdrowia, którą uzyska specjalista, zapewni seniorowi bezpieczeństwo podczas masażu.

Pomyśl również o grach umysłowych dla seniorów!

Specyfika masażu dla seniorów różni się w zależności od efektu, który chce się osiągnąć. Jeśli cel terapii manualnej to poprawa krążenia (np. w kończynach dolnych lub górnych), to zabieg jest bardziej intensywny, a wówczas dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i wystąpienia lekkiego zaczerwienienia skóry. W sytuacji gdy senior potrzebuje odprężenia, ruchy osoby wykonującej masaż są delikatne i wydłużone. Z kolei mobilizacja mięśni do wysiłku (np. pionizacji) będzie wymagała zastosowania krótkiego, ale dość szybkiego i intensywnego zabiegu.

Masaż osób starszych – efekty regularnych zabiegów

Efekty działania takich zabiegów jak masaż dla seniorów są zauważalne zarówno w przypadku psychiki, jak i ciała. W pierwszym przypadku osoba starsza może się odprężyć i zrelaksować. W przypadku codzienności często wypełnionej troskami i zmartwieniami masaż pozwala zapomnieć o problemach. Dotyk masażysty lub fizjoterapeuty w połączeniu z odpowiednio dobranymi technikami zabiegu spowalnia aktywność układu nerwowego (sprawdź suplementy i leki na układ nerwowy), dzięki czemu seniorzy borykający się ze stanami nerwicowymi lub lękowymi się wyciszają.

Ponadto Masaż dla seniora zwiększa elastyczność mięśni i więzadeł, co pozwala wyeliminować sztywność tych tkanek. Oprócz tego zmniejsza dolegliwości bólowe związane m.in. z dużym napięciem włókien mięśniowych. To z kolei przekłada się na większą swobodę w poruszaniu oraz zmianach pozycji, czyli czynnościach, które wcześniej sprawiały trudność i/lub wywoływały ból. Masaż starszych osób wpływa również na poprawę ślizgu między kośćmi, a więc ruchomości stawów, często ograniczonej z powodu zwyrodnień czy też reumatyzmu.

Sprawdź leki na reumatyzm.

Kiedy masaż u osób starszych stanowi przeciwwskazanie?

Masaż geriatryczny jest przeciwwskazaniem w przypadku gorączki, zakażeń bakteryjnych i wirusowych. Oprócz tego nie może być wykonywany u seniorów cierpiących na choroby skóry (np. łuszczyca, wypryski, owrzodzenia w potencjalnym miejscu zabiegowym), a także posiadających zmiany o charakterze ropnym i otwarte rany. W przypadku problemów skórnych masaż mógłby powodować dyskomfort, a nawet ból i zaostrzyć już istniejące schorzenia dermatologiczne.

Sprawdź leki przeciwbólowe.

Masaż dla osób starszych wymaga skierowania lekarskiego. Dlatego też na wizycie lekarz powinien wykluczyć:

• choroby nowotworowe,
• nieleczone nadciśnienie tętnicze,
• niewyrównane wady serca
• i zaburzenia krzepliwości krwi,

które stanowią przeciwwskazanie do masażu geriatrycznego. Nawet jeśli senior będzie się kwalifikował do skorzystania z zabiegów, przed każdym z nich powinien być skontrolowany pod kątem aktualnego samopoczucia. Warto, aby masażysta lub fizjoterapeuta przeprowadził także pomiar ciśnienia tętniczego.

Masaż dla seniorów – odpręż się i jednocześnie zyskaj lepsze zdrowie!

Masaż dla seniora to zabieg o kilku kierunkach działania. Może pełnić funkcje profilaktyczne, zapobiegając zwiększonemu napięciu oraz sztywności mięśni, lecznicze – eliminując np. ograniczenia ruchomości stawów lub hamując rozwój dolegliwości bólowych, a także podtrzymujące, kiedy to utrzymuje aktualne samopoczucie. To również doskonały sposób na to, aby oprócz doświadczenia korzyści zdrowotnych po prostu się zrelaksować.

Seniorze, masaż geriatryczny jest wykonywany w wygodnej dla Ciebie pozycji, np. na siedząco lub w leżeniu na boku. Podczas każdego zabiegu informuj masażystę lub fizjoterapeutę o niepokojących Cię objawach, takich jak np. ból. Stały kontakt pomiędzy Tobą a specjalistą jest kluczowy, abyś czuł maksymalny komfort i bezpieczeństwo podczas zabiegu. Jeśli nie jesteś pewny, czy masaż geriatryczny jest dla Ciebie wskazany, spytaj o to swojego lekarza rodzinnego. Pamiętaj też, że warto dbać nie tylko o zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Dzięki masażowi jest to możliwe!

Źródła:

1. Piejko L., Nawrat-Szołtysik A.: Podstawowe zasady wykonywania masażu u osób starszych.  Rehabilitacja w Praktyce 2014, vol 1(2), s. 56-61.
2. Chochowska M. i in.: Masaż klasyczny i masaż wibracyjny punktów spustowych bólu w leczeniu zespołu bólowego kręgosłupa z towarzyszącym mu obniżeniem nastroju – u osób starszych. Problemy Higieny i Epidemiologii 2011, vol 92(3), s. 428-435.
3. Wilk I.: Zastosowanie masażu tensegracyjnego w przypadku dolegliwości bólowych występujących po upadku. Puls Uczelni 2014, vol 8(3), s. 16-21.