Blog o zdrowiu psychicznym
(46)Umiejętność radzenia sobie z emocjami, budowania relacji międzyludzkich, samoakceptacja – to elementy, na które składa się zdrowie psychiczne. Deficyty w tym zakresie prowadzą do obniżenia jakości życia i negatywnie wpływają na codzienne funkcjonowanie. Przyczyniają się również do rozwoju zaburzeń psychicznych. Jak dbać o dobre samopoczucie i maksymalnie wykorzystywać swój potencjał? Tego dowiesz się z artykułów opublikowanych na naszym blogu!
Blog o zdrowiu psychicznym
Problemy psychiczne najczęściej kojarzą się z poważnymi zaburzeniami takimi jak schizofrenia, nerwica czy fobia. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że fachowej pomocy należy szukać, kiedy tylko dostrzeże się pierwsze objawy choroby. Do niepokojących symptomów zaliczają się: problemy z koncentracją, wybuchy złości, poczucie przytłoczenia, zamknięcie w sobie, trudności z wykonywaniem podstawowych czynności. Co wpływa na zdrowie psychiczne? O tym dowiesz się z naszych artykułów!
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Choć wielu rzeczy nie da się przewidzieć, nad niektórymi można zapanować. O co trzeba się zatroszczyć, aby poprawić swój dobrostan? Ogromne znaczenie ma zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta. Warto postarać się, by w codziennym menu znalazły się pełnowartościowe posiłki stanowiące źródło witamin i minerałów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dużą rolę odgrywa także sen – na odpoczynek powinno przeznaczać się od 7 do 8 godzin w ciągu doby. Nie wolno zapominać również o regularnej aktywności fizycznej zmniejszającej poczucie rozdrażnienia i apatii.
Zdrowie psychiczne a budowanie relacji
Do istotnych kwestii należą również relacje międzyludzkie. Przebywanie wśród osób wzbudzających skrajne emocje stanowi spore obciążenie psychiczne. W niektórych wypadkach prowadzi do depresji (lub innych poważnych stanów wymagających wsparcia psychologa bądź psychiatry). Jak sobie wówczas radzić? Najlepiej unikać kontaktu z takimi ludźmi. Trzeba nauczyć się też asertywności i wyznaczania wyraźnych granic. Ponadto zaleca się rozmawiać z bliskimi, dzieląc się z nimi swoimi spostrzeżeniami.
Przeczytaj też
Depresja zimowa to nie mit! Jak sobie z nią radzić?
Depresja zimowa to nie mit. Cierpi na nią około 10% społeczeństwa. Co ją powoduje? Jakie są jej główne objawy? Jak z nią walczyć? Więcej dowiesz się z naszego artykułu!
Chce Ci się płakać, gdy myślisz o pracy? To może być wypalenie zawodowe
Jeśli na samą myśl o pracy czujesz niepokój, być może dotyka Cię wypalenie zawodowe? Co kryje się pod tym pojęciem? Jak odzyskać równowagę psychiczną? Sprawdź!
Ortoreksja − niezdrowa obsesja na punkcie zdrowego odżywiania
Nadmierne skupianie się nad jakością spożywanych produktów i niepokój po zjedzeniu niektórych pokarmów nosi nazwę ortoreksji. Na czym dokładnie polega to zaburzenie? Dowiedz się więcej!
Syndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Medytacja mindfulness - sposób na "przeczytanie" swojego umysłu?
Czym jest medytacja uważności i w jakim celu się ją stosuje? Co można osiągnąć, decydując się na taką metodę redukcji stresu? Sprawdź w naszym artykule!
Matczyne przytulanie − co oznacza dla rozwoju Twojej osobowości?
Wbrew pozorom przytulanie odgrywa bardzo istotną rolę w rozwoju dziecka. Zapewnia poczucie bezpieczeństwa, uczy otwartości i uzdalnia do okazywania miłości w dorosłym życiu. Dowiedz się więcej!
Zniekształcenia poznawcze – przykłady. Jak sobie z nimi radzić?
Zaburzenia poznawcze zdarzają się u każdego. Objawiają się m.in. wyolbrzymianiem sytuacji, odrzucaniem pozytywnych aspektów, personalizowaniem porażek. Na czym polega leczenie zniekształceń? Sprawdź!
Wahania nastroju − czy to objaw depresji?
Wahania nastroju mogą świadczyć o depresji lub innych chorobach. Jak sobie z nimi radzić? Co zrobić, by poprawić nastrój i samopoczucie? Kiedy trzeba zgłosić się po fachową pomoc? Sprawdź!
Zaburzenia adaptacyjne: jak oswoić zmianę w życiu?
Stresujące wydarzenia w życiu mogą spowodować zaburzenia adaptacyjne. Jak poznać, że dzieje się coś niepokojącego? Kiedy zgłosić się po pomoc do specjalisty?
Trening autogenny Schultza − medytacja podobna do hipnozy leczy nerwice!
Jeśli żyjesz w ciągłym stresie i napięciu, dowiedz się, czym jest trening autogenny Schultza. Sprawdź, na czym polega to rozwiązanie i komu się je poleca!
Jak myśleć pozytywnie, kiedy nic Cię nie cieszy?
Negatywne myśli i złe samopoczucie mogą doprowadzić do depresji. Jak z nimi walczyć? Czy techniki relaksacyjne mogą poprawić nastrój? Na czym polega warunkowanie klasyczne Pavlova? Sprawdź!
Brzuch kortyzolowy – najczęstsze objawy. Jak walczyć ze stresem i nadmiarem kortyzolu?
Kortyzol może mieć wpływ na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie i przyczyniać się do powstawania tzw. brzucha kortyzolowego. Co wpływa na powstanie brzucha kortyzolowego? Sprawdź!
Kortyzol (hormon stresu) – czym jest? Normy i objawy zbyt dużego kortyzolu
Kortyzol, czyli hormon stresu, jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy. Jego poziom można wyznaczyć z próbki krwi, moczu lub śliny. Sprawdź wskazania do badania kortyzolu.
Sen polifazowy – na czym polega i czy jest zdrowy?
Sen polifazowy polega na rozdzieleniu snu na kilka krótkich bloków w ciągu doby zamiast przesypiania 7–8 godzin w nocy. Poznaj różne jego modele i sprawdź, czy spanie w ten sposób jest zdrowe.
Prokrastynacja – jak przestać odkładać na później?
Prokrastynacja często mylona jest z lenistwem, lecz w rzeczywistości wynika z trudności w regulacji emocji. Sprawdź, jakie mechanizmy za nią stoją oraz jak skutecznie sobie z nią radzić.
Anhedonia – czym jest utrata odczuwania przyjemności?
Anhedonia, czyli brak zdolności do odczuwania przyjemności, to zaburzenie często towarzyszące depresji i schizofrenii. Dowiedz się, po czym ją rozpoznać i jak wpływa na codzienne życie.
Doomscrolling – jak nadmiar złych informacji wpływa na psychikę?
Doomscrolling to trudna do opanowania chęć ciągłego przeglądania złych informacji w sieci, która w efekcie zagraża naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Sprawdź, jak sobie z nim poradzić.
Abulia – objawy, przyczyny i możliwe leczenie
Abulia to zaburzenie objawiające się silnym brakiem woli i chęci do podejmowania wszelkich działań. Dowiedz się, jakie są przyczyny abulii, czym się objawia i jakim innym chorobom towarzyszy.
Leki na uspokojenie bez recepty – ranking 2026
Środki na uspokojenie bez recepty pozwolą Ci lepiej spać, zredukować stres i napięcie. Poznaj najlepsze propozycje leków na uspokojenie.