Stres zjada zęby! Jak powstrzymać ścieranie zębów?

19. 11. 2017 · Magdalena Głowala · 5 minut czytania
  • zdrowe zęby

Zęby się ścierają i ten proces jest całkiem normalny, o ile nie jest zbyt nadmierny i nie powoduje go… np. stres. Czym jest bruksizm, skąd się bierze i jak można mu zapobiegać?

Skąd się bierze ścieranie się zębów?

Ścieranie zębów jest naturalnym procesem, do którego dochodzi podczas fizjologicznych czynności, takich jak żucie czy przełykanie. Gdy destrukcji ulega więcej niż 65 nm szkliwa na rok, to znak, że zęby zbytnio się ścierają.

Patologiczne ścieranie zębów może być spowodowane np.:

  • zbyt erozyjną dietą
  • stosowaniem pasty o dużej abrazyjności
  • myciem zębów różnego rodzaju „domowymi” pastami i mieszankami (np. z zawartością sody spożywczej)
  • nawykami takimi jak nagryzanie na twarde przedmioty

O ile wszystkie wyżej wymienione przyczyny łatwo określić i wyeliminować, to gorzej sprawa wygląda, jeżeli chodzi o ścieranie zębów na tle stresowym, czyli o tzw. bruksizm.

Sprawdź, jak używać nici dentystycznej.

Co to jest bruksizm?

Bruksizm to słowo, które pochodzi z języka z greckiego i oznacza zgrzytanie zębami. W medycynie to określenie stosowane jest przy niekontrolowanym, mimowolnym zaciskaniu zębów lub zgrzytaniu nimi.

Bruksizm występuje najczęściej:

  • w nocy
  • podczas snu
  • w dzień w sytuacjach stresowych

Mimowolne zaciskanie zębów może być nawet 10 razy silniejszeniż podczas żucia pokarmów. Gdy ścieranie zębów występuje podczas snu, często możesz nie mieć świadomości, że ten problem dotyczy właśnie Ciebie. Często to dopiero „współspacz” informuje Cię, że coś jest nie tak.

Sprawdź, co jeść, aby wzmocnić zęby.

Jak objawia się bruksizm?

Zaniepokoić mogą Cię pojawiające się rano przewlekłe bóle głowy, ból karku oraz mięśni obręczy karkowej i twarzoczaszki. Powtarzający się cyklicznie ból głowy jest często mylony z migreną, jednak przy bruksiźmie oprócz tego, że ból występuje rano tuż po przebudzeniu, to dodatkowo towarzyszy mu ból żuchwy i w okolicy stawów skroniowo-żuchwowych.

Bruksizm to choroba, której podłoże stanowią czynniki emocjonalne, głównie stresujący tryb życia. Mocne zaciskanie mięśni prowadzi do degradacji struktur stawu skroniowo-żuchwowego, która objawia się bólem przy szerokim otwarciu ust. Dodatkowo występują trzaski i przeskakiwanie krążka stawowego.

Co może świadczyć o bruksiźmie?

  • pionowe pęknięcia szkliwa i tarczki
  • wyświechtania na powierzchniach zębów żujących
  • ślady przygryzania na wewnętrznej ścianie policzka
  • rozchwianie zębów
  • zaniki przyzębia
  • krwawienie z dziąseł
  • zmiana rysów twarzy spowodowana przez silne i stałe napięcie mięśni żwaczy i skroniowych
  • przerost mięśni, przez co twarz staje się kwadratowa i bardziej „męska", bo zaznacza się linia żuchwy

Jak radzić sobie z problemem zaciskania i ścierania zębów?

1. Idź do dentysty

Po pierwsze udaj się do stomatologa, który oceni, w jakim stanie znajdują się Twoje zęby. Pamiętaj, że mocno starte zęby czy starte szkliwo mogą powodować dolegliwości bólowe w postaci nadwrażliwości na bodźce (ciepło, zimno, słodkie). Gdy będzie taka potrzeba, lekarz wykona dodatkowe zabiegi, które zlikwidują nadwrażliwość, takie jak np. fluoryzacja czy odbudowa brakującej tkanki zęba materiałem kompozytowym.

Zbada też, czy Twoje stawy skroniowo-żuchwowe pracują prawidłowo, oraz sprawdzi napięcie mięśni twarzoczaszki. Gdy wystąpią jakiekolwiek niepokojące dolegliwości, powinien skierować Cię do wykwalifikowanego fizjoterapeuty. Ten z kolei za pomocą odpowiedniego masażu rozluźni mocno napięte partie mięśni oraz nauczy Cię technik automasażu, który będzie można wykonać samodzielnie w domu.

Źródłem napięcia, które powoduje bruksizm, mogą być wszelkiego rodzaju asymetryczne obciążenia występujące w jamie ustnej, czyli np. źle wykonane wypełnienia, protezy, mosty, korony i wady zgryzu. Gdy zostaną one zdiagnozowane, lekarz stomatolog wyeliminuje je lub skieruje Cię dalej do konkretnego specjalisty.

Sprawdź, skąd biorą się ubytki w zębach.

kobieta u dentysty

2. Stosuj szynę relaksującą

Najbardziej powszechną metodą leczenia ścierania zębów i zaciskania ich jest wykonanie szyny relaksacyjnej, której używa się na noc. Gdy wszystkie problemy występujące w jamie ustnej, o których wspomniałam w punkcie pierwszym, zostaną rozwiązane, wtedy robiony jest wycisk zębów i na jego podstawie sporządzana jest nakładka.

Ma ona na celu wyeliminować możliwość ścierania się zębów o siebie nawzajem. Dodatkowo podwyższa wysokość zwarcia (przez brak możliwości całkowitego złączenia zębów) i eliminuje maksymalnie zaciskanie mięśni, a tym samym je rozluźnia. Gdy szyna ulegnie przetarciu bądź pęknięciu, należy ją wymienić na nową.

Sprawdź leki i tabletki na stres i uspokojenie.

nakładka na zęby

3. Pomyśl o… botoksie

Jeśli nakładki będą dla Ciebie zbyt uciążliwe i nie chcesz co wieczór zasypiać z „protezą”, medycyna oferuje wstrzykiwanie w mięśnie żwaczy toksyny botulinowej, czyli popularnego botoksu. Zabieg ten jest praktycznie bezbolesny (można dodatkowo znieczulić miejsce wkucia specjalnym żelem), a nadmierne zaciskanie zębów znika już po kilku dniach.

Dwa tygodnie po zabiegu następuje maksymalne rozluźnienie mięśni, a efekt działania utrzymuje się przez około 6 miesięcy. Rysy twarzy stają się łagodniejsze, a twarz z kwadratowej bardziej owalna. Gdy zauważysz u siebie, że efekt słabnie, zabieg należy powtórzyć. Każdy kolejny zastrzyk botoksu powinien starczać na dłuższy okres, ponieważ ponownie obstrzykiwane są te same mięśnie, które przez kilka miesięcy nie pracowały tak intensywnie, a ich masa uległa zmniejszeniu.

twarz i zastrzyk

4. Stosuj techniki relaksacyjne

Zalecane są wszelkiego rodzaju techniki relaksacji i wyciszenia. Dobrym rozwiązaniem jest praktykowanie jogi (sprawdź, jak ćwiczyć jogę w domu) czy wdrożenie każdego innego rodzaju aktywności fizycznej. W dzisiejszych czasach, w których tempo życia ciągle przyśpiesza zamiast zwalniać, trudno jest zmienić tryb życia na spokojniejszy. Dlatego w niektórych przypadkach intensywnego zgrzytanie zębami należy skonsultować się specjalistą, który może zalecić stosowanie środków uspokajających.

joga i mudry

Najnowsze artykuły

  • Najlepsze szczoteczki soniczne – ranking produktów

    Jak działa szczoteczka soniczna i czym różni się od szczoteczki elektrycznej? W artykule wyjaśniamy różnicę oraz rekomendujemy 5 najlepszych szczoteczek sonicznych.
    • ranking
    • higiena zębów
    Najlepsze szczoteczki soniczne – ranking produktów
    • ranking
    • higiena zębów
  • Zęby palacza – jak palenie papierosów wpływa na zęby?

    Palenie tytoniu prowadzi do wielu powikłań zdrowotnych. Czy nikotyna szkodzi również zębom i całej jamie ustnej? Jak dbać o zęby palacza, by uniknąć przykrych konsekwencji uzależnienia?
    • zdrowe zęby
    • higiena zębów
    Zęby palacza – jak palenie papierosów wpływa na zęby?
    • zdrowe zęby
    • higiena zębów
  • Krwawienie dziąseł – co jest przyczyną i jak je leczyć?

    Krwawiące dziąsła mogą być jednym z pierwszych objawów zapalenia tkanek przyzębia (paradontozy). U wielu osób ten stan jest spowodowany zbyt agresywnym szczotkowaniem lub niewłaściwą higieną jamy ustnej.
    • dziąsła
    • paradontoza
    Krwawienie dziąseł – co jest przyczyną i jak je leczyć?
    • dziąsła
    • paradontoza
  • Najlepsze szczoteczki elektryczne do zębów — ranking produktów

    Prawidłowe dbanie o higienę jamy ustnej będzie zdecydowanie łatwiejsze, jeżeli zaopatrzysz się w funkcjonalną szczoteczkę. Sprawdź nasz ranking najlepszych szczoteczek elektrycznych do zębów i wybierz produkt, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom.
    • higiena zębów
    • ranking
    Najlepsze szczoteczki elektryczne do zębów — ranking produktów
    • higiena zębów
    • ranking
  • Afty u dorosłych – przyczyny, objawy i leczenie

    Afty w jamie ustnej powstają na skutek wielu czynników. Najczęściej są to niedobory witamin, czynniki genetyczne lub urazy mechaniczne. Poznaj apteczne i domowe metody leczenia zmian.
    • dziąsła
    Afty u dorosłych – przyczyny, objawy i leczenie
    • dziąsła
  • Rany w jamie ustnej – przyczyny, leczenie i domowe sposoby

    Uszkodzenia mechaniczne oraz termiczne stanowią najczęstszą przyczynę powstania ran w jamie ustnej. Wiele osób mierzy się z nawracającymi aftami. Poznaj sposoby przyspieszające ich gojenie!
    • zdrowe zęby
    • dziąsła
    Rany w jamie ustnej – przyczyny, leczenie i domowe sposoby
    • zdrowe zęby
    • dziąsła
  • Próchnica u dorosłych – skąd się bierze i jak ją leczyć?

    Chcesz, by Twoje zęby były zdrowe? Nie zapominaj o ich regularnym szczotkowaniu i nitkowaniu! Zadbaj o pełnowartościową dietę i regularnie odwiedzaj dentystę!
    • próchnica
    Próchnica u dorosłych – skąd się bierze i jak ją leczyć?
    • próchnica
  • Kamienie migdałkowe – skąd się biorą? Objawy, przyczy, leczenie

    Kamienie migdałków najczęściej pojawiają się po zapaleniu migdałków. Sprawdź, jaka jest ich przyczyna i jak wygląda leczenie.
    • choroby
    Kamienie migdałkowe – skąd się biorą? Objawy, przyczy, leczenie
    • choroby

Przeczytaj też

Więcej artykułów na ten temat

  • Męcząca nadwrażliwość zębów – dlaczego ją mam?

    Męcząca nadwrażliwość zębów – dlaczego ją mam?

    · 4 minuty czytania
    • zdrowe zęby
    Czym jest i skąd bierze się nadwrażliwość zębów? Jak leczyć tę dolegliwość? Czy istnieją pasty lub płyny łagodzące uciążliwe dolegliwości bólowe? Szczegóły zdradzamy w naszym artykule!
  • Co na ból zęba? Nie baw się w szarlatana!

    Co na ból zęba? Nie baw się w szarlatana!

    · 7 minut czytania
    • zdrowe zęby
    Ból zębów zwykle świadczy o rozwoju stanu chorobowego, dlatego warto jak najszybciej skonsultować się z dentystą. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Przeczytaj nasze porady!
  • Czym jest kwasowa erozja szkliwa? Jak jej zapobiegać? Jak dieta wpływa na stan Twojego uzębienia? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak uchronić się przed tą uciążliwą dolegliwością!