Ortoreksja − niezdrowa obsesja na punkcie zdrowego odżywiania
Anoreksja i bulimia − to bardzo dobrze znane zaburzenia odżywiania. Niewiele osób słyszało jednak o ortoreksji − obsesyjnym skupianiu się na jakości jedzenia, eliminacji produktów uznanych przez siebie za szkodliwe. Chorobę trudno wychwycić − zwłaszcza w czasach, kiedy zdrowe odżywianie stało się tak modne. Co to jest ortoreksja i jak objawia się obsesja na punkcie zdrowego odżywiania?
Spis treści:
Ortoreksja – co to jest?
Może właśnie się zastanawiasz, jakim cudem skłonność do zdrowego odżywiania się wylądowała na liście nowo rozpoznanych zaburzeń? Właściwie nie do końca nowych – termin pojawił sie po raz pierwszy w 1997 roku i został wprowadzony przez amerykańskiego doktora S. Bratmana. Co ciekawe, zanim problem znalazł się w polskiej literaturze medycznej, wzmianki o nim pojawiły się w polskich mediach.
Sprawdź też, czym różni się nałóg od uzależnienia.
Otoreksja: objawy. Kiedy zdrowe odżywianie może stać się zaburzeniem?
Kiedy mówimy o ortoreksji? Wtedy, gdy zdrowa dieta staje się swojego rodzaju ucieczką przed życiem – Twoje codzienne aktywności są zdominowane przez planowanie, robienie zakupów i przygotowywanie odpowiednich, zdrowych posiłków. Każde odstępstwo od ustalonych przez Ciebie reguł sprawia, że czujesz niepokój, wyrzuty sumienia i niespełnienie. W konsekwencji − do zaostrzenia wewnętrznego rygoru i ściślejszego przestrzegania zdrowej diety.
W publikacjach Bratmana mówi się o patologicznej fiksacji na punkcie prawidłowego i zdrowego odżywiania się. Reżim dietetyczny dotyczy również sposobu obróbki jedzenia (unikanie smażenia, mrożenia), jego wyglądu, jakości i składu – wszystko musi być przygotowane według określonych zasad. Każde odstępstwo grozi konsekwencjami – zaburzeniami znajdującymi ujście w sferze emocjonalnej.
Sprawdź też witaminy i minerały w tabletkach.
Zaburzenia odżywiania i ortoreksja: zdrowie fizyczne kosztem psychicznego
Chęć bycia zdrowym i szczupłym może prowokować skrajne zachowania i praktyki. Problem tkwi w tym, że ciężko dostrzec granicę, zdrowego stylu życia. Tu zdecydowanie bezcenna staje się straż graniczna w postaci rodziny czy przyjaciół. Anoreksja działa podobnie: chora osoba cały czas myśli, że jest za gruba − nawet jeśli zostały na niej jedynie skóra i kości.
Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania.
Skąd wiedzieć, że to otoreksja? Test na tę chorobę wcale nie jest taki prosty. Każde zaburzenie psychiczne jest trudne do rozpoznania przy próbach samodzielnej diagnozy. Istnieją internetowe testy (w formie pytań), które pomogą ocenić czy jest się czego obawiać. Jednak test internetowy bywa niewystarczający a ktoś dotknięty zaburzeniami na ogół z trudnością przyznaje się do tego przed samym sobą (dodatkowo, zdrowa osoba może źle zinterpretować wynik takiego testu). Najbardziej wiarygodny alarm to głosy bliskich, przyjaciół, rodziny, którzy zauważą pewne nieprawidłowości w Twoim zachowaniu (unikanie wspólnych posiłków, określonego pożywienia, zdenerwowanie, nietypowe rytuały itd.).
Ortoreksja należy do grupy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, czyli jest to rodzaj nerwicy natręctw – tutaj, jak wspomniałam, jeżeli się wyłamiesz i zjesz coś niezdrowego lub w inny sposób nie dopilnujesz diety – odczuwasz złe emocje: napięcie, zdenerwowanie, niepokój, złość. Takie emocje wpływają negatywnie na kondycję psychiczną, więc i na jakość Twojego życia.
Otoreksja − leczenie zaburzenia u psychologa
Zaburzenia tego typu leczy sie długo i wymaga to sporej cierpliwości. W łagodnej formie ortoreksji wystarczają sesje terapeutyczne, na których uczy się pacjenta powstrzymywać pewne zachowania poprzez ekspozycję na bodźce wywołujące natręctwa. Bez obaw − na pewno nie jest to wycieczka do KFC czy McDonald’s. W cięższych przypadkach ortoreksji (a bywają i takie) oprócz terapii stosuje się odpowiednie leki (m.in. leki na stres i uspokojenie)
Więcej artykułów na ten temat
Bigoreksja (dysmorfia mięśniowa): gdy Twoje mięśnie wciąż są za małe...
· 4 minuty czytaniaJeśli wciąż uważasz, że Twoja masa mięśniowa jest ciągle za mała i źle się z tym czujesz, być może cierpisz na bigoreksję. Na czym polega to zaburzenie? Szczegóły znajdziesz w naszym artykule!
Zniekształcenia poznawcze – przykłady. Jak sobie z nimi radzić?
· 4 minuty czytaniaZaburzenia poznawcze zdarzają się u każdego. Objawiają się m.in. wyolbrzymianiem sytuacji, odrzucaniem pozytywnych aspektów, personalizowaniem porażek. Na czym polega leczenie zniekształceń? Sprawdź!
FOMO − jak zapanować nad strachem przed przegapieniem życia?
· 4 minuty czytaniaFOMO to termin określający rodzaj lęku społecznego. Wiąże się z koniecznością śledzenia mediów społecznościowych. Czym jeszcze się charakteryzuje? Sprawdź!
