Blog o sporcie (135)

Regularna aktywność pozwala zachować dobrą kondycję i zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju wielu chorób. Treningi powinny być jednak dostosowane do indywidualnych możliwości. Nadwyrężenie organizmu, nieodpowiednie buty, błędy techniczne w trakcie gimnastyki – to tylko niektóre powody kontuzji. Jak przygotować się do ćwiczeń? Jak się odżywiać, by cieszyć się wysoką sprawnością? Nasz blog fitnessowy dostarczy Ci odpowiedzi na te oraz inne pytania.

Porady dla sportowców, czyli o czym pamiętać, rozpoczynając gimnastykę?

Wysiłek ma ogromne znacznie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – zwiększa odporność, redukuje stres, poprawia samopoczucie. Aby ćwiczenia charakteryzowały się efektywnością i pomagały w spełnieniu założonych celów treningowych, należy stosować się do zaleceń specjalistów. Nasz poradnik fitness został przygotowany przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutów. Ich wskazówki stanowią cenne źródło informacji zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych zawodników. Poruszane przez nas zagadnienia zawierają porady dla bywalców siłowni oraz osób gimnastykujących się w domu.

Chcesz uniknąć kontuzji? Przeczytaj nasz blog fitness!

Podpowiadamy, jak zmniejszyć ryzyko urazów i przygotować się do wysiłku. Nasz poradnik fitness porusza także tematy związane z rozgrzewką i ćwiczeniami rozciągającymi. Wyjaśniamy, dlaczego warto zadbać o nawadnianie organizmu i po czym poznać, że ćwiczenia stanowią zbyt duże obciążenie dla organizmu. Sportowe porady z naszego bloga dotyczą też sposobów na wzmocnienie mięśni oraz stawów.

Porady dietetyczne dla sportowców – o czym trzeba pamiętać?

Blog o sporcie zawiera ponadto wskazówki dotyczące właściwego odżywiania się. Wyjaśniamy, jak powinno wyglądać zbilansowane menu. Opisujemy składniki odżywcze mające kluczowe znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nasze porady dietetyczne dla sportowców stanowią też kompendium wiedzy związanej z suplementacją witamin i minerałów oraz substancji organicznych. Dodatkowo opisujemy, jakich składników należy unikać i na co zwracać uwagę, opracowując jadłospis. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zachęcamy do zapoznania się z publikowanymi artykułami.

Kontuzje i urazy

Treningi

  • Jak schudnąć, jeżdżąc na rowerze?

    Systematyczna jazda na rowerze pomaga spalić tkankę tłuszczową, a tym samym – schudnąć. Zobacz, jak często należy jeździć na rowerze i jak prowadzić trening, by uzyskać zadowalające efekty.
    • redukcja wagi
    Jak schudnąć, jeżdżąc na rowerze?
    • redukcja wagi
  • Jak biegać, żeby schudnąć? Czy przez bieganie można schudnąć?

    Czy bieganie to dobry sposób na schudnięcie? W jaki sposób i ile biegać, by spalić tkankę tłuszczową? Wszystko o wpływie biegania na kondycję i spalaniu tkanki tłuszczowej.
    • redukcja wagi
    • aktywność na zewnątrz
    Jak biegać, żeby schudnąć? Czy przez bieganie można schudnąć?
    • redukcja wagi
    • aktywność na zewnątrz
  • Kolka podczas biegania – jak sobie z nią poradzić?

    Zdarza się, że podczas biegu odczuwasz nagły, przeszywający ból zlokalizowany w okolicy brzucha? To prawdopodobnie kolka biegacza. Zobacz, jak poradzić sobie z kolką podczas biegu i jak jej uniknąć.
    • bezpieczny sport
    Kolka podczas biegania – jak sobie z nią poradzić?
    • bezpieczny sport
  • Ćwiczenia rozciągające kręgosłup – sprawdź, jak zadbać o swoje plecy!

    Kręgosłup nie ma lekko – przeciążenia, brak aktywności fizycznej i siedząca praca mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji. Jednym ze sposobów, aby mu ulżyć, są ćwiczenia rozciągające kręgosłup. Sprawdź, jak je wykonać!
    • ćwiczenia prozdrowotne
    Ćwiczenia rozciągające kręgosłup – sprawdź, jak zadbać o swoje plecy!
    • ćwiczenia prozdrowotne

Suplementy i sport

  • BCAA – co to jest? Czy warto je przyjmować?

    BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, są niezbędnymi składnikami tkanki mięśniowej. Czy zażywanie ich w formie suplementów diety skutecznie wspomaga osoby uprawiające sport? Sprawdź!
    • uzupełnienie zdrowej diety
    BCAA – co to jest? Czy warto je przyjmować?
    • uzupełnienie zdrowej diety
  • Tauryna – czym jest i jak działa?

    Tauryna jest aminokwasem suplementowanym głównie przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Czym jest tauryna i w jakich produktach spożywczych ją znajdziesz? Czy tauryna jest szkodliwa? Podpowiadamy.
    • uzupełnienie zdrowej diety
    • wydolność
    Tauryna – czym jest i jak działa?
    • uzupełnienie zdrowej diety
    • wydolność
  • Inozyna (pranobeks inozyny) – działanie, zastosowanie i skutki uboczne

    Inozyna jest jednocześnie popularnym składnikiem suplementów dla sportowców oraz leków o działaniu stymulującym odporność. Czy jej skuteczność została dostatecznie potwierdzona w badaniach? Sprawdź!
    • uzupełnienie zdrowej diety
    Inozyna (pranobeks inozyny) – działanie, zastosowanie i skutki uboczne
    • uzupełnienie zdrowej diety
  • Konopie siewne a sport. Czy sportowiec powinien suplementować dietę CBD?

    Czy konopie siewne pomagają również sportowcom? Sprawdź, czy warto je suplementować podczas wzmożonej aktywności fizycznej.
    • uzupełnienie zdrowej diety
    Konopie siewne a sport. Czy sportowiec powinien suplementować dietę CBD?
    • uzupełnienie zdrowej diety
  • Jak schudnąć, jeżdżąc na rowerze?

    Systematyczna jazda na rowerze pomaga spalić tkankę tłuszczową, a tym samym – schudnąć. Zobacz, jak często należy jeździć na rowerze i jak prowadzić trening, by uzyskać zadowalające efekty.
    • redukcja wagi
    Jak schudnąć, jeżdżąc na rowerze?
    • redukcja wagi
  • Jak biegać, żeby schudnąć? Czy przez bieganie można schudnąć?

    Czy bieganie to dobry sposób na schudnięcie? W jaki sposób i ile biegać, by spalić tkankę tłuszczową? Wszystko o wpływie biegania na kondycję i spalaniu tkanki tłuszczowej.
    • redukcja wagi
    • aktywność na zewnątrz
    Jak biegać, żeby schudnąć? Czy przez bieganie można schudnąć?
    • redukcja wagi
    • aktywność na zewnątrz
  • Kolka podczas biegania – jak sobie z nią poradzić?

    Zdarza się, że podczas biegu odczuwasz nagły, przeszywający ból zlokalizowany w okolicy brzucha? To prawdopodobnie kolka biegacza. Zobacz, jak poradzić sobie z kolką podczas biegu i jak jej uniknąć.
    • bezpieczny sport
    Kolka podczas biegania – jak sobie z nią poradzić?
    • bezpieczny sport
  • Ćwiczenia rozciągające kręgosłup – sprawdź, jak zadbać o swoje plecy!

    Kręgosłup nie ma lekko – przeciążenia, brak aktywności fizycznej i siedząca praca mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji. Jednym ze sposobów, aby mu ulżyć, są ćwiczenia rozciągające kręgosłup. Sprawdź, jak je wykonać!
    • ćwiczenia prozdrowotne
    Ćwiczenia rozciągające kręgosłup – sprawdź, jak zadbać o swoje plecy!
    • ćwiczenia prozdrowotne
  • Naderwany mięsień łydki (łydka tenisisty) – przyczyny, objawy i leczenie

    Łydka tenisisty wymaga specjalistycznego leczenia. W złagodzeniu bolesnych dolegliwości pomagają leki przeciwbólowe oraz odpowiednio wdrożona fizjoterapia.
    • dolegliwości układu mięśniowego
    Naderwany mięsień łydki (łydka tenisisty) – przyczyny, objawy i leczenie
    • dolegliwości układu mięśniowego
  • Na czym polega bieg interwałowy? Jak zacząć taki trening? Efekty i przeciwwskazania biegania interwałowego

    Czy bieganie interwałowe jest dla wszystkich? Jak przeprowadzić bieg interwałowy i czym tak naprawdę jest? Podpowiadamy, jak zaplanować trening, by był efektywny i nie przyczynił się do kontuzji. 
    • wydolność
    • bezpieczny sport
    Na czym polega bieg interwałowy? Jak zacząć taki trening? Efekty i przeciwwskazania biegania interwałowego
    • wydolność
    • bezpieczny sport
  • Badminton – co to jest i jakie są zasady gry?

    Badminton to dyscyplina sportowa, którą możesz uprawiać amatorsko oraz zawodowo. W artykule wyjaśniamy, co to jest badminton, jakie są zasady gry i dlaczego na drugi dzień bolą wszystkie mięśnie.  
    • aktywność na zewnątrz
    Badminton – co to jest i jakie są zasady gry?
    • aktywność na zewnątrz
  • Łokieć tenisisty – przyczyny, objawy i leczenie

    Łokieć tenisisty stanowi częsty problem urazu w obrębie stawu łokciowego. Przyczyna schorzenia tkwi w powtarzających się przeciążeniach. Dowiedz się, jak rozpoznać kontuzję oraz poznaj najlepsze sposoby jej leczenia.
    • urazy mięśni i stawów
    Łokieć tenisisty – przyczyny, objawy i leczenie
    • urazy mięśni i stawów