Zioła
Jak działają zioła?
Zioła to produkty pochodzenia roślinnego, które występują pod wieloma różnymi postaciami. Tabletki, syropy, krople czy suszone mieszanki ziół dostępne są w większości aptek i sklepów zielarskich. Popularne są również herbaty owocowe i preparaty dla prowadzących zdrowy tryb życia z dodatkiem ziół.
Zioła są źródłem wielu substancji biologicznie czynnych, które oddziałują na organizm. Każde zioło może mieć jednak inne działanie. Wyróżniamy m.in.:
- zioła uspokajające i wyciszające, np. rumianek, melisa, kozłek lekarski,
- zioła przeciwkaszlowe, np. porost islandzki, podbiał,
- zioła żółciopędne, np. karczoch,
- zioła moczopędne, np. liście brzozy,
- zioła ściągające, np. kora dębu.
Przed wyborem ziół, warto zastanowić się, na jakim efekcie nam zależy oraz skonsultować się ze specjalistą. Każde zioło ma inne właściwości, co wynika ze składu aktywnych związków. Zależnie od wrażliwości osobniczej, niektóre zioła mogą zadziałać mocniej lub słabiej, zależnie od stanu zdrowia i wieku, a także stosowanych leków. Dlatego ważne jest, aby mieszanki ziołowe i zioła jednoskładnikowe stosować rozważnie i świadomie.
Kiedy stosować zioła lecznicze?
Zioła lecznicze wykazują zróżnicowane działanie i mogą być wsparciem w leczeniu niektórych problemów zdrowotnych. Można je stosować np.:
- podczas infekcji i przeziębienia,
- w stanach zapalnych górnych dróg oddechowych,
- przy zaburzeniach trawiennych, problemach z wypróżnianiem,
- w stanach zapalnych dróg moczowych,
- w celu poprawy kondycji skóry i włosów,
- w przypadku przewlekłego stresu, zmęczenia, problemów ze snem, przebodźcowania.
Dlaczego warto skonsultować ich stosowanie ze specjalistą? Zioła są źródłem wielu substancji, przy czym niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z lekami i suplementami, a także być przeciwwskazane np. u dzieci, kobiet w ciąży czy pacjentów z niektórymi schorzeniami przewlekłymi.
Jak przygotowywać zioła do picia?
Aby skorzystać z prozdrowotnych właściwości ziół, można samodzielnie przygotować z nich odwary lub napary do picia.
- Napary ziołowe to najpopularniejszy, najprostszy i najszybszy sposób na przygotowanie ziół w warunkach domowych. Wystarczy zalać je gorącą wodą, odstawić na kilka lub kilkanaście minut, a następnie wypić. W ten sposób można przygotować np. napar z kwiatów rumianku lub liści melisy.
- Odwary najczęściej sporządza się z twardych części roślin, takich jak kora, korzenie czy kłącza. Należy je rozdrobnić, przesypać do garnka lub rondelka i zalać wodą o temperaturze pokojowej. Następnie zioła stopniowo ogrzewa się przez około 30-45 minut, a na koniec studzi i przecedza. W ten sposób można przygotować np. odwar z kory dębu.