Chrom
Chrom jest jednym z tych pierwiastków, których obecność w organizmie wymagana jest dla jego dobrego funkcjonowania. Odkryli to naukowcy w latach 60. ubiegłego stulecia. Niestety w ludzkim ciele pierwiastek ten występuje w śladowych ilościach – jest go tam zaledwie 6 g. Ma on wiele właściwości, jednakże najwięcej związanych jest z redukcją tkanki tłuszczowej. Między innymi wspomaga regulację, tj. metabolizm glukozy we krwi. Optymalna ilość tego pierwiastka w organizmie pozwala w lepszy sposób korzystać z insuliny i wyrównuje jej poziom. U osoby dorosłej dzienne zapotrzebowanie na chrom mieści się w przedziale między 0,05 a 0,2 mg. Pamiętaj jednak, że jeżeli wykonujesz ciężkie prace fizyczne bądź uprawiasz wyczynowo sport, podaż chromu w postaci suplementacji powinna być wyższa – skonsultuj ją jednak z lekarzem.
Chrom obniża ciśnienie oraz wspiera podwyższanie poziomu cholesterolu HDL, korzystnego dla organizmu, dzięki czemu może pomagać w ochronie organizmu przed miażdżycą (sprawdź leki i suplementy na cholesterol). Wspomaga organizm w transporcie aminokwasów między komórkami i pobudza procesy syntezy kwasów tłuszczowych. Dlatego właśnie często w procesach utraty zbędnych kilogramów, zalecany jest chrom na odchudzanie (sprawdź suplementy wspomagające odchudzanie). Nie powinno się go jednak suplementować samodzielnie. Konieczna jest konsultacja ze specjalistą, który oceni czy jest on organizmowi potrzebny. Jeśli stwierdzi, że tak, dobierze suplementy diety z chromem w różnych wariantach.
Objawy niedoboru chromu
Możliwą przyczyną niedoboru chromu jest dieta bardzo bogata w cukry – wraz z wydalaniem moczu z organizmu usuwany jest także chrom. Ryzyko utraty chromu zwiększa także nadużywanie alkoholu oraz innych używek, Chrom możesz tracić z organizmu także w przypadku chorób układu pokarmowego lub nerek, a także, jeżeli bardzo drastycznie się odchudzasz. Objawami niedoboru pierwiastka są bóle głowy, zmęczenie, nadmiar złego cholesterolu i cukru we krwi, a nawet stany lękowe. Jednak, aby ustrzec się od braków tego pierwiastka warto zwiększyć jego naturalną podaż w codziennej diecie – niekoniecznie w postaci tabletek, a wraz z produktami żywieniowymi. Chrom znajdziesz m.in. w proszku kakaowym, szpinaku czy żytnim chlebie.
Chrom – odchudzanie
Zwiększenie wrażliwości komórek na obecność insuliny jest doskonałym sposobem na przyspieszenie procesów metabolicznych, a zatem także odchudzania. Regulacja poziomu cukru we krwi, którą umożliwia obecność chromu w organizmie, pozwala ustrzec się od napadów silnego głodu. Chrom zalecany jest zwłaszcza w przypadku słodyczowych łasuchów, ponieważ ma również właściwości hamujące apetyt – przede wszystkim na słodycze. Pamiętaj jednak o tym, że sama suplementacja chromem w przypadku zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej nie wystarczy – istotna jest głównie zdrowo zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna w postaci ćwiczeń, biegania bądź uprawiania sportów.
Suplementacja chromem
Chrom wspomaga metabolizm, a co za tym idzie pomaga spalać tkankę tłuszczową. Producenci coraz częściej wprowadzają na rynek różne preparaty, w których składzie znajdziesz chrom – suplement z tym pierwiastkiem można dostać w postaci granulatu, czy płynu. Dostępne są także tabletki z chromem. Jeżeli chcesz sięgnąć po chrom, apteka jest odpowiednim miejscem do nabycia takich preparatów: są one bezpieczne i przebadane. Oczywiście każda osoba, która zamierza przyjmować taki produkt powinna uprzednio przejść kompleksowe badania oraz poinformować lekarza o swoich zamiarach.
Jak każdy inny preparat chrom w tabletkach także może źle wpłynąć na organizm - np. wywołać reakcję alergiczną, bądź zaburzyć procesy produkcji insuliny., Dlatego nie warto ryzykować i suplementować go na własną rękę. Powinieneś porozmawiać ze specjalistą niezależnie od tego, czy przyjmowany ma być specjalistyczny środek przepisywany przez lekarza konkretnie do potrzeb Twojego organizmu, czy też ogólnodostępne tabletki. Chrom jest także blokerem apetytu na słodycze i jest to kolejny powód, dla którego wiele osób decyduje się go zażywać. Stanowi on wsparcie w walce z narastającą ochotą na słodycze, co również przyczynia się do procesu chudnięcia.