L-karnityna
L-karnityna jest substancją witaminopochodną, odkrytą na początku ubiegłego stulecia jako składnik mięśni. Odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów i jest niezbędna do prawidłowego wzrostu organizmu. W mitochondriach przetransportowany tłuszcz jest przekształcany w energię, która umożliwia zachowanie czynności życiowych. Sama L-karnityna syntetyzowana jest w wątrobie, a w znacznie mniejszym stopniu również w nerkach, jelitach czy sercu. Do syntezy L-karnityny niezbędne są m.in. niektóre aminokwasy, żelazo, witaminy B oraz C. Jeżeli któregoś spośród tych składników zabraknie, nie będzie możliwa pełna synteza L-karnityny.
Organizm nie jest w stanie zaspokoić własnego zapotrzebowania na L-karnitynę, którą sam produkuje zaledwie w 25%. Około 75% zapotrzebowania na tę substancję pochodzi z diety oraz z suplementacji. Jej podstawowym źródłem jest czerwone mięso – z łaciny carnis, stąd też pochodzi nazwa „L-karnityna”. Warzywa i owoce zawierają znikome ilości tej substancji. Warto wiedzieć, że niedostatki L-karnityny w diecie opóźniają proces spalania tkanki tłuszczowej – bez podaży optymalnej ilości tej substancji kwasy tłuszczowe nie ulegają utlenianiu, przez co spalanie nie jest możliwe.
L-karnityna na odchudzanie?
Naturalna, najlepsza L-karnityna występuje w mięsie – jednak co miałyby zrobić osoby, które go nie spożywają? Tutaj z pomocą przychodzi syntetyczna L-karnityna – tabletki, kapsułki itp. Stosowanie suplementów diety z L-karnityną korzystnie wpływa na pozyskiwanie energii z tłuszczów. W konsekwencji suplementacja może prowadzić do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej i zapobiegać powstawaniu nowych zapasów tłuszczu. Do niedawna sztucznie dostarczaną L-karnitynę stosowali wyłącznie sportowcy, obecnie zaś suplementy diety z L-karnityną są często stosowane przez osoby odchudzające się, jako uzupełnienie ćwiczeń fizycznych w celu przyspieszenia spalania tłuszczu. Pamiętaj, że niezależnie od tego, jakie środki stosujesz, odpowiednia, zdrowo zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna są czynnikami kluczowymi do osiągnięcia wymarzonej wagi oraz zyskania smukłej, zgrabnej sylwetki.
Znane są także inne korzyści, jakie zapewnia L-karnityna – odchudzanieto zaledwie jedna z nich! Dodatkowym plusem jej zażywania jest fakt, że L-karnityna wpływa pozytywnie na aktywność hormonów tarczycy, które także są zaangażowane w spalanie tłuszczów. Zwiększa wytrzymałość mięśni i wydolność tlenową organizmu. Ponadto charakteryzuje ją działanie odtruwające. Pozbawia metale ciężkie aktywności i neutralizuje wolne rodniki, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia. Mówi się także, że wykazuje pozytywny wpływ na organizm w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego, nerek, wątroby, a nawet nowotworów.
L-karnityna do picia i nie tylko
L-karnityna w postaci suplementów występuje w różnych formach. Dostępna jest zatem L-karnityna w płynie – w rozmaitych smakach, L-karnityna w proszku przeznaczona do późniejszego rozrabiania w wodzie lub mleku, które również zawiera ją w składzie.
Jakie są konsekwencje niedoboru L-karnityny?
Eksperci uważają, że większość osób żyje z niedoborem L-karnityny w organizmie. Może to być spowodowane zaburzeniami pracy wątroby, serca oraz nerek, czyli narządów odpowiadających za naturalną produkcję tej substancji. Drugim powodem niedoboru może być uboga w czerwone mięso dieta.
Konsekwencją niedoboru L-karnityny może być otyłość. Zbyt mała ilość tej substancji sprzyja także przyspieszonemu starzeniu się organizmu.
L-karnityna – gdzie kupić? L-karnityna… w aptece?
Jeżeli zastanawiasz się, gdzie jest dostępna L-karnityna, apteka jest najpewniejszym miejscem w celu dokonania zakupu tej substancji. Na polskim rynku istnieją także inne opcje, w których jest obecna w sprzedaży L-karnityna – sklep z suplementami dla sportowców, kulturystów i osób, które spędzają dużo czasu na siłowni to właśnie jedno z nich. Pamiętaj, że apteka oferuje bezpieczne i przebadane produkty. Mimo to zawsze warto skonsultować ich stosowanie z lekarzem.