Zioła na odchudzanie
Czy warto stosować zioła na odchudzanie?
Zioła stosowane są od wielu pokoleń jako wsparcie w leczeniu przeróżnych zaburzeń funkcjonowania organizmu. Jednym z nich jest nadwaga i otyłość. Nadmierna masa ciała to nie tylko problem natury estetycznej, ale przede wszystkim problem zdrowotny. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, szczególnie w rejonie brzucha, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, neurodegeneracyjnych, zapalnych, a nawet nowotworowych. Podstawą leczenia nadwagi i otyłości jest dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym w połączeniu z innymi elementami zdrowego stylu życia, takimi jak aktywność fizyczna, higiena snu czy unikanie używek. Wiele osób decyduje się również na zastosowanie ziół na odchudzanie. Oto najważniejsze fakty na ich temat:
- Zioła, również ten na odchudzanie, to naturalne substancje pochodzenia roślinnego, które zawierają wiele substancji biologicznie czynnych o szerokim wpływie na organizm, np. metabolizm.
- Zioła mogą być wsparciem w odchudzaniu jednak nie zastępują podstawowej metody leczenia, czyli diety z deficytem kalorycznym. Ich stosowanie powinno być wyłącznie dodatkiem.
- Stosowanie ziół na odchudzanie nie przynosi pożądanych efektów, jeśli dieta nie zapewnia deficytu kalorycznego, niezbędnego do redukcji tkanki tłuszczowej i nie jest poparta aktywnością fizyczną.
- Mimo że zioła są naturalne, mogą powodować skutki uboczne i wchodzić w interakcje. Należy więc zachować ostrożność w ich stosowaniu, a najlepiej konsultować ich przyjmowanie z lekarzem lub farmaceutą.
- Zioła na odchudzanie różnią się profilem właściwości, mogą zwiększać uczucie sytości i ograniczać głód, wspierać lipolizę, czyli spalanie tkanki tłuszczowej. Wiele z nich wspiera funkcjonowanie nerek i wątroby, których udział w procesie odchudzania i oczyszczania jest niezbędny.
Jak działają zioła odchudzające?
Zioła odchudzające mają szerokie spektrum działania. Warto pamiętać o tym, że ich właściwości nie ograniczają się do potencjalnego wpływu na masę ciała, ale mogą oddziaływać też na pracę przewodu pokarmowego, układu nerwowego czy układu krążenia, dlatego warto wybierać je rozważnie.
- Zioła odchudzające mogą poprawiać metabolizm i trawienie, a także zmniejszać wzdęcia, które powodują zwiększenie obwodu brzucha. Takie właściwości wykazuje mięta pieprzowa i kminek, a także imbir.
- Zioła odchudzające mogą również wpływać na odczuwanie głodu i sytości, a tym samym zmniejszać apetyt i liczbę spożywanych w ciągu dnia kalorii. W ten sposób działa m.in. babka płesznik, siemię lniane czy Garcinia cambogia, gurmar (Gymnema sylvestre).
- Niektóre zioła, takie jak pokrzywa i skrzyp polny, działają moczopędnie i wspomagają usuwanie nadmiaru wody z organizmu.
- Guarana, zielona herbata i gorzki melon mogą zwiększać podstawową przemianę materii oraz utratę tkanki tłuszczowej. Jest to jednak działanie nieznaczne i niewystarczające do osiągnięcia zamierzonych efektów bez diety zapewniającej deficyt kaloryczny.
Jak stosować zioła wspomagające odchudzanie?
Zioła na odchudzanie można stosować na kilka sposobów:
- napary i odwary przygotowywane z suszonych części roślin,
- krople ziołowe zawierające wyciągi roślinne,
- tabletki zawierające wyciągi i ekstrakty ziołowe.
Wszystkie suplementy diety i leki na odchudzanie należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta oraz lekarza lub farmaceuty, aby wykluczyć ryzyko ewentualnych skutków ubocznych lub interakcji. Ostrożność należy zachować również podczas picia herbatek i naparów ziołowych. Mimo że zawierają one niższe stężenie substancji czynnych niż preparaty apteczne, nie należy łączyć ich z lekami bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Zioła na spalanie tłuszczu – najpopularniejsze gatunki
Popularne zioła na spalanie tłuszczu to:
- zielona herbata,
- gorzki melon,
- guarana,
- gorzka pomarańcza,
- pokrzywa indyjska,
- imbir,
- papryczka chilli.
Pomocne mogą być również preparaty na oczyszczanie, które zawierają zioła wspierające detoksykacyjne funkcje wątroby, np. ostropest plamisty i kurkuma. Innym stosowanym ziołem w redukcji wagi jest morwa, która wspiera metabolizm węglowodanów i utrzymanie prawidłowego poziomu cukru.
Oprócz ziół można rozważyć również inne substancje:
- L-karnityna na odchudzanie – to substancja naturalnie występująca w największych ilościach w mięsie, która wpływa m.in. na metabolizm oraz zdolność do podejmowania wysiłku fizycznego. Jej przyjmowanie może umiarkowanie wpłynąć na zmniejszenie masy ciała i BMI.
- Bio CLA tabletki – CLA to sprzężony kwas linolowy naturalnie występujący w mleku krowim i jego przetworach. Może wpływać na metabolizm i wchłanianie tłuszczu oraz wspierać działanie diety redukcyjnej.