Nerwica żołądka – domowe sposoby
Objawy nerwicy żołądka możemy łagodzić również za pomocą domowych sposobów. Dobrym krokiem będzie sięgnięcie po naturalne zioła, takie jak rumianek i mięta, które znane są ze swoich właściwości rozkurczających, a także chmiel – pobudza trawienie i zmniejsza napięcie mięśni gładkich. Warto także do codziennej diety włączyć suplementy pobudzające procesy trawienne – np. błonnik w tabletkach.
Dieta przy nerwicy żołądka
Dieta bogata w odpowiednie ilości składników odżywczych ma kluczowe znaczenie w przypadku problemów żołądkowych. Powinna opierać się na lekkostrawnych posiłkach, by dodatkowo nie obciążać jelit i żołądka. Zaleca się spożywanie kilku, najlepiej około 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych.
Kilka skutecznych porad żywieniowych w czasie zmagań z nerwicą żołądka:
- Ogranicz produkty sprzyjające wystąpieniu wzdęć i gazów, których nie toleruje Twój organizm (nasiona roślin strączkowych, warzywa kapustne czy orzechy),
- Unikaj produktów zawierających dużą ilość sztucznych substancji słodzących,
- Wystrzegaj się ostrych przypraw oraz produktów zawierających duże ilości nierozpuszczalnego błonnika pokarmowego,
- W trakcie nasilenia objawów ogranicz ilość kawy i mocnej herbaty, pij minimum 2 litry wody dziennie.
Nerwica żołądka – co robić, by jej uniknąć?
Stresu będącego głównym winowajcą nerwicy żołądka nie da się zupełnie wyeliminować ze swojego życia. Zawsze znajdą się sytuacje, kiedy będzie nam towarzyszył w większym lub mniejszym natężeniu. Jednak istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z emocjami, by uniknąć wielu dolegliwości. To, co możesz zrobić dla siebie, zamyka się w następujących krokach.
- Zadbaj o swój komfort psychiczny – wybierz się do psychiatry lub psychoterapeuty, kiedy czujesz, że sytuacje stresowe wywołują u Ciebie paraliżujący lęk.
- Dbaj o kondycję fizyczną – nie musisz od razu biec na siłownię, czy codziennie katować się męczącymi treningami. Postaw na ulubioną aktywność po pracy – spacer, joga, jazda na rowerze, a może pływanie? Możliwości jest wiele, a Twoje ciało z pewnością na tym skorzysta!
- Pozwól sobie na zrozumienie emocji, które odczuwasz i nie bój się zmian – w łagodzeniu stresu pomaga wypracowanie w sobie odpowiedniego podejścia do zmian. Na pewne wydarzenia nie masz wpływu, zrozumienie i zaakceptowanie tego ułatwia walkę ze stresem. Pozytywne emocje rozładowują napięcie, dlatego warto uczyć się je wytwarzać i wizualizować.
- Wysypiaj się – pamiętaj, że liczy się nie tylko czas, jaki poświęcisz na nocny odpoczynek, ale również warunki, w jakich to robisz. Przed pójściem spać przewietrz sypialnię i odłóż telefon/komputer).
