Blog o sporcie

  (143)

Regularna aktywność pozwala zachować dobrą kondycję i zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju wielu chorób. Treningi powinny być jednak dostosowane do indywidualnych możliwości. Nadwyrężenie organizmu, nieodpowiednie buty, błędy techniczne w trakcie gimnastyki – to tylko niektóre powody kontuzji. Jak przygotować się do ćwiczeń? Jak się odżywiać, by cieszyć się wysoką sprawnością? Nasz blog fitnessowy dostarczy Ci odpowiedzi na te oraz inne pytania.

Porady dla sportowców, czyli o czym pamiętać, rozpoczynając gimnastykę?

Wysiłek ma ogromne znacznie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – zwiększa odporność, redukuje stres, poprawia samopoczucie. Aby ćwiczenia charakteryzowały się efektywnością i pomagały w spełnieniu założonych celów treningowych, należy stosować się do zaleceń specjalistów. Nasz poradnik fitness został przygotowany przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutów. Ich wskazówki stanowią cenne źródło informacji zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych zawodników. Poruszane przez nas zagadnienia zawierają porady dla bywalców siłowni oraz osób gimnastykujących się w domu.

Chcesz uniknąć kontuzji? Przeczytaj nasz blog fitness!

Podpowiadamy, jak zmniejszyć ryzyko urazów i przygotować się do wysiłku. Nasz poradnik fitness porusza także tematy związane z rozgrzewką i ćwiczeniami rozciągającymi. Wyjaśniamy, dlaczego warto zadbać o nawadnianie organizmu i po czym poznać, że ćwiczenia stanowią zbyt duże obciążenie dla organizmu. Sportowe porady z naszego bloga dotyczą też sposobów na wzmocnienie mięśni oraz stawów.

Porady dietetyczne dla sportowców – o czym trzeba pamiętać?

Blog o sporcie zawiera ponadto wskazówki dotyczące właściwego odżywiania się. Wyjaśniamy, jak powinno wyglądać zbilansowane menu. Opisujemy składniki odżywcze mające kluczowe znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nasze porady dietetyczne dla sportowców stanowią też kompendium wiedzy związanej z suplementacją witamin i minerałów oraz substancji organicznych. Dodatkowo opisujemy, jakich składników należy unikać i na co zwracać uwagę, opracowując jadłospis. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zachęcamy do zapoznania się z publikowanymi artykułami.

Kontuzje i urazy

Treningi

  • Regeneracja po treningu – jak zregenerować mięśnie po treningu? 

    Regeneracja potreningowa ma na celu odbudowę uszkodzonych mięśni i uzupełnienie glikogenu mięśniowego. Dowiedz się jakie czynniki usprawniają regenerację i czy da się ją przyspieszyć. 
    Regeneracja po treningu – jak zregenerować mięśnie po treningu? 
  • Bieganie zimą – czy warto biegać w mrozie?

    Jeśli lubisz biegać, nie rezygnuj z treningów zimą. Odpowiednio dobrany strój i dobrze przeprowadzona rozgrzewka umożliwią Ci bieganie o tej porze roku. Sprawdź, jak się do tego przygotować. 
    Bieganie zimą – czy warto biegać w mrozie?
  • Trening cardio w domu – jak ćwiczyć, aby mieć efekty?

    Trening cardio to jedna z lepszych form aktywności dla osób chcących poprawić swoją kondycję. Sprawdź, czym jest trening cardio i czy można go wykonywać także w domu. 
    Trening cardio w domu – jak ćwiczyć, aby mieć efekty?
  • Jak schudnąć z ud? Sposoby na odchudzenie ud

    Poznaj tajniki skutecznego odchudzania z ud, czyli ćwiczenia wysmuklające, zrównoważona dieta i systematyczność. Dostosuj plan treningowy do swoich celów i popraw kondycję organizmu.
    Jak schudnąć z ud? Sposoby na odchudzenie ud

Suplementy i sport

  • HMB – co to jest i jakie ma działanie?

    Jak działa HMB i kiedy warto go stosować? To związek chemiczny, o którym warto pomyśleć, jeśli jesteś sportowcem i trenujesz siłowo. Przeczytaj nasz poradnik, aby dowiedzieć się o nim więcej.
    HMB – co to jest i jakie ma działanie?
  • Prohormony – czym są i jak działają?

    Chcesz zwiększyć masę mięśniową i siłę treningową? Zastanawiasz się nad stosowaniem prohormonów? Sprawdź nasz artykuł, aby dowiedzieć się, jakie są rodzaje prohormonów i jakie są ich skutki uboczne.
    Prohormony – czym są i jak działają?
  • Różeniec górski (korzeń arktyczny) – zastosowanie, działanie, właściwości

    Czujesz się zmęczony, zestresowany? W okresie natężonego wysiłku psychicznego i fizycznego poleca się stosowanie adaptogenów, w tym różeńca górskiego. Poznaj jego właściwości!
    Różeniec górski (korzeń arktyczny) – zastosowanie, działanie, właściwości
  • BCAA – co to jest? Czy warto je przyjmować?

    BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, są niezbędnymi składnikami tkanki mięśniowej. Czy zażywanie ich w formie suplementów diety skutecznie wspomaga osoby uprawiające sport? Sprawdź!
    BCAA – co to jest? Czy warto je przyjmować?