Selen (34)

Dostarczając organizmowi selen, dbamy o prawidłową pracę tarczycy, układu immunologicznego, a także stan włosów i paznokci. Niestety nieodpowiednia dieta może sprzyjać niedoborowi tego pierwiastka. Wówczas warto pomyśleć o suplementach takich jak selen w tabletkach

Sortuj według
Selen

Selen

Rola selenu w organizmie

Selen jako antyoksydant chroni organizm przed rozwojem wolnych rodników, które w nadmiernej ilości powodują szybsze starzenie się skóry. Wpływa również na prawidłową pracę układu odpornościowego, hamując rozwój komórek nowotworowych lub przeciwdziałając powikłaniom chorób wirusowych. W układzie sercowo-naczyniowym zapobiega gromadzeniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych, który to wywołuje miażdżycę. Oprócz tego selen reguluje pracę tarczycy oraz podtrzymuje zdrowy wzrost włosów i paznokci.

Objawy i skutki niedoboru selenu organicznego

Selen organiczny to mikroelement, którego niedobór zwiększa ryzyko zachorowalności na choroby układu sercowo-naczyniowego, a także odpornościowego. Ponadto zbyt mała ilość tego pierwiastka w organizmie może wpływać na większą śmiertelność osób chorujących na raka skóry. Niedobór selenu pogarsza również stan włosów i paznokci oraz zaburza pracę tarczycy. Oprócz tego zmniejsza ilość produkowanych plemników u mężczyzn, co skutkuje obniżeniem płodności. Aby do tego nie dopuścić, warto przyjmować selen. Suplement w tabletkach skutecznie pomoże w dolegliwościach związanych z jego niedoborem. 

Selen – kto powinien suplementować?

Dzienne zapotrzebowanie na selen organiczny zapewnia zbilansowana dieta. Niestety niektóre choroby powodują, że samym pożywieniem nie można dostarczyć odpowiedniej ilości mikroelementów takich  jak selen. Suplement dostępny w aptekach pomaga osobom, które chorują na AIDS oraz borykają się ze schorzeniami układu krwionośnego i tarczycy. Są również skuteczne dla mężczyzn, którzy mają stwierdzone zmniejszenie płodności i dla osób palących. Kobietom posiadającym łamliwe paznokcie oraz włosy także poleca się selen. Lek zawierający ten pierwiastek jednak nie występuje, dlatego jedynym i słusznym rozwiązaniem jest suplementacja selenu w tabletkach. 

Kiedy należy suplementować selen?

Suplementację selenu powinno rozpocząć się wówczas, gdy badania krwi potwierdziły jego niedobór. Wyniki analizuje lekarz, który dobiera właściwą dawkę. Jest to bezpieczny sposób na to, by uchronić się przed skutkami przedawkowania, które jest równie groźne jak niedobór. Nadmierne wypadanie włosów, depresja, dokuczliwy ból stawów, a także nieprzyjemny zapach to główne objawy wskazujące, że mamy w organizmie w nadmiarze selen. Cena suplementów wynosi 15-30 zł, a uniknięcie ryzyka przedawkowania jest możliwe dzięki stosowaniu się do zaleceń specjalisty. Warto jednak pamiętać o jednym, kiedy suplementuje się selen. Lek nie powinien w żadnym wypadku zastępować diety. 

Najlepsze źródła selenu?

Selen organiczny znajduje się głównie w orzechach brazylijskich. Jego bogatym źródłem są również łosoś, tuńczyk, jajka, grzyby, a także szynka wędzona. Zawartość tego pierwiastka w pożywieniu zależy jednak od źródeł pochodzenia poszczególnych produktów. Może się bowiem okazać, że w glebie lub wodzie, z których się je pozyskuje, nie  występuje selen. Suplement jest wówczas skutecznym uzupełnieniem braków mikroelementu w diecie. 

Selen w tabletkach – o czym należy pamiętać suplementując?

Przy suplementacji należy kierować się określonymi zasadami, również w przypadku takich pierwiastków jak selen. Tabletki przyjmuje się zgodnie z dawką wskazaną przez lekarza prowadzącego i ulotką dołączoną do opakowania. W żadnym wypadku nie można przekraczać zalecanej, dziennej ilości. W przypadku choroby Hashimoto warto sięgnąć po minerały w tabletkach zawierające cynk i selen. Lek i suplement nie powinien jednak zastępować diety.