Witamina B Complex - Witaminy z grupy B - suplementy

Witaminy z grupy B odpowiadają za prawidłowy przebieg procesów w układzie nerwowym przyczyniając się m.in. do zachowania sprawności intelektualnej. Jednak ich rola obejmuje znacznie więcej obszarów organizmu i dlatego tę witaminę warto przyswajać nie tylko z pożywieniem, ale także wraz z suplementami. Jeżeli zatem interesują Cię witaminy z grupy B, apteka jest dokładnie tym miejscem, gdzie możesz nabyć produkty z zawartością takich witamin.

Na co działa witamina B?

Witaminy B to cała grupa witamin, która, choć jej poszczególne odmiany różnią się od siebie, całościowo przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji organizmu, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Najpopularniejsza spośród wszystkich witamin z grupy B jest prawdopodobnie witamina B6 i B12, chociaż pokrewne im kilkanaście innych witamin pełni tak samo istotne role. Suplement zawierający witaminy z grupy B, reguluje nie tylko złożone procesy układu nerwowego. Pełni także szereg innych funkcji, do których należą:

• udział w procesach metabolicznych, w tym w procesie przyswajania węglowodanów,
• wspomaganie wzrostu,
• wspomaganie pracy układu sercowo-naczyniowego,
• wpływ na stan układu odpornościowego,
• synteza hormonów płciowych,
• wspomaganie pracy układu oddechowego,
• przemiany związane z gospodarką energetyczną,
• synteza DNA.

Istotny jest również niezwykle pozytywny wpływ witamin z grupy B na kondycję psychiczną człowieka. Dobry nastrój i prawidłowe funkcjonowanie mózgu dzięki właściwie przeprowadzanym procesom wewnątrz organizmu to także w dużej mierze zasługa właśnie tych witamin.

Witamina B – produkty i rodzaje

Wśród witamin z grupy B znaleźć można kilkanaście rodzajów tej witaminy. Każdy z nich ma nie tylko inne działanie, ale także inne źródła występowania.

Witamina B6 – inaczej zwana pirydoksyną. Ułatwia wchłanianie białka, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz tryptofanu, wspomagając jego przemianę w witaminę B3. Nie może jej zabraknąć w procesie produkcji hemoglobiny. Wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi, łagodzi skurcze mięśni i drętwienie rąk, bierze udział w tworzeniu przeciwciał i podnosi odporność organizmu. Umożliwia także rozkład glikogenu w obrębie mięśni. W przypadku niedoborów tej witaminy na skórze mogą pojawić się zmiany o charakterze zapalnym. Inną konsekwencją zaniedbania w dostawie tej witaminy może być obniżenie nastroju lub depresja, a ponadto zwiększona podatność na występowanie nowotworów. Jej niedobory występują jednak raczej rzadko, Nadmiar natomiast może spowodować nieodwracalne zmiany w układzie nerwowym.

Witamina B12 – czyli kobalamina. Oprócz naturalnego występowania w organizmie człowieka witamina B12 w tabletkach jest dostępna także w sprzedaży. Bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek w szpiku. Potocznie nazywana jest „czerwoną witaminą”. Uczestniczy także w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów oraz ma wpływ na syntezę neuroprzekaźnika serotoniny. Zatem, podobnie jak witamina B6, także B12 pozytywnie oddziałuje na zdrowie psychiczne. Utrzymuje stabilność ludzkich genów i wpływa pozytywnie na zwiększenie apetytu, zwłaszcza u dzieci. Jest pomocna w profilaktyce nie tylko miażdżycy, zawałów i innych dolegliwości układu krążenia, ale również anemii. Ponadto stanowi dobrą barierę przed zachorowaniem na choroby psychiczne, nowotworowe czy też chorobę Alzheimera. Jeżeli odczuwasz drętwienie w nogach, może przydać Ci się właśnie witamina B12. Suplement z tym mikroelementem pozwoli uspokoić nieprzyjemne doznania w trakcie chodzenia, takie jak kłopoty z utrzymaniem równowagi czy uczucie mrowienia. Naturalnie w pożywieniu znaleźć ją można w mięsie, jajach, nabiale i rybach – zwłaszcza w mięsie szczupaka. Jeżeli natomiast interesuje Cię syntetyczna witamina B12, apteka jest miejscem, w którym znajdziesz bezpieczne preparaty, które pozwolą Ci uzupełnić niedobory tego składnika.

Poza wymienionymi rodzajami witamin z grupy B, występują one w kolejności numerycznej:

• Witamina B1 – tiamina – pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego oraz wzrost i rozwój kośćca. Jej niedobory mogą być przyczyną zaburzeń funkcjonowania mięśni. Braki obecności tej witaminy występują, jeżeli pijesz duże ilości kawy, herbaty i alkoholu, a ponadto często narażasz się na duży stres. Niedobór może doprowadzić nawet do porażenia mięśni.
• Witamina B2 – ryboflawina – wspomaga układ odpornościowy, pozytywnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Poprawia sprawność wzroku oraz minimalizuje skutki chorób jamy ustnej, warg i języka.
• Witamina B3 – niacyna – uczestniczy w syntezie hormonów płciowych. Obniża także poziom cholesterolu i wspiera pracę żołądka oraz jelit. Poza tym wspomaga pracę mózgu i układu nerwowego i wzmaga produkcję białych krwinek, które mają zdolność do neutralizowania groźnych bakterii. Możliwość zachorowania na pelagrę jest jedną z konsekwencji niedoboru składnika, jakim jest właśnie witamina B3. Apteka jest miejscem, w którym możesz zaopatrzyć się w produkty, które umożliwią Ci bezpieczną suplementację tego składnika.
• Witamina B4 – cholina – współtworzy i utrzymuje prawidłową strukturę komórek, kontroluje funkcje mięśni, układu oddechowego, czynności serca i pracę mózgu, poprawiając pamięć.
• Witamina B5 – kwas pantotenowy – uczestniczy w przemianach gospodarki energetycznej. Zapobiega łysieniu i przedwczesnemu siwieniu włosów, pozwala na odbudowę komórek i błon śluzowych organizmu. Jest istotna zwłaszcza dla osób, które wyczynowo uprawiają sport: zapobiega skurczom, bólom mięśni i stawów. Niweluje zmęczenie i rozdrażnienie. Jej niedobór może skutkować problemami ze wzrokiem. Jeżeli zatem czujesz, że potrzebna jest Ci witamina B5, apteka może dostarczyć Ci produkty, które z powodzeniem pozwolą uzupełnić wszelkie niedobory.
• Witamina B7 – biotyna – ma wpływ na prawidłowy wzrost i kondycję skóry łagodząc jej stany zapalne.
• Witamina B8 – inozytol – jest substancją mającą wpływ na insulinowrażliwość.
• Witamina B9 – kwas foliowy – odpowiada za prawidłowy podział komórek w syntezie DNA. Zapobiega anemii oraz bierze udział w metabolizmie homocysteiny.
• Witamina B13 – kwas orotowy – wspomaga pracę wątroby.
• Witamina B15 – kwas pangamowy – poprawia ukrwienie mięśni i tkanek. Zapobiega wystąpieniu marskości wątroby i ma wpływ na łagodzenie ataków astmy.

Dostępne w aptece formy preparatów to witamina B – tabletki oraz witamina B – produkty w kapsułkach. Jeżeli Twoja pociecha potrzebuje suplementacji tą witaminą, witamina B dla dzieci także znajduje się w ofercie. Pamiętaj, że przed zażyciem witamin, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.