Jak wzmocnić odporność, kiedy już jesteś przeziębiony?

20. 12. 2017 · Agnieszka Dusza · 4 minuty czytania
  • leczenie
Jak wzmocnić odporność, kiedy już jesteś przeziębiony?

Okres jesienno-zimowy i przeziębienie to praktycznie nierozłączny zestaw. Niestety nie zawsze zdążysz wzmocnić swoją odporność na tyle, żeby przetrwać te kilka miesięcy bez choroby. Jak wspomóc  układ immunologiczny już w czasie trwania infekcji? Czy istnieją sposoby, żeby szybciej uporać się z chorobą ? Oczywiście, że tak!

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Zapewne niejednokrotnie przeziębienie zaskoczyło Cię znienacka. Stres, zmęczenie i przepracowanie nie sprzyjają budowaniu odporności, więc nic dziwnego, że pierwsze niższe temperatury wywołują katar, kaszel i gorączkę. Nie ma co czekać, aż samo przejdzie. Zacznij wzmacniać odporność już w trakcie trwania infekcji. Będzie krótsza i lżejsza! Co należy zrobić?

Oto kilka sposobów, które Ci pomogą!

Po pierwsze: Czosnek! Na odporność nr 1

Czosnek jest naturalnym antybiotykiem. To zawarta w nim allicyna jest odpowiedzialna za jego zbawienne działanie. Pomimo brzydkiego zapachu, jaki po sobie pozostawia, warto spożywać go w świeżej postaci. Oczyści Twój organizm z toksyn, bakterii i wirusów. Żeby nie podrażnić żołądka (bo i tak może się zdarzyć), najlepiej jeść go w połączeniu z tłuszczem, który załagodzi to działanie.

czosnek na wzmocnienie odporności

Po drugie: Jeżówka na odporność

Wyciąg z jeżówki purpurowej działa wielokierunkowo i wykazuje działanie przeciwzapalne. Kto stosował, ten wie, że brana profilaktycznie zabezpieczy przed infekcjami, a jeśli złapie Cię jakieś przeziębienie, skróci jego przebieg. Jeżówka stymuluje komórki immunologiczne do pozbywania się zarazków (szczególnie wrażliwe na jej działanie są gronkowce i paciorkowce) oraz zwiększa wydzielanie interferonu, który działa przeciwwirusowo.

jeżówka purpurowa na wzmocnienie odporności

Po trzecie: Stary, dobry tran

Co jak co, ale jego nie może zabraknąć w tym zestawieniu. Tran na odporność stosowały już Twoja mama i babcie. Pewnie kojarzy Ci się przede wszystkim z silnym, zdrowym organizmem, no i z niezbyt dobrym smakiem. Na szczęście to drugie nie jest już problemem, bo na rynku farmaceutycznym tran jest dostępny w postaci łatwych do połykania kapsułek czy smakowych płynów dla dzieci i dorosłych.

Nazwa tran jest zarezerwowana dla olejów pozyskanych z ryb z rodziny dorszowatych (głównie z dorsza atlantyckiego), dlatego np. oleju z wątroby z rekina nie można nazywać tranem.

Tran jest bogaty w kwasy omega 3 i 6 oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D i E. Kwasy omega 3 i 6 usprawniają prace układu immunologicznego. Witamina A uszczelnia i regeneruje błony śluzowe, a witamina E wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i chroni przed wnikaniem zarazków do organizmu, dodatkowo jako przeciwutleniacz pomaga się pozbyć wolnych rodników. Tran warto brać również profilaktycznie. Nie dość, że Twoja odporność będzie działać bez zarzutów, to dodatkowo sprawny będzie również Twój mózg.

tran na wzmocnienie odporności

Po czwarte: Herbata z miodem, cytryną i imbirem!

Jak wzmocnić odporność? Taka herbata to niezawodna kombinacja podczas przeziębienia! Miód jest bombą dobroczynnych składników: mikroelementów, kwasów organicznych czy witamin z grupy B. Mobilizuje Twój układ odpornościowy, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, a dodatkowo rozgrzewa i regeneruje. Najlepsze na przeziębienie są miód lipowy oraz spadziowy. Zawsze powinny gościć w Twoim domu.

Imbir na odporność nada herbacie pięknego aromatu, fantastycznie Cię rozgrzeje, a dodatkowo zadziała przeciwzapalnie i odkażająco. No i do tego sok z cytryny, który dodajesz z przekonaniem, że zawarta w nim duża dawka witaminy C zdziała cuda. Tutaj muszę Cię zaskoczyć, ale niestety badania naukowe nie potwierdzają, że witamina C (na odporność) może skrócić czas trwania choroby. Takie działanie wykazuje ona wyłącznie zażywana profilaktycznie, a nie w trakcie choroby.

miód, cytryna i imbir na wzmocnienie odporności

Po piąte: Aloes na odporność

Jak wzmocnić odporność organizmu? Aloes działa kompleksowo. Zawiera witaminy, które są silnymi przeciwutleniaczami (A, E i C), działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Posiada zdolność utrzymania równowagi flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, co jest kluczowe w prawidłowym działaniu układu odpornościowego i wzmacnianiu odporności. Dodatkowo jego sok zawiera polisacharydy, które wspomagają komórki żerne (makrofagi). Makrofagi niszczą patogeny szalejące w przeziębionym organizmie.

aloes na wzmocnienie odporności

Jak widać, podczas przeziębienia również możesz wspomóc swoją obniżoną odporność. Nie musisz oczywiście stosować jednocześnie wszystkich pięciu sposobów. Skorzystaj za to choć z jednego z powyższych. Podczas przeziębienia Twój organizm prowadzi nieustanną walkę, nie zostawiaj go bez pomocy. 

Więcej artykułów na ten temat

Agnieszka Dusza