Jak prawidłowo myć zęby? Metody szczotkowania zębów

14. 9. 2017 · Magdalena Głowala · 4 minuty czytania
  • higiena zębów

Większość pacjentów jest świadoma, że szczotkowanie zębów minimum 2 razy dziennie jest podstawowym zabiegiem higienicznym, który zapobiega rozwojowi próchnicy. Jednak już sama technika i dokładność usuwania zalegającej płytki nazębnej i resztek pokarmowych pozostawia wiele do życzenia. Postaram się więc odpowiedzieć na pytanie: jak prawidłowo myć zęby?

Jak myć zęby?

Chociaż pewnie myjesz zęby dwa razy dziennie, możesz popełniać kilka błędów, które odpowiadają za powstawanie próchnicy.

Oto lista najczęstszych z nich:

Za krótki czas mycia zębów!

Pamiętaj: zęby należy myć minimum 2 minuty (najlepiej 3 minuty). W aptekach, sklepach z artykułami stomatologicznymi lub gabinetach można nabyć klepsydry odmierzające odpowiednią ilość czasu, jaką trzeba poświęcić na mycie zębów.

Ponadto szczoteczki elektryczne posiadają sygnał wibracyjny, który uruchamia się, gdy minie rekomendowany czas na mycie zębów. Niektóre modele mają dodatkowo zewnętrzny monitor, na którym widać, która część uzębienia powinna być oczyszczana w danej chwili.

Mycie techniką „szorowania” tylko środkowej części zęba

Pacjenci z reguły z całej siły szorują zęby i omijają część przydziąsłową i tę od strony języka. Zalegająca wzdłuż linii dziąseł płytka prowadzi do przekrwienia i stanu zapalnego dziąseł. Jeżeli z dziąseł zaczyna lecieć krew, to automatycznie myją zęby delikatniej i błędne koło się zamyka.

Istnieją różne metody szczotkowania zębów, ale najlepiej stosować technikę wymiatającą. Polega ona na wykonywaniu ruchu od dziąsła w kierunku brzegu siecznego, ze szczoteczką ułożoną  pod kątem 45°. Powinna się znajdować na granicy zęba i dziąsła.

Stosowanie tylko szczoteczki

Jeśli myjesz zęby samą szczoteczką, to usuwasz płytkę bakteryjną i resztki pokarmowe tylko z trzech z pięciu powierzchni zęba. Omijasz w ten sposób przestrzenie międzyzębowe. Ich dokładne oczyszczanie jest bardzo istotne w zapobieganiu próchnicy, ponieważ to w tym miejscu najczęściej zaczyna się tworzyć ognisko próchnicze.

Przestrzenie między zębami czyść w zależności od tego, jak są szerokie. Gdy masz stłoczone zęby, używaj nici dentystycznej, a gdy przerwy między zębami są dość szerokie, szczoteczek jędnopęczkowych.

Stosowanie płynu do płukania zamiast mycia zębów szczoteczką

Pamiętaj, że płytka bakteryjna nie rozpuści się pod wpływem 20-sekundowego płukania jamy ustnej, dlatego płukania nie można stosować zamiast mycia zębów. Płukanki stosuj po wyszczotkowaniu zębów bądź dodatkowo w trakcie dnia w celu odświeżenia oddechu.

Uważaj jednak, by nie płukać ust za często. Większość płynów do płukania jamy ustnej zawiera w swoim składzie alkohol, który w nadmiernej ilości może zniszczyć naturalną florę bakteryjną jamy ustnej i doprowadzić do rozwoju infekcji grzybiczej.

Używanie pasty bez fluoru

Fluor jest podstawowym składnikiem w profilaktyce powstawania próchnicy. Niektórzy pacjenci obawiają się jego toksyczności bądź przedawkowania.

Dostępne na rynku pasty ze średnią zawartością fluoru 1450 ppm są całkowicie bezpiecznie.

Szczególnie że pastę po myciu wypluwasz, a jamę ustną płuczesz wodą. Pasty i płukanki z wyższą zawartością fluoru powinny być stosowane przez ograniczony czas zgodnie z zaleceniem specjalisty.

Czym myć zęby, czyli wybór szczoteczki: elektryczna czy klasyczna, miękka czy twarda…

Wszystko zależy od Twoich upodobań i zdolności manualnych. Szczoteczka elektryczna jest po prostu wygodniejsza. Nie musisz martwić się o stosowanie skomplikowanych metod mycia zębów, wystarczy, że na 2 sekundy przyłożysz końcówkę szczoteczki do każdej powierzchni zęba, a ona zrobi wszystko za Ciebie.

Jeżeli prawidłowo oczyszczasz zęby z resztek pokarmowych i płytki nazębnej klasyczną szczoteczką, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś używał jej dalej.

Jeżeli chodzi o twardość włosia, to zaleca się szczoteczki do zębów średnie. Miękkie nie usuwają tak dokładnie osadów nazębnych, a twarde mogą powodować uszkodzenia dziąseł i szkliwa.

Efekt prawidłowego oczyszczenia zależy bardziej od metody szczotkowania niż od twardości włosia szczoteczki.

Nieprawidłowe mycie zębów: skutki

Długotrwałe, nieprawidłowe mycie zębów może prowadzić do:

  • uszkodzenia tkanek miękkich (najczęściej mikrozranienia dziąseł).
  • obnażania się korzenia w postaci recesji lub wytarć szkliwa spowodowanych używaniem nadmiernej siły podczas szczotkowania.

Dlatego jeżeli zauważasz te objawy u siebie, to najlepiej zgłoś się do gabinetu stomatologicznego, gdzie lekarz bądź higienistka stomatologiczna przeprowadzą z Tobą profesjonalny instruktaż higieny jamy ustnej i nauczą, jak szczotkować zęby. Profilaktyka próchnicy zębów jest bardzo ważna, a prawidłowe mycie zębów odgrywa w niej kluczową rolę.

Mycie zębów to podstawowy element profilaktyki próchnicy, dlatego jeżeli będziesz wystrzegać się błędów przedstawionych w tym tekście, to długo będziesz cieszyć się pięknym uśmiechem.

Poznaj 5 zasad higieny jamy ustnej.

Najnowsze artykuły

Przeczytaj też

  • Żylaki nóg w młodym wieku – 6 rad jak im zapobiegać

    Choć żylaki kojarzą się z osobami starszymi, czasem pojawiają się już u trzydziestolatków. Co przyczynia się do powstania tych nieestetycznych zmian? Jak zapobiegać „pajączkom”? Sprawdź!
    • żylaki
    • zaburzenia krążenia
    Żylaki nóg w młodym wieku  – 6 rad jak im zapobiegać
    • żylaki
    • zaburzenia krążenia
  • Łuszczyca stawowa – jak ją rozpoznać i jak z nią żyć?

    Łuszczyca stawowa to przewlekła choroba charakteryzująca się m.in. bólem, obrzękiem i zaczerwieniem stawów. Kto jest najbardziej narażony na schorzenie? Dowiedz się więcej!
    • łuszczyca
    Łuszczyca stawowa – jak ją rozpoznać i jak z nią żyć?
    • łuszczyca
  • Dieta przy wrzodach żołądka – co jeść, a czego nie jeść?

    Dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta przy wrzodach żołądka. Sprawdź, czego musisz unikać, a co jest zalecane w codziennym menu?  Przeczytaj więcej na ten temat!
    • dieta w chorobie
    Dieta przy wrzodach żołądka – co jeść, a czego nie jeść?
    • dieta w chorobie
  • Trądzik młodzieńczy – lepiej zapobiegać niż leczyć [Porady lekarza]

    Trądzik młodzieńczy pojawia się między 11  a 30 rokiem życia. Do jego charakterystycznych objawów zaliczają się krosty, grudki, zaskórniki. Sprawdź, jak przeciwdziałać nieestetycznym zmianom!
    • cera trądzikowa
    Trądzik młodzieńczy – lepiej zapobiegać niż leczyć [Porady lekarza]
    • cera trądzikowa

Więcej artykułów na ten temat

  • Jak dbać o higienę jamy ustnej?

    Jak dbać o higienę jamy ustnej?

    · 5 minut czytania
    • higiena zębów
    Nieświeży oddech, pożółkłe szkliwo – to objawy, które często wynikają z niewłaściwej higieny jamy ustnej. O czym pamiętać, szczotkując zęby? Jak prawidłowo czyścić przestrzenie międzyzębowe? Sprawdź!
  • Wybielanie zębów... węglem? Czarna pasta do zębów – zrób ją sama!

    Wybielanie zębów... węglem? Czarna pasta do zębów – zrób ją sama!

    · 4 minuty czytania
    • infografiki urodowe diy
    • higiena zębów
    Domowa pasty z węglem aktywnym to bezpieczny sposób na wybielenie zębów w domu. Sprawdź przepis!