Blog o sporcie (137)
Regularna aktywność pozwala zachować dobrą kondycję i zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju wielu chorób. Treningi powinny być jednak dostosowane do indywidualnych możliwości. Nadwyrężenie organizmu, nieodpowiednie buty, błędy techniczne w trakcie gimnastyki – to tylko niektóre powody kontuzji. Jak przygotować się do ćwiczeń? Jak się odżywiać, by cieszyć się wysoką sprawnością? Nasz blog fitnessowy dostarczy Ci odpowiedzi na te oraz inne pytania.
Porady dla sportowców, czyli o czym pamiętać, rozpoczynając gimnastykę?
Wysiłek ma ogromne znacznie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – zwiększa odporność, redukuje stres, poprawia samopoczucie. Aby ćwiczenia charakteryzowały się efektywnością i pomagały w spełnieniu założonych celów treningowych, należy stosować się do zaleceń specjalistów. Nasz poradnik fitness został przygotowany przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutów. Ich wskazówki stanowią cenne źródło informacji zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych zawodników. Poruszane przez nas zagadnienia zawierają porady dla bywalców siłowni oraz osób gimnastykujących się w domu.
Chcesz uniknąć kontuzji? Przeczytaj nasz blog fitness!
Podpowiadamy, jak zmniejszyć ryzyko urazów i przygotować się do wysiłku. Nasz poradnik fitness porusza także tematy związane z rozgrzewką i ćwiczeniami rozciągającymi. Wyjaśniamy, dlaczego warto zadbać o nawadnianie organizmu i po czym poznać, że ćwiczenia stanowią zbyt duże obciążenie dla organizmu. Sportowe porady z naszego bloga dotyczą też sposobów na wzmocnienie mięśni oraz stawów.
Porady dietetyczne dla sportowców – o czym trzeba pamiętać?
Blog o sporcie zawiera ponadto wskazówki dotyczące właściwego odżywiania się. Wyjaśniamy, jak powinno wyglądać zbilansowane menu. Opisujemy składniki odżywcze mające kluczowe znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nasze porady dietetyczne dla sportowców stanowią też kompendium wiedzy związanej z suplementacją witamin i minerałów oraz substancji organicznych. Dodatkowo opisujemy, jakich składników należy unikać i na co zwracać uwagę, opracowując jadłospis. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zachęcamy do zapoznania się z publikowanymi artykułami.
Kontuzje i urazy
Ćwiczenia na skoliozę – jakie stosować, a jakich unikać?
Skolioza nie musi rządzić Twoim życiem - dowiedz się, jak ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w poprawie koordynacji ruchowej i zmniejszeniu skrzywienia kręgosłupa.
DOMS (opóźniona bolesność mięśni) – czym jest i jak to załagodzić?
Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz w życiu nie miała zakwasów po intensywnym wysiłku fizycznym. Czy to na pewno były zakwasy? A może DOMS? Czym jest DOMS, jakie ma objawy i jak je łagodzić?
Uraz nadgarstka − jak sobie poradzić z kontuzją nadgarstka?
Do najczęstszych urazów nadgarstka należą: złamania, skręcenia i zwichnięcia oraz stłuczenia. Leczenie kontuzji obejmuje unieruchomienie ręki, schładzanie bolesnego obszaru oraz odpowiednio dobraną rehabilitację.
Zakwasy po treningu - czym są i jak się ich pozbyć?
Co zrobić, żeby nie mieć zakwasów? Dlaczego należy zadbać o regenerację organizmu? O czym pamiętać, przygotowując się do treningu? Tego wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu!
Treningi
Morsowanie – czym jest i jaki ma wpływ na organizm?
Zima to idealne wręcz warunki, aby spróbować nowej aktywności, jaką jest morsowanie. Czy kąpiele w lodowatej wodzie są bezpieczne dla każdego? Zobacz, jak przygotować się do morsowania!
Jak schudnąć, jeżdżąc na rowerze?
Systematyczna jazda na rowerze pomaga spalić tkankę tłuszczową, a tym samym – schudnąć. Zobacz, jak często należy jeździć na rowerze i jak prowadzić trening, by uzyskać zadowalające efekty.
Jak biegać, żeby schudnąć? Czy przez bieganie można schudnąć?
Czy bieganie to dobry sposób na schudnięcie? W jaki sposób i ile biegać, by spalić tkankę tłuszczową? Wszystko o wpływie biegania na kondycję i spalaniu tkanki tłuszczowej.
Kolka podczas biegania – jak sobie z nią poradzić?
Zdarza się, że podczas biegu odczuwasz nagły, przeszywający ból zlokalizowany w okolicy brzucha? To prawdopodobnie kolka biegacza. Zobacz, jak poradzić sobie z kolką podczas biegu i jak jej uniknąć.
Suplementy i sport
Różeniec górski (korzeń arktyczny) – zastosowanie, działanie, właściwości
Czujesz się zmęczony, zestresowany? W okresie natężonego wysiłku psychicznego i fizycznego poleca się stosowanie adaptogenów, w tym różeńca górskiego. Poznaj jego właściwości!
BCAA – co to jest? Czy warto je przyjmować?
BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, są niezbędnymi składnikami tkanki mięśniowej. Czy zażywanie ich w formie suplementów diety skutecznie wspomaga osoby uprawiające sport? Sprawdź!
Tauryna – czym jest i jak działa?
Tauryna jest aminokwasem suplementowanym głównie przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Czym jest tauryna i w jakich produktach spożywczych ją znajdziesz? Czy tauryna jest szkodliwa? Podpowiadamy.
Inozyna (pranobeks inozyny) – działanie, zastosowanie i skutki uboczne
Inozyna jest jednocześnie popularnym składnikiem suplementów dla sportowców oraz leków o działaniu stymulującym odporność. Czy jej skuteczność została dostatecznie potwierdzona w badaniach? Sprawdź!
Ćwiczenia na skoliozę – jakie stosować, a jakich unikać?
Skolioza nie musi rządzić Twoim życiem - dowiedz się, jak ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w poprawie koordynacji ruchowej i zmniejszeniu skrzywienia kręgosłupa.Kolagen dla sportowców − dlaczego jest ważny?
Kolagen to jedno z białek wchodzących w skład naszego organizmu. Wpływa m.in. na elastyczność ścięgien. Sprawdź, dlaczego warto zadbać o jego poziom podczas uprawiania sportu!
DOMS (opóźniona bolesność mięśni) – czym jest i jak to załagodzić?
Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz w życiu nie miała zakwasów po intensywnym wysiłku fizycznym. Czy to na pewno były zakwasy? A może DOMS? Czym jest DOMS, jakie ma objawy i jak je łagodzić?Morsowanie – czym jest i jaki ma wpływ na organizm?
Zima to idealne wręcz warunki, aby spróbować nowej aktywności, jaką jest morsowanie. Czy kąpiele w lodowatej wodzie są bezpieczne dla każdego? Zobacz, jak przygotować się do morsowania!Jak schudnąć, jeżdżąc na rowerze?
Systematyczna jazda na rowerze pomaga spalić tkankę tłuszczową, a tym samym – schudnąć. Zobacz, jak często należy jeździć na rowerze i jak prowadzić trening, by uzyskać zadowalające efekty.Jak biegać, żeby schudnąć? Czy przez bieganie można schudnąć?
Czy bieganie to dobry sposób na schudnięcie? W jaki sposób i ile biegać, by spalić tkankę tłuszczową? Wszystko o wpływie biegania na kondycję i spalaniu tkanki tłuszczowej.Kolka podczas biegania – jak sobie z nią poradzić?
Zdarza się, że podczas biegu odczuwasz nagły, przeszywający ból zlokalizowany w okolicy brzucha? To prawdopodobnie kolka biegacza. Zobacz, jak poradzić sobie z kolką podczas biegu i jak jej uniknąć.Ćwiczenia rozciągające kręgosłup – sprawdź, jak zadbać o swoje plecy!
Kręgosłup nie ma lekko – przeciążenia, brak aktywności fizycznej i siedząca praca mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji. Jednym ze sposobów, aby mu ulżyć, są ćwiczenia rozciągające kręgosłup. Sprawdź, jak je wykonać!