Nerwica lękowa - leczenie
Leczeniem nerwicy lękowej zajmują się specjaliści z zakresu psychologii, psychoterapii i psychiatrii. W terapii schorzenia stosuje się dwie podstawowe metody.
- Jedną z nich jest psychoterapia, która poprzez przepracowywanie dotychczasowych doświadczeń ma na celu zmniejszenie lęku pacjenta. Pozwala dotrzeć do źródła problemu i zrozumieć jego mechanizmy, a tym samym z pomocą psychoterapeuty wypracować odpowiednie sposoby radzenia sobie z napięciem emocjonalnym. Rekomendowaną nurtem leczenia nerwicy lękowej jest terapia poznawczo-behawioralna.
- U niektórych pacjentów ze względu na nasilenie objawów leczenie nerwicy lękowej wymaga zastosowania środków farmakologicznych. Stosuje się leki na uspokojenie oraz leki poprawiające nastrój z grupy SSRI.
- Bez usunięcia czynników stresowych oraz modyfikacji niektórych postaw życiowych całkowite ustąpienie objawów nie jest możliwe, dlatego czasem konieczne okazuje się ograniczenie wypływu nadmiernego stresu poprzez czasową rezygnację z obowiązków zawodowych. Okres leczenia nerwicy lękowej zależy w głównej mierze od nasilenia objawów, szybkości ich ustępowania pod wpływem terapii oraz motywacji pacjenta. Uznaje się, że czas leczenia waha się od 6 do 12 miesięcy, jednak u niektórych może być dłuższy.
Nerwica lękowa - domowe sposoby
Oprócz pracy z psychiatrą, psychoterapeutą lub psychologiem do codziennej rutyny warto wprowadzić różne sposoby redukcji stresu i napięcia, takie jak medytacja, joga czy trening autogenny Schultza. Wsparcie stanowią również zioła na depresję i nerwicę. W domowym leczeniu nerwicy przydatne będą przede wszystkim:
- Melisa - posiada właściwości uspokajające, redukujące poziom lęku, działa przeciwdepresyjnie i ułatwia zasypianie,
- Lawenda - olej lawendowy tonuje stany napięcia i redukuje czynniki sprzyjające wystąpieniu stanów nerwicowych,
- Zielona herbata - do naturalnych metod radzenia sobie z objawami nerwicy należy L-teanina, zawarta w zielonej herbacie lub dostępna w formie suplementów diety.
Równie istotną kwestię stanowi prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia poprzez zbilansowane posiłki, uprawianie sportu, a także odpowiednią dawkę odpoczynku. Dobrym sposobem zapobiegania objawom nerwicy jest przygotowanie gotowego planu radzenia sobie z problemami i lękiem. Dla każdego działać będzie coś innego, a dobra technika identyfikowania i kontrolowania sytuacji może się bardzo przydać. Powyższe metody nie mogą jednak stanowić alternatywy do leczenia farmakologicznego i terapeutycznego.
