mgr Milena Marchewka
42 artykułyDietetyczka i edukatorka kulinarna, specjalizująca się w zdrowym żywieniu opartym na kuchni roślinnej.
Milena Marchewka od wielu lat pasjonuje się kulinarną stroną dietetyki i wierzy, że umiejętność przygotowywania posiłków, które są zarówno wartościowe odżywczo, jak i smaczne, stanowi fundament długoterminowej profilaktyki najczęściej występujących chorób. Na co dzień prowadzi szkolenia z zakresu gotowania w restauracji specjalizującej się w kuchni roślinnej, pokazując, jak łączyć zdrowie z przyjemnością jedzenia.
Swoją wiedzą i praktycznymi wskazówkami kulinarno-dietetycznymi dzieli się również w artykułach edukacyjnych, zachęcając innych do świadomego i smacznego odżywiania.
BCAA – co to jest i kiedy warto stosować aminokwasy BCAA?
Czy popularne wśród sportowców suplementy aminokwasów BCAA faktycznie przynoszą udokumentowane korzyści związane z budową mięśni i redukcją zmęczenia? Sprawdź, czy warto je stosować!
Brak apetytu u seniora – skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić?
Większość przyczyn braku apetytu u seniora to problemy, którym da się zaradzić. Sprawdź, jakie mogą być powody niechęci do jedzenia oraz co robić, gdy osoba starsza nie chce jeść!
Co jeść przed treningiem, aby był efektywniejszy?
Znajomość odpowiedzi na pytania co, kiedy i ile jeść przed ćwiczeniami przyda się każdej osobie aktywnej fizycznie. W artykule przybliżamy informacje o optymalnym posiłku przed treningiem!
Dieta jelitowa – co jeść, a czego unikać przy zapaleniu jelit?
W przypadku pojawienia się objawów zapalenia jelit konieczna jest modyfikacja sposobu żywienia, która pomoże je złagodzić. Przedstawiamy główne zasady diety przy tych zaburzeniach!
Suplementacja witaminy D u osób starszych – jaką wybrać i w jakich dawkach podawać?
Niedobór witaminy D u osób starszych inicjuje szereg niekorzystnych następstw. Dlatego istotne jest, aby była stale suplementowana. Dobranie odpowiedniej dawki zawsze powinno być poprzedzone pomiarem jej stężenia.
Co pić podczas treningu? Zasady nawadniania w trakcie ćwiczeń
Nawadnianie w czasie treningu pozwala utrzymać optymalny stan funkcjonowania organizmu i poprawiać efekty wykonywanych ćwiczeń. Podpowiadamy, co i ile pić podczas wysiłku!
Dieta przy anemii – co jeść, a czego unikać przy niedokrwistości?
Nieodpowiednio zbilansowany, ubogi w składniki odżywcze sposób żywienia jest jedną z głównych przyczyn anemii. Dowiedz się, jak powinna wyglądać optymalna dieta w niedokrwistości!
Głóg – zastosowanie, działanie, właściwości
Głóg nietrudno znaleźć w polskich parkach i ogrodach. Roślina jest jadalna, a pozyskiwane z niej surowce mogą wspomagać leczenie chorób serca. Dowiedz się więcej o właściwościach głogu!