Opalanie w ciąży – czy można się opalać?

Temat opalania w ciąży jest dość kontrowersyjny i budzi wiele wątpliwości u przyszłych mam. O ile kilka minut dziennie korzystania z pięknej pogody nie jest niebezpieczne, to już długie opalanie może negatywnie wpłynąć na organizm.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne i jakie korzyści może przynieść.
• Jak bezpiecznie korzystać ze słońca w czasie ciąży, aby uniknąć przegrzania, odwodnienia, przebarwień i innych niepożądanych skutków.
• Jakie są przeciwwskazania do opalania w ciąży oraz kiedy warto skonsultować ekspozycję na słońce z lekarzem prowadzącym.

Słońce i ciąża – co warto wiedzieć?

Ciąża nie zawsze oznacza całkowitą rezygnację ze słońca, jednak zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety mogą zwiększać wrażliwość skóry na działanie promieni słonecznych. W tym okresie zwiększa się ryzyko pojawienia przebarwień na skórze. Najbardziej narażona jest na nie twarz, ponieważ najczęściej jest ona eksponowana. U kobiet w ciąży bardzo często pojawia się ostuda, czyli nieregularne brunatne plamy w okolicach oczu i czoła. 

W czasie ciąży kobieta narażona jest także na przegrzanie organizmu i odwodnienie. Podczas przebywania na słońcu należy zwracać uwagę na:

• osłabienie,
• bóle głowy,
• nudności,
• zawroty głowy,
• omdlenia,
• duszności.

Mogą one świadczyć o odwodnieniu organizmu, które jest groźne dla przyszłej matki i dziecka. Wiele kobiet zastanawia się, czy opalanie się jest zdrowe. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Długa ekspozycja słoneczna niesie za sobą wiele konsekwencji, ale krótkie seanse na słońcu, z odpowiednią ochroną w postaci kremów z filtrem, okularów przeciwsłonecznych i nakryć głowy mogą być chwilą przyjemności i odprężenia dla przyszłej mamy. To jeden z filarów bezpiecznego opalania, które chroni przed oparzeniami, a także zmniejsza ryzyko rozwoju zmian nowotworowych na skórze.

Czy w ciąży można się opalać?

Opalanie w ciąży jest możliwe pod warunkiem zachowania kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa. Pamiętaj, aby wszelkie wątpliwości zawsze omawiać z lekarzem prowadzącym. Organizm każdej kobiety jest inny i może reagować na te same czynniki w różny sposób. Nie sugeruj się wyłącznie tym, co robią inne kobiety lub co radzą Ci koleżanki, ponieważ w Twoim przypadku, potrzeby i przeciwwskazania mogą być zupełnie inne.

Opalanie w ciąży ma swoje plusy i minusy.

• Jedną z najważniejszych korzyści wynikających z kąpieli słonecznych jest możliwość przezskórnej syntezy witaminy D. Jest ona bardzo ważna z punktu widzenia prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju dziecka. Przyszłe mamy mają na nią zwiększone zapotrzebowanie. Odpowiednia podaż witaminy D zmniejsza ryzyko krzywicy, osteoporozy, zaburzeń odporności, chorób metabolicznych i autoimmunologicznych u kobiety i dziecka. Niestety ilość witaminy D w żywności jest niewielka i niemożliwe jest pokrycie dobowego zapotrzebowania samą, nawet najlepiej zbilansowaną dietą. Najlepszym naturalnym źródłem witaminy D jest synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych. Może być ona uzupełnieniem codziennej suplementacji, o której powinna pamiętać każda przyszła mama.
• Aby produkcja witaminy D przez skórę była możliwa i efektywna, wymagana jest minimum 30-minutowa ekspozycja na promienie słoneczne bez stosowania kremów przeciwsłonecznych z filtrami UV oraz z odsłoniętymi (co najmniej) łydkami i przedramionami. Taki czas opalania powszechnie uznaje się za bezpieczny dla większości osób. Nie ma też przesłanek ku temu, aby jednoznacznie stwierdzić, że mógłby mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży, rozwój dziecka lub zdrowie mamy,
• Szkodliwa może okazać się natomiast nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne, czyli zbyt długie i zbyt częste opalanie, zwłaszcza bez odpowiedniego zabezpieczenia skóry. Brakuje jednoznacznych danych na temat wpływu nadmiernej ekspozycji słonecznej na przebieg ciąży i rozwój dziecka. Wiadomo jednak, że może ono powodować stres oksydacyjny w organizmie, przyśpieszać fotostarzenie skóry, a także zwiększać ryzyko nowotworów i poparzeń.
• W ciąży bezwzględnie zabronione jest opalanie w solarium. Coraz więcej badań ujawnia negatywne skutki tego sposobu pozyskiwania brązowej opalenizny. 

Sprawdź popularne kategorie

Jak się opalać w ciąży?

Jeśli chcesz opalać się w czasie ciąży, powinnaś pamiętać o tym, aby stosować dobre jakościowo kremy z filtrem i reaplikować je w ciągu dnia zgodnie z zaleceniami producenta – na ogół co 2-3 godziny. Kremem należy pokryć całe ciała, w szczególności odsłonięte partie ciała. 

O czym jeszcze musisz pamiętać, jeżeli przebywasz na słońcu?

• Podczas opalania zadbaj o odpowiednie nawodnienie, ponieważ wysokie temperatury zwiększają zapotrzebowanie na płyny – zawsze miej przy sobie butelkę wody, aby nie dopuścić do odwodnienia, które w ciąży prowadzi do wielu negatywnych konsekwencji,
• Postaraj się unikać długotrwałego przebywania bezpośrednio na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między godziną 11 a 15,
• Noś lekkie ubrania z naturalnych, przewiewnych materiałów chroniące skórę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, a jednocześnie zabezpieczające przed przegrzaniem organizmu,
• Pamiętaj również o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych,
• Po ekspozycji na słońce zadbaj o swoją skórę, stosując dermokosmetyki dla kobiet w ciąży i kosmetyki po opalaniu dedykowane przyszłym mamom. Produkty nawilżą i odżywią skórę, zmniejszając podrażnienia i zapewniając regenerację.

Jeśli zależy Ci na opaleniźnie w ciąży, ale musisz ograniczyć przebywanie na słońcu, wykorzystaj naturalne kremy brązujące np. brązujący balsam do ciała i twarzy pomarańcza z cynamonem Mokosh, które nadadzą Twojej skórze delikatnego koloru bez konieczności opalania. Przed aplikacją balsamu zastosuj peeling solny z tej samej linii zapachowej. Pamiętaj, że opalanie natryskowe jest przeciwwskazane w ciąży, ponieważ w skład wykorzystywanych preparatów wchodzą substancje o potencjalnym toksycznym działaniu. 

Żaden kosmetyk z filtrem nie chroni jednak w 100%. Skóra może być delikatnie muśnięta słońcem również podczas stosowania kremu z SPF50. Nie należy się ich bać. Zostały stworzone, aby chronić przed konsekwencjami opalania, jak oparzenia, zmarszczki, przebarwienia czy nowotwory skóry. Przyszła mama może także stosować kremy z filtrem dla dzieci. Mają one bezpieczne składy, przeznaczone dla wrażliwych skór dziecięcych. Będą odpowiednim zabezpieczeniem podczas opalania.

Opalanie w ciąży – przeciwwskazania

Przeciwwskazania do opalania w ciąży zawsze powinny być omówione z lekarzem prowadzącym. Przyjmowanie niektórych leków, zmiany skórne i przewlekłe problemy zdrowotne mogą sprawić, że opalanie nie będzie dla Ciebie w pełni bezpieczne. Do najczęstszych przeciwwskazań zalicza się:

• Obecność licznych znamion, pieprzyków,
• Stosowanie niektórych preparatów farmaceutycznych, leków przeciwdepresyjnych, przeciwcukrzycowych, przeciwhistaminowych, hormonalnych,
• Zaburzenia hormonalne,
• Zmiany skórne wysypka, podrażnienia, zaczerwienienia, uszkodzenia, poparzenia,
• Nieprawidłowy przebieg ciąży.

Czy opalanie w ciąży szkodzi dziecku?

Aktualny stan wiedzy nie pozwala jednoznacznie stwierdzić, czy opalanie w ciąży szkodzi dziecku. Z jednej strony, brakuje badań, których wyniki w pewny i niepodważalny sposób wykazałyby, że opalanie w jakikolwiek sposób zaburza prawidłowy rozwój dziecka i negatywnie wpływa na jego zdrowie. Z drugiej strony, musisz mieć na uwadze, że liczba badań dotyczących wpływu różnych czynników na przebieg ciąży jest bardzo ograniczona ze względów etycznych.

Mimo że nie ma przesłanek ku temu, aby całkowicie zrezygnować z ekspozycji na słońce w okresie ciąży, zawsze zachowuj ostrożność. Zadbaj o podstawowe środki bezpieczeństwa, takie jak stosowanie kremów z filtrem, nawodnienie i odpowiednią odzież, a także omów tę kwestię indywidualnie ze swoim lekarzem. Obserwuj też swój organizm i w przypadku np. pogorszonego samopoczucia, zmian skórnych czy innych dolegliwości pojawiających się po opalaniu skróć czas przebywania na słońcu lub całkowicie z niego zrezygnuj.

Podsumowanie

Opalanie w ciąży to temat dość kontrowersyjny. Brakuje jednak jednoznacznych dowodów naukowych, aby stwierdzić, że jest szkodliwe i może mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży lub zdrowie dziecka. Liczba badań w tym zakresie jest jednak bardzo ograniczona. Właśnie dlatego kwestię opalania w ciąży zawsze warto omówić ze swoim lekarzem, a także zadbać o podstawowe środki bezpieczeństwa. Pamiętaj o stosowaniu kremów z wysoką ochroną przeciwsłoneczną, nawodnieniu i noszeniu lekkich, przewiewnych ubrań ochraniających skórę i zabezpieczających ciało przed przegrzaniem.

FAQ

Źródła:

1. Pregnancy and tanning https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/tanning-during-pregnancy/ [dostęp: 16.04.2023 r.]
2. Self-tanners, Tanning Pills, Tanning Booths https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK582952/ [dostęp: 16.04.2023 r.]
3. Bozzo P., Chua-Gocheco A., Einarson A., Safety of skin care products during pregnancy, Can Fam Physician., R. 57, cz. 6 (2011), s. 665-667
4. Megaw L., Clemens T., Daras K., Higher Sun Exposure in the First Trimester Is Associated With Reduced Preterm Birth; A Scottish Population Cohort Study Using Linked Maternity and Meteorological Records, Front Reprod Health, 2021
5. Botyar M., Khoramroudi R., Ultraviolet radiation and its effects on pregnancy: A review study. J Family Med Prim Care, R. 7, cz. 3 (2018), s. 511-514