Porady dietetyczne
(80)Spożywanie regularnych posiłków, unikanie cukru, ograniczenie soli – to ogólne porady o zdrowym żywieniu. W opracowywaniu diety warto poszukać wsparcia u specjalisty. Menu powinno być bowiem dostosowane do stylu życia, masy ciała, zapotrzebowania kalorycznego. Pod uwagę bierze się również stan zdrowia. Należy ponadto pamiętać, że dobre nawyki żywieniowe kształtuje się latami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zapoznaj się ze wskazówkami na naszym blogu!
Porada dietetyczna – poznaj zalecenia specjalistów!
W opracowywaniu naszego poradnika uczestniczą praktycy, którzy na co dzień zajmują się ustalaniem jadłospisów. Współpracują z osobami cierpiącymi na przewlekłe schorzenia oraz pragnącymi zrzucić zbędne kilogramy. To sprawia, że publikowane porady o zdrowym żywieniu stanowią cenne źródło informacji. Udzielane wskazówki bazują na zaleceniach Instytutu Żywności i Żywienia oraz aktualnych doniesieniach naukowych.
Przeczytaj porady dietetyka i sprawdź, jak się odżywiać!
Dorosły człowiek powinien spożywać od 4 do 5 posiłków zawierających warzywa, produkty zbożowe, ryby, mięso, jajka, tłuszcze. Dodatkowo porady zdrowego żywienia obejmują unikanie słodyczy i alkoholu. Zamiast tego lepiej sięgać po bakalie lub soki ze świeżo wyciskanych owoców. O czym jeszcze pamiętać, układając zbilansowane menu? Tego dowiesz się, czytając nasze porady dietetyczne. Blog, który tworzymy, pozwoli Ci znaleźć odpowiedzi na rozmaite zagadnienia. W artykułach poruszamy tematy związane ze zdrowym odżywianiem oraz tłumaczymy, co jeść, żeby zminimalizować ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych.
Porady dietetyczne dla osób z różnymi problemami
Dlaczego warto czytać nasze porady? Zdrowe odżywianie stanowi ważny element wpływający na kondycję oraz ogólne samopoczucie. Staramy się, by tworzone przez nas treści były skierowane do wielu grup odbiorców. Cierpisz na cukrzycę, miażdżycę, choroby tarczycy lub inne schorzenia? Nie wiesz, czym powinna charakteryzować się dieta w chorobie? Nasze wskazówki rozjaśnią Twoje wątpliwości! Pragniesz zredukować masę ciała? Pomogą Ci w tym porady na odchudzanie. Zachęcamy do lektury!
Przeczytaj też
Ksylitol, stewia, syrop z agawy... Czym zastąpić cukier?
Chcesz wyeliminować cukier ze swojej diety? Sprawdź, jakie zamienniki zastosować! Przeczytaj, czym są ksylitol i stewia. Dowiedz się, czy warto sięgać po syropy roślinne!
10 skutecznych sposobów na wzdęcia – dieta na wzdęcia i nie tylko!
Jak pozbyć się wzdęć? Poznaj skuteczne sposoby na zmniejszenie uciążliwych dolegliwości. Sprawdź, jakich potraw musisz unikać. Dowiedz się, czy warto pić ziołowe herbatki!
Dna moczanowa – dieta najlepsza przy chorobie
Chorujesz na dnę moczanową? Jeśli tak, zadbaj o swoją dietę. Przeczytaj nasz poradnik i poznaj aktualne zalecenia dietetyczne. Dowiedz się, jakich produktów musisz unikać!
Dieta paleo – wady i zalety diety jaskiniowca
Brak przetworzonych potraw, spożywanie warzyw i owoców – to główne zasady diety paleo. Kiedy warto zdecydować się na taki sposób odżywiania? Szczegóły w naszym artykule!
Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]
Ziemniak tuczą, a tłuszcz należy całkowicie wyeliminować z codziennego menu? Na temat zdrowej diety krąży wiele mitów. W naszym artykule obalamy wszystkie żywieniowe absurdy!![Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]](/_i/-1640078682.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.pl%2Fmedia%2Famasty%2Fblog%2Fmagefan_blog%2F6_mit_w.png&format=webp)
Dlaczego zimą przybywa kilogramów? Dietetyk radzi, jak nie przytyć zimą
Zimą marzymy o ciepłym kocyku, kanapie i paczce ciasteczek. Niestety to nie sprzyja utrzymaniu dobrej sylwetki. Jak się odżywiać, aby nie przytyć? Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Sprawdź!
Kuchnia patriotyczna − polskie superfoods! Poznaj skarby z osiedlowego warzywniaka
Polska kuchnia ma sporo do zaoferowania, jeśli chodzi o superfoods. Poznaj produkty spożywcze charakteryzujące się bogactwem witamin i minerałów. Przeczytaj porady naszej dietetyk!
Dlaczego warto jeść kasze? Dla zdrowia, intelektu i urody!
Czy wiesz, że kasze stanowią bogactwo błonnika, żelaza, magnezu, cynku, witamin z grupy B? Nic dziwnego, że polecają je dietetycy i lekarze. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości posiadają te produkty?
Rośliny strączkowe w diecie − czy mogą całkowicie zastąpić mięso?
Choć mięso stanowi źródło białka, nie trzeba go jeść codziennie. W zamian warto sięgnąć po rośliny strączkowe, jak fasola czy groch. Sprawdź, dlaczego warto urozmaicać swoją dietę!
Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?
Bulletproof coffee to espresso z dodatkiem masła lub tłuszczu kokosowego. Uważa się, że napój pomaga w odchudzania i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Czy to prawda? Sprawdź!
Orzechy – właściwości odżywcze. Czy można je jeść przy odchudzaniu?
Choć orzechy wyróżniają się wysoką kalorycznością, stanowią źródło cennych składników odżywczych. Nie powinno więc ich zabraknąć w diecie redukcyjnej. Dowiedz się więcej!
Jak przygotować zdrowe śniadanie do szkoły dla dziecka?
Wbrew pozorom przygotowanie śniadania do szkoły nie jest łatwym zadaniem. Posiłki powinny być urozmaicone i dostarczać cenne składniki odżywcze. Dowiedz się więcej!
Wiosenny detoks - hit czy kit? Dietetyk wyjaśnia!
Wiosenny detoks niczym postanowienia noworoczne to chęć wprowadzenia zmian i pożegnania złych nawyków razem z zimą. Czy takie odtruwanie organizmu faktycznie ma sens?
Normy BMI: jak go obliczyć? Ile powinno się ważyć?
Zastanawiasz się, czym dokładnie są normy BMI i jak je obliczyć? Czy warto kierować się wynikami tego wskaźnika? Tak, choć nie zawsze. Wyjaśniamy, jak interpretować swoje BMI!
Co zrobić na święta Bożego Narodzenia, żeby nie przytyć?
Martwisz się, że w Święta Bożego Narodzenia nabierzesz dodatkowych kilogramów? Mamy dla Ciebie kilka pomysłów na zdrowe przepisy i porady żywieniowe na ten szczególny czas!
Kwasy tłuszczowe omega-3. Dlaczego są dla Ciebie ważne?
Kwasy omega-3 zaliczają się do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które musimy dostarczać naszemu organizmowi. Dowiedz się, jak uzupełnić o nie dietę!
Efekt jojo - jak go zatrzymać? Dietetyk podpowiada!
Efekt jojo to nieprzyjemny efekt stosowania bardzo restrykcyjnych diet. Przybranie masy ciała po zakończonym odchudzaniu może być frustrujące. Sprawdź, jak uniknąć tego efektu!
Jak szybko przytyć? Dietetyk radzi!
Poprawne funkcjonowanie organizmu zależy od prawidłowej masy ciała. Jeśli masz stwierdzoną niedowagę albo chcesz zbudować masę mięśniową, poznaj nasze domowe sposoby, by przybrać na wadze.
Ile wody dziennie warto pić? Jak nawodnić organizm latem?
Ile pić, żeby dobrze nawodnić organizm? Dlaczego woda jest tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania i zdrowia człowieka? Jak często sięgać po wodę? Sprawdź!
Zasady zdrowego odżywiania na wakacjach − dietetyk radzi!
Na wakacjach często przestajemy zwracać uwagę na dietę i liczenie kalorii, co może skutkować zwiększeniem wagi po powrocie z urlopu. Sprawdź, jak się przed tym ochronić!