Zombie mama, czyli skąd się bierze senność w ciąży i jak sobie z nią radzić?

W pierwszym trymestrze ciąży ataki senności zdarzają się bardzo często. Chęć położenia się i zaśnięcia przychodzi nagle i trudno z nią walczyć. Skąd się bierze senność w ciąży, w którym trymestrze jest najsilniejsza i czy można ją pokonać?
Spis treści:
Dlaczego w ciąży chce się spać?
Zmęczenie i senność w ciąży są jej naturalnym objawem, a wszystko dlatego, że w Twoim ciele toczy się prawdziwa rewolucja. Hormony hulają w najlepsze, a organizm zużywa ogromne pokłady energii na tworzenie nowego człowieczka i częściej potrzebuje regeneracji. Wystarczy wyobrazić sobie, jak skomplikowane procesy zachodzą w ciele kobiety na każdym etapie ciąży – najpierw tworzy się układ nerwowy, a potem poszczególne narządy.
Sprawdź najczęstsze dolegliwości ciążowe.
O ile masz taką możliwość, warto ulec potrzebie (bo przecież nie zachciance!) i zrobić sobie krótką drzemkę w ciągu dnia. Oczywiście lepiej, żeby szefowa nie nakryła Cię, jak śpisz nad papierami, ale po pracy warto włączyć sen do swojego planu dnia. Dlatego jeśli przyjaciółka przyłapie Cię na kolejnym ziewnięciu, podczas gdy ona z wypiekami na twarzy relacjonuje Ci przebieg swojej ostatniej randki, albo partner nakryje Cię na zasypianiu podczas oglądania filmu – wytłumacz, że gdyby tylko zdawali sobie sprawę, że właśnie w danym momencie tworzy się wątroba Twojego dziecka, nie robiliby Ci takich wymówek.
Senność w ciąży – od kiedy można się jej spodziewać? Tak było u mnie
Jeszcze zanim wykonałam test ciążowy, czułam, że coś się dzieje z moim organizmem. Senność w pierwszych dniach ciąży szybko dała mi się we znaki. W ogóle bardzo szybko odczułam pierwsze objawy ciąży. Śniadanie mogłam zjeść nie wcześniej niż o 12 i tolerowałam jedynie kilka produktów. Równie szybko poczułam ochotę na drzemki w ciągu dnia – najchętniej w pracy lub podczas jazdy komunikacją miejską, z czasem mogłam zasnąć w zasadzie wszędzie.
Nie widziałam w tym nic dziwnego, bo powiedzieć, że dużo się wówczas u mnie działo, to tyle, co nie powiedzieć nic. Dopiero kiedy dowiedziałam się, że jestem w ciąży, wszystkie elementy ułożyły się w logiczną układankę.
Sprawdź, czego unikać w ciąży.
Senność w ciąży – 2 trymestr
Senność w ciąży? Drugi trymestr to czas, kiedy będzie Ci ona najmniej doskwierać. Większość mam deklaruje, że drugi trymestr jest okresem wzmożonej aktywności. Zwykle na tym etapie organizm przyzwyczaja się do zmian hormonalnych, senność ustępuje, a Ty możesz mieć wrażenie, że wstępują w Ciebie nowe siły.
Warto wykorzystać ten czas na przygotowanie dziecięcego kącika i zrobienie wszystkich ważnych zakupów przed narodzinami nowego członka rodziny. Spaceruj, poćwicz i zrób coś dla siebie. Idź gdzieś z koleżankami, przeczytaj zaległe książki, oglądaj filmy albo zapisz się na jakiś kurs. Nie wiadomo, jak długo utrzyma się ten stan wzmożonej energii. Kolejna szansa na chwilę dla siebie, może trafić się dopiero za kilkanaście lat! :)
Senność w ciąży – 3 trymestr
Ostatnie trzy miesiące ciąży są szczególnie wyczerpujące dla organizmu kobiety. Poza energią, którą pochłania rozwijające się w brzuchu dziecko, dochodzą dodatkowe przyczyny zmęczenia, jakie wynikają z obciążenia ciała dodatkowymi kilogramami.
Sprawdź, czy w ciąży można spać na brzuchu.
Organizm bez przerwy pracuje na najwyższych obrotach. Serce musi przepompować dodatkowe litry krwi, które mają obsłużyć nie tylko maleństwo, ale te dodatkowe kilkanaście kilogramów Twojego ciała. Nawet zwyczajne wejście po schodach czy spacer staje się nie lada wysiłkiem. Naturalne więc, że częściej odczuwasz zmęczenie.
Najlepszym sposobem na naładowanie baterii jest sen. Senność w 9. miesiącu ciąży zwykle utrzymuje się na podobnym poziomie jak w poprzednich dwóch miesiącach.
Senność i zmęczenie w ciąży mogą wywoływać również:
- anemia
- rwa kulszowa
- przeziębienie
Sprawdź, jakie dolegliwości pojawiają się w III trymestrze ciąży.
Kiedy senność w ciąży powinna Cię zaniepokoić?
O ile senność w ciąży jest naturalnym objawem, to ciągła potrzeba spania, brak energii i wieczne zmęczenie nie są czymś normalnym. Jeśli drzemka Cię nie zregeneruje i po chwili znów odczuwasz potrzebę snu, warto skonsultować się ze swoim ginekologiem.
Rosnący w Tobie człowieczek ma pierwszeństwo w otrzymywaniu najlepszych składników z pożywienia, dlatego dopiero nadwyżki trafiają do Ciebie. Być może niedobór witamin czy minerałów może być odpowiedzialny za wzmożoną senność czy zmęczenie. Wówczas warto delikatne zmodyfikować dietę – zwiększyć ilości danego produktu lub suplementować określone witaminy. To powinno rozwiązać sprawę.
Kiedy objawy senności i zmęczenia są uciążliwe, skontaktuj się z lekarzem. Podłożem tego stanu rzeczy mogą okazać się stany chorobowe, jak np. niedokrwistość czy niedoczynność tarczycy
– radzi lek. med. Magdalena Stoczyńska.
Senność w ciąży – jak sobie z nią radzić?
Na odczuwanie senności w ciąży nie ma sposobu, jednak nie zawsze okoliczności sprzyjają drzemce. Wtedy pozostaje ratować się prostymi wybiegami – przewietrz pokój, w którym przebywasz, lub idź na spacer.
Sprawdź, z czego wynikają problemy ze snem w ciąży.
Jeśli przed ciążą piłaś kawę, nie ma przeciwwskazań, żebyś nie mogła poratować się „kofeinową dawką mocy”. Odczuwanie zmęczenia można zminimalizować poprzez odpowiednią dietę. W ciągu dnia jedz 5 posiłków, pij dużo wody, a w nocy porządnie się wysypiaj.
Najnowsze artykuły
Szałwia w ciąży – czy można ją bezpiecznie pić?
W przebiegu ciąży często występują dolegliwości, z którymi ciężarne próbują walczyć terapią ziołami. Niestety nie wszystkie zioła są w ciąży dozwolone. Jak na tym tle wypada szałwia lekarska? Czy picie szałwii w ciąży jest bezpieczne?Ból żołądka w ciąży – przyczyny i leczenie
Ból w obrębie jamy brzusznej, w tym ból żołądka w czasie ciąży, to objaw, który może zaniepokoić przyszłe mamy. Poznaj jego przyczyny, niepokojące symptomy alarmowe oraz sposoby leczenia!Czy można pić miętę w ciąży?
Mięta to jedno z ziół redukujących nieprzyjemne objawy żołądkowe występujące u kobiet w ciąży? Czy mięta jest bezpieczna dla ciężarnych? Ile mięty można pić w ciąży? Odpowiadamy!Nadciśnienie w ciąży – przyczyny, objawy i leczenie
Nadciśnienie w ciąży może wynikać z wielu przyczyn. Często są one trudne do zidentyfikowania. Dowiedz się, jak powinno wyglądać leczenie podwyższonego ciśnienia u kobiety spodziewającej się dziecka!Ból głowy w ciąży – jakie są jego przyczyny i jak sobie z nim radzić?
Ból głowy w ciąży, podobnie jak poza nią, najczęściej ma charakter idiopatyczny. Jednak może być również spowodowany chorobą stanowiącą zagrożenie dla życia. Z tego powodu nie należy go bagatelizować.Pielęgnacja twarzy w ciąży – o czym musisz pamiętać?
Pielęgnacja twarzy w ciąży bywa kłopotliwa, ponieważ szalejące hormony mogą wywołać niewystępujące wcześniej zmiany skórne. Sprawdź, jak dbać o cerę w ciąży i jakich kosmetyków używać.Jak dbać o piersi w ciąży?
Ciąża to czas dużych zmian. Wiele z nich dotyczy biustu przyszłej mamy, dlatego dowiedz się, jak właściwie dbać o piersi w oczekiwaniu na dziecko!Jak przygotować się do porodu?
Poród stanowi zwieńczenie 9 miesięcy oczekiwania przyjścia maleństwa na świat. Odpowiednie przygotowanie się do rozwiązania zmniejsza ryzyko powikłań okołoporodowych oraz powikłań późnych.
Przeczytaj też
Zapalenie pęcherza w ciąży – jak mu zapobiec i jak sobie z nim radzić?
Czy wiesz, że zapalenie pęcherza w ciąży dotyka około 16% kobiet? Jak sobie z nim radzić? Kiedy udać się do ginekologa? Poznaj domowe sposoby leczenia!Mamo, bez stresu! Stres w ciąży a zdrowie dziecka
Jak stres w ciąży wpływa na dziecko? Co powinno Cię zaniepokoić i kiedy zacząć szukać wsparcia medycznego? Poznaj sprawdzone sposoby na uspokojenie emocji!Cukrzyca ciążowa to nie koniec świata. Jak przejść ciążę z cukrzycą?
Czy wiesz, że cukrzyca ciążowa dotyka około 5% kobiet spodziewających się dziecka? Jak sobie z nią radzić? Na co uważać, układając codzienne menu? Dowiedz się więcej!Czego nie jeść w ciąży? Lista zakazanych produktów
Jak odżywiać się w ciąży? Czego unikać, a co jeść z umiarem? Obalamy popularne mity żywieniowe. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszamy do lektury naszego poradnika!Wyprawka do szpitala dla mamy – co powinnaś zabrać?
Jak przygotować się do porodu? Co spakować do torby, by uniknąć niepotrzebnego stresu? Jakie ubranka dla dzieci wziąć? W jakie zaopatrzyć się kosmetyki? Dowiedz się więcej!Zombie mama, czyli skąd się bierze senność w ciąży i jak sobie z nią radzić?
Skąd bierze się senność w ciąży? Jak radzić sobie z chronicznym zmęczeniem? Co zrobić, by zregenerować organizm? Kiedy warto skonsultować się z lekarzem? Więcej w naszym artykule!Bieganie w ciąży – tak czy nie? Z cyklu „ciąża to nie choroba”
Czy w ciąży można biegać? O czym pamiętać, dobierając ćwiczenia? Sprawdź, co na ten temat mówi świeżo upieczona mama. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się więcej!Waga w ciąży pod kontrolą − jak jeść dla dwojga, a nie za dwoje?
Jak jeść, będąc w ciąży? O czym pamiętać, przygotowując codzienne menu? Ile kilogramów można przytyć w oczekiwaniu na dziecko? Odpowiedzi znajdziesz w naszym artykule!
Więcej artykułów na ten temat
Zapalenie pęcherza w ciąży – jak mu zapobiec i jak sobie z nim radzić?
· 6 minut czytaniaCzy wiesz, że zapalenie pęcherza w ciąży dotyka około 16% kobiet? Jak sobie z nim radzić? Kiedy udać się do ginekologa? Poznaj domowe sposoby leczenia!Czy wiesz, jak odróżnić wody płodowe od posikiwania? Sprawdź!
· 4 minuty czytaniaZbliżający się poród wywołuje ogromne emocje. Wiele kobiet zastanawia się, jak odróżnić mocz od wód płodowych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł!Latanie samolotem w ciąży − bezpieczne czy niewskazane?
· 5 minut czytaniaCiąża to wprawdzie nie choroba, jednak wiąże się z licznymi obostrzeniami. Czy, oczekując na dziecko, można swobodnie latać samolotem? O czym trzeba pamiętać? Dowiedz się więcej!