Choroba zawodowa − czyli co oznacza ból pleców między łopatkami?

Coraz więcej osób ma problemy z kręgosłupem. Siedzący tryb życia, mała ilość ruchu i nadwaga to trzy proste drogi prowadzące do kłopotów. Szczególnie dokuczliwy może okazać się ból pleców między łopatkami. Sprawdź, co może oznaczać i jak go uniknąć.

Ból pleców między łopatkami − przyczyny

O dolegliwościach związanych z kręgosłupem pisaliśmy już nie raz. Jednakże problem bolących pleców jest na tyle powszechny, że warto poświęcić mu choć trochę uwagi. Jeśli dotyczy też Ciebie i zastanawiasz się, dlaczego bolą Cię plecy między łopatkami, koniecznie przeczytaj ten artykuł!

Sprawdź też maści i żele na ból pleców.

Twój kręgosłup to świetnie zaprojektowana struktura – stworzona do długich marszów, a nie permanentnego siedzenia i wyciągania szyi w stronę monitora! Nic więc dziwnego, że Twoje plecy mogą się zbuntować i bólem dawać znać, że coś nie gra. A ból to nie tylko dokuczliwy problem. To także sygnał ostrzegawczy – boli, więc działaj! A najlepiej skup się na profilaktyce, czyli zapobieganiu schorzeniom kręgosłupa.

Co oznacza ból pleców między łopatkami?

Najczęściej narażasz się na ból pleców, kiedy przed dłuższy czas siedzisz lub stoisz z pochylając plecy i głowę do przodu. Takie ułożenie ma niekorzystny wpływ na kręgosłup piersiowy oraz mięśnie i inne tkanki miękkie w jego okolicy. Ból może być niestały, miejscowy lub rozlany na cały piersiowy odcinek kręgosłupa i możesz czuć, jak się nasila przy określonych ruchach lub pozycjach.

Dodatkowo, Twoje mięśnie mogą mieć zwiększone napięcie i wówczas możesz odczuwać niekomfortową i bolesną sztywność grzbietu. Najlepsza recepta? Naucz się siedzieć „aktywnie”, czyli z zaangażowaniem mięśni posturalnych odpowiadających za prawidłową postawę ciała. Kiedy siedzisz np. przy komputerze, zawsze dosuwaj pośladki do końca siedziska opierając ciężar ciała na guzach kulszowych, a nie na kości krzyżowej. Staraj się też opierać całe plecy na oparciu.

Inną, częstą przyczyną bólu pleców między łopatkami jest to, że przyjmujesz niewłaściwą postawę ciała. Niedbałe zaokrąglanie pleców, wysuwanie barków do przodu i odstawanie łopatek nie tylko wygląda po prostu nieestetycznie, ale powoduje nadmierne rozciągnięcie mięśni grzbietu, a to może dawać dolegliwości bólowe. Staraj się nie spędzać dużo czasu w pozycji pochylonej, a jeśli tego wymaga od ciebie praca, pamiętaj o rozciąganiu klatki piersiowej – w tym celu, co jakiś czas rób głęboki wdech i wypychaj klatkę piersiową do przodu i mocno ściągaj łopatki.

Sprawdź też, skąd bierze się szyjnopochodny ból pleców.