2. Zwracaj uwagę na to, co pijesz
W trakcie ciąży łatwo o zapalenie pęcherza, dlatego warto dbać o jego kondycję wszelkimi sposobami. Z tego powodu powinnaś unikać wszelkich napojów podrażniających pęcherz, do których zalicza się herbatę i kawę ze względu na obecność kofeiny. O kolorowych napojach gazowanych nie wspominam, bo wiadomo, że to cukier z cukrem dodatkowo często zmieszany z kofeiną.
Sprawdź, też jakich ziół unikać w ciąży.
3. Pamiętaj o wkładkach zabezpieczających
Problem nietrzymania moczu jest na tyle powszechny wśród ciężarnych, że powstały specjalne wkładki do bielizny, wchłaniające mocz, ale też niwelujące nieprzyjemny zapach. Przydadzą się szczególnie poza domem. Warto też zawsze mieć zapas w torebce.
4. Wzmożona higiena intymna
Niestety problemy z nietrzymaniem moczu znacznie wpływają na poczucie komfortu i ogólne samopoczucie kobiet w ciąży. Szczególnie, gdy „mokra niespodzianka” przytrafi się poza domem. Dlatego oprócz wspomnianych wyżej wkładek zabezpieczających, noś w torebce dodatkową parę majtek i chusteczki nawilżające dla dzieci. Czasem zapachowe wersje chusteczek mogą uczulać, dlatego jeśli zaobserwujesz podrażnienie miejsc intymnych, nie rezygnuj z nich całkowicie, tylko sprawdź wersję bezzapachową. Być może wystarczy znaleźć zapach lub firmę, która nie podrażnia Twojej skóry.
Nietrzymanie moczu sprzyja częstym zakażeniom układu moczowego i pochwy. Stąd też bardzo ważna jest wzmożona higiena okolic intymnych, tak aby nie doprowadzić do zagrażających ciąży infekcji
− komentuje dr n. med. Magdalena Stoczyńska.
Najważniejsza jest codzienna pielęgnacja. Myj dokładnie okolice intymne, gdyż mocz podrażnia skórę i może dojść do infekcji. Często zmieniaj bieliznę – najlepsze będą cienkie, bawełniane majtki.
Pod materac łóżka możesz podłożyć podkład poporodowy, który doskonale wchłania wilgoć. Będziesz spać spokojniej, nie martwiąc się o nietrzymanie moczu w nocy.
5. Ćwiczenia mięśni Kegla
Ćwiczenia mięśni Kegla wymagają wysiłku i regularności. Najlepiej zacznij ćwiczenia mięśni dna miednicy jeszcze przed ciążą, gdyż wyćwiczone mają szansę oprzeć się uciskającemu brzuchowi. Więcej na ten temat pisałam już w artykule: Bez tabu – nietrzymanie moczu po porodzie. Co powinnaś wiedzieć?
Ważne! Organizm po porodzie potrzebuje czasu, żeby wrócić do poprzedniego stanu. Zwykle trwa to do pół roku. Jeśli po tym czasie nadal będziesz miała problemy z nietrzymaniem moczu, potrzebna będzie konsultacja z lekarzem.
Nietrzymanie moczu w ciąży czy wody płodowe?
Częstym pytaniem pojawiającym się na forach internetowych jest: „jak się upewnić, że mam do czynienia z wodami płodowymi, a nie z nietrzymaniem moczu?”. Bądź o to spokojna, bo tego nie da się pomylić.
Ilość wód płodowych znacznie przewyższa pojemność pęcherza. Zwykle uwalniają się szybko i w większych ilościach (około pojemność połowy szklanki). Wskazówką będzie kolor cieczy – bladoróżowy lub jasnożółty, trochę mętny. Nawet w przypadku powoli uwalniających się wód płodowych, można je odróżnić od moczu.
Połóż się i sprawdź, czy ilość uwalniającego się płynu wzrosła. Jeśli tak, są to zapewne wody płodowe, gdyż w tej pozycji dziecko nie uciska na kanał rodny. Na stojąco dziecko działa jak korek zatwierdzony u ujścia macicy.
