Witamina B2 (4)

Witamina B2 odgrywa dużą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wielu układów organizmu. Nieodpowiedni styl życia może doprowadzić do jej niedoboru. Aby uniknąć skutków awitaminozy, warto stosować preparaty, których głównym składnikiem jest ryboflawina

Sortuj według
Witamina B2

Witamina B2

Funkcje witaminy B2

Witamina B2 wpływa na pracę układu nerwowego, biorąc udział w wytwarzaniu dopaminy i serotoniny odpowiedzialnych za regulację nastroju. Ponadto ryboflawina stymuluje produkcję kortyzolu, który ma działanie przeciwzapalne, a także zwiększa poziom glukozy we krwi w momentach największego zapotrzebowania. Witamina B2 bierze również udział w przemianach metabolicznych białek, tłuszczów i węglowodanów, wspomagając ich trawienie. Oprócz tego ryboflawina stymuluje wchłanianie witaminy A w organizmie, co odgrywa szczególną rolę w prewencji problemów ze wzrokiem i utrzymaniu prawidłowego nawilżenia błon śluzowych układu pokarmowego i oddechowego. 

Witamina B2 (Ryboflawina) – przyczyny i objawy niedoboru

Witaminy z grupy B nie są (oprócz witaminy B12) na stałe magazynowane w organizmie, co stanowi główną przyczynę niedoboru witaminy B2. Apteki oferują tabletki zawierające ryboflawinę, dzięki którym można uchronić się przed awitaminozą. Chorobę powodują również nieodpowiednia dieta, nadmierne spożywanie alkoholu, a także zaburzenia wchłaniania jelitowego

Zbyt mała ilość witaminy B2 przyczynia się do powstania zmian zapalnych takich jak zajady w kącikach ust lub łojotok, a także wywołuje dolegliwości oczu (np. światłowstręt, pieczenie). Jako że reguluje pracę układu nerwowego, jej niedobór może powodować opóźnienie procesów myślowych, a także problemy z koncentracją.  

Witamina B2 – gdzie jest jej najwięcej i jakie jest jej zapotrzebowanie?

Ryboflawina występuje w dużych ilościach w mięsie wieprzowym i drobiowym, produktach zbożowych, a także roślinach strączkowych. Również mleko, jaja oraz warzywa (np. szpinak) są jej bogatym źródłem. Pamiętając, że dzienne zapotrzebowanie wynosi średnio od 1 mg do 3 mg, dietę można wspomóc suplementami zawierającymi witaminę B2. Cena tabletek zaczyna się już od 5 zł