Jak dbać o siebie po ciąży - blog
(44)Pojawienie się maleństwa na świecie to wyjątkowy moment, ale wiąże się z wieloma trudnościami. Po porodzie ciało kobiety drastycznie się zmienia. Zwiększa się poziom prolaktyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za laktację. Mogą pojawić się też kłopoty z zaparciami oraz nietrzymaniem moczu. Do częstych problemów zaliczają się również opuchnięte nogi i wypadające włosy. Dodatkowo świeżo upieczone mamy muszą zmierzyć się z ogromnym wyczerpaniem. Jak dbać o siebie po porodzie? Nasz poradnik dostarczy Ci wielu cennych wskazówek!
Poznaj najczęstsze problemy po ciąży – przeczytaj rady z naszego bloga
Do najtrudniejszych momentów po ciąży należy okres połogu. Trwa on około 6 tygodni. W tym czasie organizm kobiety się regeneruje. Macica zaczyna się zmniejszać, co powoduje ból. Dyskomfort nasila się szczególnie podczas przystawiania maleństwa do piersi. Wówczas produkuje się oksytocyna odpowiedzialna m.in. za obkurczanie naczyń krwionośnych. Wśród uciążliwości towarzyszącym młodym mamom trzeba wskazać też długotrwałe krwawienie z dróg rodnych. Odchody poporodowe są bardzo intensywne szczególnie przez pierwsze dni po porodzie. Z czasem stopniowo maleją, jednak duży wysiłek zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się krwotoku.
ABC codziennej pielęgnacji – dowiedz się, jak dbać o siebie po ciąży
Na naszym blogu znajdziesz również informacje na temat powrotu do formy sprzed ciąży. Wahania hormonalne przyczyniają się do nadmiernego wypadania włosów. Kobiety borykają się też ze zmianami widocznymi na skórze, jak np. ostuda w okolicach twarzy lub przebarwienia na brzuchu. Dodatkowo panie skarzą się na ból pleców spowodowany nadmiernie rozciągniętymi mięśniami. Większość z opisanych objawów mija do kilkunastu tygodni po porodzie. Należy jednak zadbać o wzmocnienie organizmu poprzez suplementację witamin oraz minerałów.
Jak zadbać o zdrowie po porodzie?
Zmęczenie po porodzie oraz częste wstawanie do dziecka w nocy powodują, że młode mamy bywają rozdrażnione i niespokojne. U niektórych pojawia się depresja. Aby temu zapobiec, warto szukać wsparcia u najbliższych. Zaleca się również jak najczęstsze wychodzenie na spacery. Chcesz dowiedzieć się, jak zadbać o siebie po ciąży? Nasi specjaliści podpowiedzą Ci, na co zwracać uwagę. Zachęcamy do zapoznania się z ich wskazówkami!
Przeczytaj też
Połóg po cesarce – inny niż po porodzie naturalnym. Co powinnaś wiedzieć?
Jesteś po zabiegu cesarskiego cięcia? Jeśli tak, dowiedz się, co zrobić, aby przyspieszyć regenerację organizmu. Sprawdź, czy wolno Ci przystawiać maleństwo do piersi!
Zabierz matce papierosa! Palenie a karmienie piersią
Czy wiesz, że w mleku kobiety znajduje się trzy razy więcej nikotyny niż w osoczu jej krwi? Co zrobić, by nie narażać maleństwa? Poznaj sposoby na rzucenie szkodliwego nałogu!
Ćwiczenia na brzuch po porodzie – kiedy i jak zacząć?
Chcesz wrócić do figury sprzed ciąży? Zastanawiasz się, kiedy możesz zacząć ćwiczyć? Sprawdź porady doświadczonej mamy. Dowiedz się, co zrobić, aby cieszyć się płaskim brzuchem!
Temat tabu – piersi po ciąży. Czy naprawdę będzie tak źle?
Chcesz, by Twój biust po porodzie odzyskał dawny wygląd? Jeśli tak, dowiedz się, jak ujędrnić skórę. Poznaj sposoby na pielęgnację piersi. Dowiedz się więcej!
Co czuje mama, gdy po raz pierwszy widzi dziecko po porodzie?
Poród to ogromne przeżycie? Co czuje kobieta, patrząc na swoje dziecko? Jakie emocje towarzyszą jej w pierwszych dniach połogu? Na te pytania odpowiada świeżo upieczona mama.
Trudne emocje po porodzie, czyli baby blues
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami po porodzie? Dowiedz się, jak przezwyciężyć „baby blues” i odzyskać równowagę psychiczną. Przeczytaj porady świeżo upieczonej mamy!
Nie daj się zwariować! Kiedy możesz zacząć odchudzanie po ciąży?
Twoja waga po ciąży przysparza Ci wielu zmartwień? Chcesz szybko odzyskać smukłą sylwetkę? Dowiedz się, kiedy możesz zacząć ćwiczyć po porodzie. Sprawdź nasze wskazówki!
Pielęgnacja blizny po cesarce − co zrobić, żeby szybko zniknęła?
Jak leczyć blizny po cesarce? Co zrobić, by przyspieszyć gojenie się ran? Na czym polega mobilizacja blizny? Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj nasz artykuł!
Jak być mamą i pozostać sobą? Bo bycie mamą to sztuka!
Wychowanie dzieci wiąże się z wieloma trudnościami. Jak znaleźć chwilę dla siebie? O czym pamiętać, aby zachować równowagę psychiczną? Szczegóły znajdziesz w naszym poradniku!
Pierwsze dni z dzieckiem w domu, czyli jak zostaje się rodzicem
Pojawienie się dziecka w domu wiąże się z wieloma emocjami. Z jednej strony para cieszy się z nowego członka rodziny, z drugiej jest pełna obaw. Jak odnaleźć się w tej rzeczywistości? Sprawdź!
Wypadanie włosów po ciąży – prawda czy mit?
Czy wypadanie włosów po ciąży to normalne zjawisko? Jak się przed nim uchronić? Z czego wynika? Czy można zatrzymać ten proces, przyjmując suplementy lub dbając o odpowiednią dietę? Sprawdź!
Nawał pokarmu: co robić, gdy piersi chcą eksplodować?
Jesteś młodą mamą i nie wiesz, jak poradzić sobie z nawałem pokarmu, koniecznie przeczytaj nasz artykuł. Sprawdź porady, które przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie!
Depresja poporodowa − nie wstydź się poprosić o pomoc!
Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja poporodowa dotyka od 7% do 19% kobiet. Jak się przed nią uchronić? Gdzie szukać wsparcia? Jak się leczyć? Przeczytaj nasze blogowe porady!
Karmienie mlekiem modyfikowanym − co warto o nim wiedzieć?
Choć karmienie piersią to najlepszy sposób żywienia niemowlaka, w niektórych sytuacjach rodzice decydują się na podawanie mleka modyfikowanego. Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat!
Przechowywanie mleka matki krok po kroku
Jak przechowywać mleko dla niemowląt? Czy można je zamrażać i trzymać w woreczkach? O czym pamiętać, aby zachować sterylność? Poznaj szczegóły w naszym artykule!
Budowanie więzi emocjonalnej z dzieckiem po porodzie
Budowanie więzi emocjonalnej z dzieckiem to proces, który wymaga czasu, uwagi i zaangażowania. Co zrobić, by zadbać o dobre relacje? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się więcej!
Szerokie pieluchowanie: co sądzą o nim eksperci?
Dawniej szerokie pieluchowanie było częstym zaleceniem pediatrów. Dziś ta tendencja się zmienia. Specjaliści są zgodni, że naturalny ruch sprzyja rozwojowi stawów biodrowych. Dowiedz się więcej!
Seks po porodzie, czyli kiedy wszystko wróci do normalności?
Seks po porodzie to często bardzo stresujący moment. Bywa, że kobiety odczuwają lęk oraz strach przed współżyciem. Jak przygotować się na intymne spotkanie? Sprawdź!
Kryzys laktacyjny – jak sobie z nim poradzić?
Kryzys laktacyjny zdarza się zwykle w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka. Jak przetrwać początki karmienia? Co zrobić, by pobudzić laktację lub zahamować nawał pokarmu? Wyjaśniamy!
Kawa a karmienie piersią. Jak kofeina wpływa na laktację?
Czy karmiąc piersią, można pić kawę? W jaki sposób kofeina wpływa na dziecko? Czym grozi nadmierne spożywanie „małej czarnej”? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz na naszym blogu!