Uzależnienie od leków nasennych − jak je rozpoznać?
Bez środków nasennych nie prześpi ani jednej nocy. Kto taki? Osoba uzależniona od leków nasennych nigdy nie dopuści do sytuacji, w której zabraknie jej tabletek. Ich brak wiązałby się z niepokojem i stresem. Kiedy osoba uzależniona od leków nasennych nie ma zapasu leków często nie może się skupić na pracy, obowiążkach i przyjemnościach. Zobacz, jak rozpoznać uzależnienie od leków nasennych.
Spis treści:
Jak rozpoznać uzależnienie od leków nasennych?
O uzależnieniu od leków nasennych mówi się, gdy ktoś nie wyobraża sobie normalnego funkcjonowania bez nich. Odpowiedni zapas środków nasennych zapewnia jej poczucie komfortu psychicznego. Brak leków i konieczność ich uzupełnienia w domowej apteczce zajmuje myśli uzależnionej osoby w pierwszej kolejności.
Sprawdź też, czym jest zespół abstynencyjny.
Odstawienie leków nasennych
Specjaliści z amerykańskiego Centrum Uzależnień zwracają uwagę na podwójny charakter uzależnienia. Pigułki nasenne uzależniają zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ludzie, którzy nadużywają środków nasennych, mogą łatwo się od nich uzależnić − czasami już po kilku tygodniach!
Uzależnienie od tabletek nasennych może być trudne do pokonania, bo ciało przyzwyczaja się do zażywanych substancji. Rezygnacja z tabletek nasennych może wywołać nieprzyjemne objawy, bo organizm musi na nowo się przystosować do funkcjonowania bez leków.
Dr. C. Hallström zauważa, że ponowna bezsenność (ta po odstawieniu tabletek) często wraca z podwójną siłą.
Typowe objawy odstawienia pigułek nasennych to:
- skurcze w ciele
- bezsenność
- drażliwość
- depresja
- halucynacje
- przyspieszone tętno
- drżenie rąk
- nudności
- wymioty
- niepokój
- trudna do zwalczenia chęć sięgnięcia po leki
Sprawdź też preparaty ziołowe.
Etapy odstawienia leków nasennych
Etapy odstawienia mogą być różne w zależności od skali problemu, czasu przyjmowania leków nasennych czy zaburzeń towarzyszących bezsenności.
Dni 1 − 3
Pierwsze objawy odstawienia leków zaczynają się w ciągu 24 − 72 godzin. Pojawia się uczucie dezorientacji, nagłe zmiany nastroju czy zaburzenia pamięci. Obajwy towarzyszące to na ogół niepokój i lęk. Osoby długo i cieżko uzależnione od leku mogą doświadczać halucynacji czy psychoz. Badani zgłaszali również drgawki oraz wymioty.
Dni 4 − 10
Oprócz dalszych trudności ze snem, u chorego utrzymuje się niepokój oraz silne pragnienie sięgnięcia po leki. Objawy fizyczne osiągają szczyt w tych dniach: u osób na detoksie zaobserwowano zwiększoną potliwość, drżenia mięśni, przyspieszoną akcję serca.
Dni 11 −17
Fizyczne objawy odstawienia zaczynają zanikać na tym etapie. Objawy psychiczne, takie jak lęk i niepokój mogą się wciąż utrzymywać. U niektórych może pojawić się depresja.
Dni 18+
W ciągu następnych kilku tygodni pozostałe objawy fizyczne całkowicie zanikają. Depresja i apetyt na leki mogą trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. Zwłaszcza dla tych, którzy stosowali je często i w zwiększonych dawkach.
Sprawdź, czym różni się nałóg od uzależnienia.
Leki nasenne, które nie uzależniają
Istnieją naturalne metody wspomagania zdrowego snu, w tym ziołolecznictwo. Wyciągi z wybranych roślin (korzeń kozłka, szyszka chmielu, liść melisy, ziele serdecznika, arktyczny korzeń) dodaje się do ziołowych produktów leczniczych. Tabletki ziołowe pomagają w łagodnych stanach napięcia nerwowego i okresowych trudnościach w zasypianiu. Nie wywołują uzależnienia.
Na uspokojenie i wyciszenie organizmu mogą pomóc Ci także suplementy diety na uspokojnie, np. Olimp Forstress, oparty o liście melisy. Twój sen może pomóc Ci też wyrównać melatonina, np. Tonaxinum Melatonina. Pamiętaj jednak, że przed ich zażyciem dobrze zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania, a najlepiej skonsultować to z lekarzem.
Jak zasnąć bez leków?
Badania osób, które cierpiały z powodu bezsenności pokazały, że wystarczy konsekwentnie przestrzegać kilku zasad. Pierwsze noce bez środków nasennych mogą być trudne i warto je przetrwać, żeby organizm mógł wrócić na właściwy tor.
Na początku pamiętaj, żeby kłaść się do łóżka zaraz przed Twoją porą snu. Kiedy zamierzasz czytać książkę, oglądać telewizję usiądź w fotelu lub na kanapie, najlepiej w innym pomieszczeniu.
Koniecznie zapewnij swojemu ciału odpowiedni wysiłek fizyczny w ciągu dnia, najpóźniej do kilku godzin przed snem. Brak ruchu hamuje sprawne usuwanie toksyn z organizmu i utrudnia bezproblemowe zasypianie.
Zrezygnuj z ciężkostrawnych posiłków na noc. Choć opinie co do godziny kolacji są podzielone, większość dietetyków zaleca spożywanie ostatniego posiłku do 2 godzin przed snem.
Kolejnym krokiem na drodze do zdrowego snu jest wyciszenie umysłu. Sprawdź, co działa na Ciebie najlepiej – może to być medytacja, ćwiczenia relaksujące, dobra książka, dzwięki natury czy łagodna muzyka.
Więcej artykułów na ten temat
Alkoholizm pod krawatem. Po czym poznać uzależnienie od alkoholu?
· 5 minut czytaniaMartwisz się, że Twój bliski ma problem z alkoholem? Dowiedz się, jak możesz mu pomóc. Sprawdź, po czym poznać, że ktoś jest uzależniony. Dowiedz się więcej!
Zabierz matce papierosa! Palenie a karmienie piersią
· 5 minut czytaniaCzy wiesz, że w mleku kobiety znajduje się trzy razy więcej nikotyny niż w osoczu jej krwi? Co zrobić, by nie narażać maleństwa? Poznaj sposoby na rzucenie szkodliwego nałogu!
Alkohol a serce – wrogowie czy przyjaciele?
· 6 minut czytaniaCzy lampka wina zaszkodzi osobom chorym na serce? Czy piwo podnosi ciśnienie? Czy istnieje bezpieczna ilość alkoholu dla kobiet i mężczyzn? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule!
