Jak chronić się przed smogiem?
Oto 10 zasad, których warto przestrzegać, aby chronić siebie i swoje dzieci przed skutkami działania zanieczyszczonego powietrza.
1. Monitoruj stan powietrza
W jaki sposób to zrobić? W dużych miastach to nie problem, bo istnieją aplikacje, które w przejrzysty i prosty sposób informują o jakości powietrza w Twojej okolicy. Są to między innymi:
- Airly,
- SmokSmog,
- Jakość powietrza w Polsce,
- Smog Alert,
- Europe Air – Air Quality Europe.
Także Wojewódzkie Inspektoraty Ochrony Środowiska podają na swoich stronach internetowych ostrzeżenia, gdy stężenie pyłów stanowi bezpośrednie grożenie dla zdrowia. Jeżeli w Twojej okolicy nie ma czujnika smogu, warto postarać się o jego założenie. Możesz to zrobić, zwracając się do władz miejscowości. To naprawdę niezwykle ważne urządzenie dla zdrowia mieszkańców, które nie obciąża nadmiernie budżetu miasta.
2. Nie wychodź z domu, kiedy stan powietrza jest bardzo zły
Wiem, że trudno wytłumaczyć dzieciom, że nie mogą się bawić na podwórku. Biorąc jednak pod uwagę, jakie skutki może nieść za sobą zbyt długa ekspozycja na zanieczyszczone powietrze, warto już od początku uczyć dzieci o tym, jakie ryzyko wiąże się ze smogiem. Edukacja to klucz do tego, żeby kolejne pokolenia uporały się z problemem smogu raz na zawsze.
Sprawdź też, jak przygotować się zimą do wyjścia na spacer z niemowlakiem.
3. Zamykaj okna
W czasie największego smogu zamykaj okna w domu, żeby nie przedostało się do niego zanieczyszczone powietrze. Wietrz wtedy, gdy na zewnątrz panują odpowiednie warunki.
4. Unikaj ruchliwych ulic
Podczas spacerów unikaj ruchliwych dróg, bo właśnie tam unosi się największe stężenie szkodliwych substancji.
5. Zachęcaj dziecko do oddychania przez nos.
Oddychanie przez nos jest bardzo korzystne, bo stanowi on naturalny filtr Twojego organizmu.
6. Regularnie oczyszczaj nosek dziecku.
Zanieczyszczenie zbierają się głównie na błonie śluzowej nosa i w ustach. Dlatego warto oczyszczać nos, np. wodą morską. Więcej o tym, jak działa woda morska do nosa, przeczytasz tu: Woda morska do nosa - na co pomaga?.
7. Oczyszczaj powietrze w domu
Na rynku jest mnóstwo różnego rodzaju oczyszczaczy powietrza. Ich cena waha się od kilkuset złotych nawet do kilku tysięcy. Wybierając oczyszczacz, zwróć uwagę na powierzchnię pomieszczeń, którą może oczyścić. Jak podają specjaliści, oczyszczacze rzeczywiście skutecznie zatrzymują szkodliwe pyły kryjące się we wdychanym przez nas powietrzu. To jest wydatek, który naprawdę się opłaca. Warto kupić choć jeden oczyszczacz do pokoju dzieci.
Dodatkowo zastanów się nad zakupem do mieszkania roślin, które naturalnie oczyszczają powietrze. Są to między innymi: skrzydłokwiat, bluszcz pospolity, paprotka, sansewieria czy dracena. Więcej o kwiatach walczących ze smogiem przeczytasz tu: Rośliny oczyszczające powietrze i inne sposoby jak chronić się przed smogiem. Warto jeszcze dodać, że należy też zrezygnować z palenia w kominku, bo w znaczący sposób pogarsza to jakość powietrza w domu.
8. Zadbaj o odpowiednią dietę
Dlaczego to jest tak ważne? Zanieczyszczone powietrze wpływa na powstawanie wolnych rodników, które mogą prowadzić do zmian nowotworowych, miażdżycowych czy w końcu wpływać na przedwczesne starzenie. Wzbogać swoją dietę w produkty, które neutralizują działanie wolnych rodników. Naturalne antyoksydanty zwarte są między innymi w świeżych warzywach i owocach, orzechach czy kakao. Unikaj żywności wysoko przetworzonej.
9. Chroń skórę
Warto nakładać na twarz krem ochronny, który zawiera antyoksydanty i pozostawia na skórze ochronny film. Więcej o przeciwutleniaczach w kosmetykach przeczytasz tu: Antyoksydanty: ochrona skóry mieszczucha!.
10. Wyjeżdżaj za miasto!
Kiedy tylko możesz w sezonie grzewczym wyjeżdżaj z rodziną do miejsc, gdzie smogu nie ma. Najlepiej jak najdalej od Polski. Niestety Polska ma najbardziej zanieczyszczone powietrze w Europie. To, że wyjedziesz na wieś z Krakowa, może się okazać przysłowiowym „strzałem w stopę”. W małych miejscowościach, gdzie wciąż się pali byle czym w starych „kopciuchach”, powietrze jest często gorszej jakości niż w dużych miastach.
Polecam Ci także artykuł farmaceutki, Irminy Turek: Jak chronić się przed smogiem? 10 sposobów.
Obrona przed smogiem – czy zakładać maseczkę dziecku?
Maseczki antysmogowe są jednym ze sposobów, jak bronić się przed smogiem.
Warto jednak zwrócić na kilka rzeczy:
- Oddychanie w masce jest utrudnione, dlatego maski nie są dobrym pomysłem dla dzieci poniżej 5 roku życia. To, czy dziecko da sobie założyć maskę i nosić ją poprawnie, zależy też od jego temperamentu.
- Wybieraj maskę z wymienialnymi filtrami powietrza. Zwykłe maseczki bawełniane czy chirurgiczne nie chronią przed szkodliwymi substancjami znajdującymi się w powietrzu, bo przenikają one przez taki materiał.
- Maska powinna zasłaniać i usta, i nos oraz dokładnie przylegać do twarzy.
W obecnej sytuacji pandemicznej dzieci od 4. roku życia i tak muszą nosić maseczki. Wydaje mi się, że warto zainwestować w takie, które ochronią nie tylko przed wirusami, ale także przed smogiem.
Jak chronić dziecko przed smogiem? Ku pamięci!
Żeby chronić dziecko przed smogiem, staraj się stosować wszystkie 10 zaleceń, o których wspominałam w tym artykule. Mogą one pomóc uniknąć Twojej rodzinie poważnych problemów ze zdrowiem, a przede wszystkim tych związanych z układem oddechowym.
Źródła:
- Biela-Mazur J.; Wożniak K.; Doniec Z.; Wpływ zanieczyszczenia powietrza na układ oddechowy dzieci – przegląd dotychczasowych badań [W:] Pediatria Polska, Vol 2, Issue 6, 2017, s. 727 - 732
- Jędrak J.; Konduracka E.; Badyda A.; Dąbrowiecki P.; Wpływ zanieczyszczenia powietrza na zdrowie, Polski Alarm Smogowy, Kraków 2019.
- Sroczyński J.; Wpływ zanieczyszczeń powietrza atmosferycznego na zdrowie ludzi.; Wydawnictwo Polskiej Akademii Nauk, 1988, Zakład Narodowy im. Ossolińskich we Wrocławiu.
