Sport (136)

Regularna aktywność pozwala zachować dobrą kondycję i zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju wielu chorób. Treningi powinny być jednak dostosowane do indywidualnych możliwości. Nadwyrężenie organizmu, nieodpowiednie buty, błędy techniczne w trakcie gimnastyki – to tylko niektóre powody kontuzji. Jak przygotować się do ćwiczeń? Jak się odżywiać, by cieszyć się wysoką sprawnością? Nasz blog fitnessowy dostarczy Ci odpowiedzi na te oraz inne pytania.

Porady dla sportowców, czyli o czym pamiętać, rozpoczynając gimnastykę?

Wysiłek ma ogromne znacznie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – zwiększa odporność, redukuje stres, poprawia samopoczucie. Aby ćwiczenia charakteryzowały się efektywnością i pomagały w spełnieniu założonych celów treningowych, należy stosować się do zaleceń specjalistów. Nasz poradnik fitness został przygotowany przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutów. Ich wskazówki stanowią cenne źródło informacji zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych zawodników. Poruszane przez nas zagadnienia zawierają porady dla bywalców siłowni oraz osób gimnastykujących się w domu.

Chcesz uniknąć kontuzji? Przeczytaj nasz blog fitness!

Podpowiadamy, jak zmniejszyć ryzyko urazów i przygotować się do wysiłku. Nasz poradnik fitness porusza także tematy związane z rozgrzewką i ćwiczeniami rozciągającymi. Wyjaśniamy, dlaczego warto zadbać o nawadnianie organizmu i po czym poznać, że ćwiczenia stanowią zbyt duże obciążenie dla organizmu. Sportowe porady z naszego bloga dotyczą też sposobów na wzmocnienie mięśni oraz stawów.

Porady dietetyczne dla sportowców – o czym trzeba pamiętać?

Blog o sporcie zawiera ponadto wskazówki dotyczące właściwego odżywiania się. Wyjaśniamy, jak powinno wyglądać zbilansowane menu. Opisujemy składniki odżywcze mające kluczowe znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nasze porady dietetyczne dla sportowców stanowią też kompendium wiedzy związanej z suplementacją witamin i minerałów oraz substancji organicznych. Dodatkowo opisujemy, jakich składników należy unikać i na co zwracać uwagę, opracowując jadłospis. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zachęcamy do zapoznania się z publikowanymi artykułami.

  • Badminton – co to jest i jakie są zasady gry?

    Badminton to dyscyplina sportowa, którą możesz uprawiać amatorsko oraz zawodowo. W artykule wyjaśniamy, co to jest badminton, jakie są zasady gry i dlaczego na drugi dzień bolą wszystkie mięśnie.  

    • aktywność na zewnątrz
    Badminton – co to jest i jakie są zasady gry?
    • aktywność na zewnątrz
  • Łokieć tenisisty – przyczyny, objawy i leczenie

    Łokieć tenisisty stanowi częsty problem urazu w obrębie stawu łokciowego. Przyczyna schorzenia tkwi w powtarzających się przeciążeniach. Dowiedz się, jak rozpoznać kontuzję oraz poznaj najlepsze sposoby jej leczenia.

    • urazy mięśni i stawów
    Łokieć tenisisty – przyczyny, objawy i leczenie
    • urazy mięśni i stawów
  • Inozyna (pranobeks inozyny) – działanie, zastosowanie i skutki uboczne

    Inozyna jest jednocześnie popularnym składnikiem suplementów dla sportowców oraz leków o działaniu stymulującym odporność. Czy jej skuteczność została dostatecznie potwierdzona w badaniach? Sprawdź!

    • uzupełnienie zdrowej diety
    Inozyna (pranobeks inozyny) – działanie, zastosowanie i skutki uboczne
    • uzupełnienie zdrowej diety
  • Ćwiczenia na staw skokowy - poznaj przykładowy trening!

    Ćwiczenia na staw skokowy mają na celu normalizację napięcia mięśniowego oraz przywrócenie pełnego zakresu ruchu. Dowiedź się, jakie ćwiczenia wykonywać przy złamaniach bądź skręceniach stawu skokowego.

    • profilaktyka
    • bezpieczny sport
    Ćwiczenia na staw skokowy - poznaj przykładowy trening!
    • profilaktyka
    • bezpieczny sport
  • Trening wytrzymałościowy – na czym polega, co daje, jakie ćwiczenia warto wykonywać?

    Trening wytrzymałościowy to sprawdzony sposób na poprawę kondycji, wydolności serca i utratę wagi. Sprawdź, jakie ćwiczenia są najlepsze na wytrzymałość i na co uważać podczas treningu.

    • wydolność
    Trening wytrzymałościowy – na czym polega, co daje, jakie ćwiczenia warto wykonywać?
    • wydolność
  • Naciągnięta pachwina – objawy, leczenie i ćwiczenia

    Kontuzja pachwiny może być wynikiem naciągnięcia mięśni, ścięgien lub więzadeł. Poznaj skuteczne ćwiczenia oraz sposoby, dzięki którym poradzisz sobie z tą dolegliwością!

    • dolegliwości układu mięśniowego
    Naciągnięta pachwina – objawy, leczenie i ćwiczenia
    • dolegliwości układu mięśniowego
  • Rozgrzewka przed rolkami – jak uniknąć kontuzji?

    Jazda na rolkach – zacznij wiosnę aktywnie i bezpiecznie! Poznaj kilka prostych zasad, dzięki którym unikniesz poważnych kontuzji podczas jazdy na rolkach.

    • aktywność na zewnątrz
    Rozgrzewka przed rolkami – jak uniknąć kontuzji?
    • aktywność na zewnątrz
  • Ból barku przy podnoszeniu ręki – przyczyny, ćwiczenia i domowe sposoby

    Ból barku może dotkliwie ograniczyć wykonywanie codziennych czynności. Regularne ćwiczenia, a w razie konieczności leki pozwalają skutecznie zmniejszyć dolegliwości bólowe.

    • urazy mięśni i stawów
    Ból barku przy podnoszeniu ręki – przyczyny, ćwiczenia i domowe sposoby
    • urazy mięśni i stawów