Lęk przed chorobami − jak poradzić sobie z nim w dobie pandemii?
15. 4. 2020
· 3 minuty czytania
Skąd bierze się lęk przed chorobami? Jak poradzić sobie ze stresem? Jakie czynniki podsycają lęk? Skąd czerpać informacje o chorobach? Szczegóły poznasz w naszym artykule!
Spis treści
Osoby, które odczuwają lęk przed chorobami są szczególnie narażone na stres w czasie, gdy wirus SARS-CoV-2 zbiera swoje żniwa. Panika prowadzi do ryzykownych zachowań czy nawet przyjmowania jedynie wybranych informacji na temat własnego zdrowia. Ma to szereg konsekwencji w wielu dziedzinach życia, w tym społecznej, rodzinnej i prywatnej. Zobacz, jak okiełznać strach przed chorobami w czasie pandemii.
Spis treści:
- Hipochondria − lęk przed chorobami
- Lęk przed chorobą – czy to już zaburzenie?
- Zniekształcenie poznawcze podsyca lęk
- Strach przed chorobą w czasie pandemii
Hipochondria − lęk przed chorobami
Hipochondria jest nadmiernym i uporczywym strachem przed chorobami lub przekonaniem, że cierpi się na poważną chorobę. Wszystko to nawet mimo zapewnienia ze strony lekarzy, że nie ma powodów do obaw. Czasem nawet wyniki badań diagnostycznych nie są dla hipochondryka przekonujące.
Zaabsorbowanie chorobą jest na tyle intensywne, że powoduje duże cierpienie lub zakłóca codzienne funkcjonowanie i może powodować utratę pracy lub rezygnację z kontaktów towarzyskich.
Sprawdź też leki i tabletki na stres i uspokojenie.
Lęk przed chorobą – czy to już zaburzenie?
Kryteria, które pomagają zdiagnozować chorobę zostały umieszczone w DSM-IV (klasyfikacja zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego). Strach lub przekonanie pacjenta, że jego zdrowie jest poważnie zagrożone musi trwać co najmniej 6 miesięcy i mogą mu towarzyszyć określone objawy somatyczne, niejasne objawy lub też całkowity brak objawów. Lęk przed zachorowaniem może się zmienić, np. ze strachu przed zawałem serca na lęk przed chorobami zakaźnymi.
Sprawdź też leki i suplementy na dobry nastrój.
Zniekształcenie poznawcze podsyca lęk
Osoby z hipochondrią wykazują tendencję do nadmiernej czujności w odniesieniu do normalnych wahań fizjologicznych i odczuć cielesnych. Często błędnie interpretują je jako zagrażające życiu lub na tyle poważne, że poszukują natychmiastowej pomocy lekarskiej. To nadmierne skupienie się na łagodnych objawach (takich jak przyspieszone tętno, pocenie się lub guz na skórze) i zniekształcenie poznawcze powoduje zwiększony lęk. Z niego wynikać mogą częstsze badanie swojego ciała czy ciągłe wizyty u lekarza.
- Suplement diety zawiera ekstrakt z ashwaghandy, który wzmacnia odporność.
- Suplement diety z melisą i krokusem, szyszkami chmielu w postaci tabletek.
- Suplement diety w postaci kapsułek z wyciągami ziołowymi i aminokwasem.
- Suplement diety z wyciągiem z różańca górskiego i traganka chińskiego.
Strach przed chorobami występuje u 4 do 6% ogólnej populacji. W klinikach psychiatrycznych lub medycznych kobiety są diagnozowane pozytywnie 3 do 4 razy częściej niż mężczyźni. Co ciekawe, średni wiek występowania zaburzenia to 20 − 25 rok życia.
Pacjenci nie udają, ani nie chcą odczuwać tego niepokojącego stanu. Dlatego relacja lekarz-pacjent oparta na wzajemnym zaufaniu i szacunku jest niezbędna podczas leczenia pacjenta z hipochondrią.
Strach przed chorobą w czasie pandemii
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, uogólnionym lękiem, czy inną chorobą psychiczną, która jest bardziej nasilona w czasach paniki i dezinformacji, będziesz w stanie przejść przez tę pandemię w ten sam sposób, w jaki przeżywasz wszystko na co dzień. Jednym ze sposobów radzenia sobie z paniką jest unikanie rozmów i dyskusji na temat choroby i stanowcze zakomunikowanie tego innym. Próby utrzymania zdrowego dystansu do sytuacji nie oznaczają rezygnacji z podstawowych zasad profilaktyki zdrowotnej.
Sprawdź też, czym jest FOMO i jak zapanować nad strachem.
Po niezbędne informacje warto sięgać jedynie do sprawdzonych źródeł, bo jak pokazują badania prowadzone na Uniwersytecie w Illinois, media społecznościowe wzmagają niepokój przez co postrzeganie ryzyka wzrasta.
Twoje poczucie ryzyka jest napędzane przez emocje.
„Ryzyko oceniamy na podstawie naszych odczuć bardziej niż na podstawie danych, statystyk i dowodów”
− jak mówi profesor psychologii P. Slovic.
Pewne czynniki mogą zwiększyć lęk i postrzeganie niebezpieczeństwa, zwłaszcza gdy zagrożenie jest nowe i nieznane. Gdy jesteś narażony na alarmujące historie o chorobie i śmierci, spada poczucie kontroli i pojawia się strach.
Najnowsze artykuły
Problemy z seksem
Przedwczesny wytrysk – przyczyny i leczenie. Jak przedłużyć stosunek?
Przedwczesny wytrysk to zaburzenie seksualne mężczyzn, które można leczyć za pomocą środków farmaceutycznych, psychoterapii lub technik behawioralnych. Sprawdź, jak można przedłużyć stosunek.
Choroby intymne
Podrażnienia i otarcia okolic intymnych – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?
Otarcia i podrażnienia miejsc intymnych u kobiet są wynikiem noszenia zbyt ciasnej bielizny i mikrourazów powstających podczas stosunku seksualnego. Sprawdź, jakie są sposoby na ich złagodzenie.
Choroby intymne
Mdłości przed okresem – o czym świadczą i jak sobie z nimi radzić?
Mdłości przed okresem mogą być związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Sprawdź, jakie są objawy PMS i inne przyczyny mdłości przed spodziewaną miesiączką.
Choroby intymne
Plamienie przed okresem – co oznacza plamienie przed miesiączką?
Plamienie przed miesiączką często wzbudza niepokój. Może wynikać m.in. ze zmian hormonalnych, polipów, urazów powstałych podczas stosunku seksualnego lub być wczesnym objawem ciąży.
Zdrowie psychiczne
Depresja – przyczyny, objawy i leczenie. Jak pomóc osobie z depresją?
Wszystko na temat depresji. Poznaj najczęstsze objawy, skuteczne strategie walki z depresją oraz różnorodne aspekty leczenia tego trudnego stanu psychicznego.
Zdrowie psychiczne
Jak poprawić koncentrację? Sposoby na problemy z koncentracją
Problemy z koncentracją mogą negatywnie wpływać na produktywność i jakość życia. W artykule wyjaśniamy, jak poprawić swoją koncentrację i w jaki sposób skutecznie walczyć z rozproszeniem uwagi.
Choroby intymne
Ból podczas stosunku (dyspareunia) – przyczyny, objawy i leczenie
Ból podczas stosunku może być skutecznie leczony metodami farmakologicznymi, specjalistycznymi ćwiczeniami lub psychoterapią, dlatego nie warto bagatelizować objawów mogących wskazywać na dyspareunię.
Choroby intymne
Pierwsza miesiączka – w jakim wieku się pojawia i jak przygotować się na pierwszy okres?
Długość, obfitość i wygląd pierwszej miesiączki to kwestie indywidualne u każdej dziewczynki. Regularność kolejnych cykli również może być zróżnicowana. Podpowiadamy, jakie są objawy miesiączki, jak może ona wyglądać oraz czym się kierować wybierając odpowiednie produkty higieniczne.
Przeczytaj także
Zdrowie psychiczne
Depresja – przyczyny, objawy i leczenie. Jak pomóc osobie z depresją?
Wszystko na temat depresji. Poznaj najczęstsze objawy, skuteczne strategie walki z depresją oraz różnorodne aspekty leczenia tego trudnego stanu psychicznego.
Seks i emocje
Choroba afektywna dwubiegunowa dotyka nawet 2% społeczeństwa
Nagłe zmiany nastrojów – to główne objawy choroby afektywnej dwubiegunowej. Czym jeszcze charakteryzuje się to schorzenie? Kto jest na nie narażony? Sprawdź!
Seks i emocje
Zaburzenia adaptacyjne: jak oswoić zmianę w życiu?
Stresujące wydarzenia w życiu mogą spowodować zaburzenia adaptacyjne. Jak poznać, że dzieje się coś niepokojącego? Kiedy zgłosić się po pomoc do specjalisty?
Seks i emocje
Wahania nastroju − czy to objaw depresji?
Wahania nastroju mogą świadczyć o depresji lub innych chorobach. Jak sobie z nimi radzić? Co zrobić, by poprawić nastrój i samopoczucie? Kiedy trzeba zgłosić się po fachową pomoc? Sprawdź!
Seks i emocje
Nerwica natręctw − czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne?
Nachalne obrazy pojawiające się w Twoim umyśle, nieuzasadnione lęki utrudniające codzienne funkcjonowanie – to główne objawy nerwicy natręctw. Poznaj szczegóły!
Seks i emocje
Lęk przed chorobami − jak poradzić sobie z nim w dobie pandemii?
Skąd bierze się lęk przed chorobami? Jak poradzić sobie ze stresem? Jakie czynniki podsycają lęk? Skąd czerpać informacje o chorobach? Szczegóły poznasz w naszym artykule!
Seks i emocje
Trudne słowo na „n”, czyli jak być asertywnym w pracy?
Chcesz lepiej porozumiewać się w pracy? Masz problem z odmawianiem szefowi, dlatego często przyjmujesz na siebie za dużo obowiązków? Sprawdź, jak to zmienić!
Więcej artykułów na ten temat
Agorafobia − co to jest?
· 3 minuty czytaniaAgrofobia objawia się lękiem przed przebywaniem w niebezpiecznych i nieprzewidywalnych sytuacjach. Jak rozpoznać zaburzenie i jak wygląda jego leczenie? Dowiedz się więcej!
Nyktofobia - skąd bierze się lęk przed ciemnością?
· 3 minuty czytaniaCzym jest nyktofobia? Jak opanować strach przed ciemnością? Kto jest szczególnie narażony na to zjawisko? Szczegóły zdradzamy w naszym artykule blogowym!
Klaustrofobia − skąd bierze się strach przed zamkniętymi pomieszczeniami?
· 3 minuty czytaniaKlaustrofobia polega na unikaniu zamkniętych przestrzeni lub ograniczonych obszarów. Skąd bierze się nieuzasadniony lęk? Jak się leczyć? Dowiedz się więcej!