Porady dietetyczne (72)

Spożywanie regularnych posiłków, unikanie cukru, ograniczenie soli – to ogólne porady o zdrowym żywieniu. W opracowywaniu diety warto poszukać wsparcia u specjalisty. Menu powinno być bowiem dostosowane do stylu życia, masy ciała, zapotrzebowania kalorycznego. Pod uwagę bierze się również stan zdrowia. Należy ponadto pamiętać, że dobre nawyki żywieniowe kształtuje się latami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zapoznaj się ze wskazówkami na naszym blogu!

Porada dietetyczna – poznaj zalecenia specjalistów!

W opracowywaniu naszego poradnika uczestniczą praktycy, którzy na co dzień zajmują się ustalaniem jadłospisów. Współpracują z osobami cierpiącymi na przewlekłe schorzenia oraz pragnącymi zrzucić zbędne kilogramy. To sprawia, że publikowane porady o zdrowym żywieniu stanowią cenne źródło informacji. Udzielane wskazówki bazują na zaleceniach Instytutu Żywności i Żywienia oraz aktualnych doniesieniach naukowych.

Przeczytaj porady dietetyka i sprawdź, jak się odżywiać!

Dorosły człowiek powinien spożywać od 4 do 5 posiłków zawierających warzywa, produkty zbożowe, ryby, mięso, jajka, tłuszcze. Dodatkowo porady zdrowego żywienia obejmują unikanie słodyczy i alkoholu. Zamiast tego lepiej sięgać po bakalie lub soki ze świeżo wyciskanych owoców. O czym jeszcze pamiętać, układając zbilansowane menu? Tego dowiesz się, czytając nasze porady dietetyczne. Blog, który tworzymy, pozwoli Ci znaleźć odpowiedzi na rozmaite zagadnienia. W artykułach poruszamy tematy związane ze zdrowym odżywianiem oraz tłumaczymy, co jeść, żeby zminimalizować ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych.

Porady dietetyczne dla osób z różnymi problemami

Dlaczego warto czytać nasze  porady? Zdrowe odżywianie stanowi ważny element wpływający na kondycję oraz ogólne samopoczucie. Staramy się, by tworzone przez nas treści były skierowane do wielu grup odbiorców. Cierpisz na cukrzycę, miażdżycę, choroby tarczycy lub inne schorzenia? Nie wiesz, czym powinna charakteryzować się dieta w chorobie? Nasze wskazówki rozjaśnią Twoje wątpliwości! Pragniesz zredukować masę ciała? Pomogą Ci w tym porady na odchudzanie. Zachęcamy do lektury!

Przeczytaj też

  • Ksylitol, stewia, syrop z agawy... Czym zastąpić cukier?

    Chcesz wyeliminować cukier ze swojej diety? Sprawdź, jakie zamienniki zastosować! Przeczytaj, czym są ksylitol i stewia. Dowiedz się, czy warto sięgać po syropy roślinne!
    • porady żywieniowe
    Ksylitol, stewia, syrop z agawy... Czym zastąpić cukier?
    • porady żywieniowe
  • 10 skutecznych sposobów na wzdęcia – dieta na wzdęcia i nie tylko!

    Jak pozbyć się wzdęć? Poznaj skuteczne sposoby na zmniejszenie uciążliwych dolegliwości. Sprawdź, jakich potraw musisz unikać. Dowiedz się, czy warto pić ziołowe herbatki!
    • dieta w chorobie
    10 skutecznych sposobów na wzdęcia – dieta na wzdęcia i nie tylko!
    • dieta w chorobie
  • Dna moczanowa – dieta najlepsza przy chorobie

    Chorujesz na dnę moczanową? Jeśli tak, zadbaj o swoją dietę. Przeczytaj nasz poradnik i poznaj aktualne zalecenia dietetyczne. Dowiedz się, jakich produktów musisz unikać!
    • dieta w chorobie
    Dna moczanowa – dieta najlepsza przy chorobie
    • dieta w chorobie
  • Dieta paleo – wady i zalety diety jaskiniowca

    Brak przetworzonych potraw, spożywanie warzyw i owoców  –  to główne zasady diety paleo. Kiedy warto zdecydować się na taki sposób odżywiania? Szczegóły w naszym artykule!
    • porady żywieniowe
    Dieta paleo – wady i zalety diety jaskiniowca
    • porady żywieniowe
  • Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]

    Ziemniak tuczą, a tłuszcz należy całkowicie wyeliminować z codziennego menu? Na temat zdrowej diety krąży wiele mitów. W naszym artykule obalamy wszystkie żywieniowe absurdy!
    • porady żywieniowe
    Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]
    • porady żywieniowe
  • Dlaczego zimą przybywa kilogramów? Dietetyk radzi, jak nie przytyć zimą

    Zimą marzymy o ciepłym kocyku, kanapie i paczce ciasteczek. Niestety to nie sprzyja utrzymaniu dobrej sylwetki. Jak się odżywiać, aby nie przytyć? Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Sprawdź!
    • porady żywieniowe
    Dlaczego zimą przybywa kilogramów? Dietetyk radzi, jak nie przytyć zimą
    • porady żywieniowe
  • Jakie właściwości ma błonnik? Na odchudzanie najlepszy!

    Chcesz wspomóc proces odchudzania? Sięgnij po błonnik. Dowiedz się, dlaczego jest tak ważny w codziennej diecie. Sprawdź, w jakich produktach można go znaleźć!
    • porady żywieniowe
    • redukcja wagi
    Jakie właściwości ma błonnik? Na odchudzanie najlepszy!
    • porady żywieniowe
    • redukcja wagi
  • Przykładowy jadłospis przy Hashimoto − propozycja dietetyka

    Jak walczyć z Hashimoto za pomocą diety? Z czego powinno składać się codzienne menu? O czym pamiętać, układając jadłospis? Jakich produktów unikać? Sprawdź porady naszego dietetyka!  
    • dieta w chorobie
    Przykładowy jadłospis przy Hashimoto − propozycja dietetyka
    • dieta w chorobie
  • Kuchnia patriotyczna − polskie superfoods! Poznaj skarby z osiedlowego warzywniaka

    Polska kuchnia ma sporo do zaoferowania, jeśli chodzi o superfoods. Poznaj produkty spożywcze charakteryzujące się bogactwem witamin i minerałów. Przeczytaj porady naszej dietetyk!
    • właściwości owoców
    • właściwości warzyw
    Kuchnia patriotyczna − polskie superfoods! Poznaj skarby z osiedlowego warzywniaka
    • właściwości owoców
    • właściwości warzyw
  • Dlaczego warto jeść kasze? Dla zdrowia, intelektu i urody!

    Czy wiesz, że kasze stanowią bogactwo błonnika, żelaza, magnezu, cynku, witamin z grupy B? Nic dziwnego, że polecają je dietetycy i lekarze. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości posiadają te produkty?
    • porady żywieniowe
    Dlaczego warto jeść kasze? Dla zdrowia, intelektu i urody!
    • porady żywieniowe
  • Rośliny strączkowe w diecie − czy mogą całkowicie zastąpić mięso?

    Choć mięso stanowi źródło białka, nie trzeba go jeść codziennie. W zamian warto sięgnąć po rośliny strączkowe, jak fasola czy groch. Sprawdź, dlaczego warto urozmaicać swoją dietę!
    • porady żywieniowe
    Rośliny strączkowe w diecie − czy mogą całkowicie zastąpić mięso?
    • porady żywieniowe
  • Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?

    Bulletproof coffee to espresso z dodatkiem masła lub tłuszczu kokosowego. Uważa się, że napój pomaga w odchudzania i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Czy to prawda? Sprawdź!
    • redukcja wagi
    Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?
    • redukcja wagi
  • Dieta na trądzik różowaty – co jeść, a czego unikać?

    Nieodpowiednia dieta może wyzwalać powstawanie zmian skórnych u osób z trądzikiem różowatym. Podpowiadamy, co jeść, a jakich produktów unikać, by zapobiegać zaostrzeniu objawów choroby.
    • dieta w chorobie
    • cera trądzikowa
    Dieta na trądzik różowaty – co jeść, a czego unikać?
    • dieta w chorobie
    • cera trądzikowa
  • Dieta trzustkowa – jakie są jej podstawowe zasady i jakie produkty warto jeść?

    Choroby trzustki mogą prowadzić do dolegliwości związanych z zaburzeniami trawienia. Co jeść, aby unikać tych objawów? Poznaj zasady diety na trzustkę!
    • dieta w chorobie
    Dieta trzustkowa – jakie są jej podstawowe zasady i jakie produkty warto jeść?
    • dieta w chorobie
  • Dieta na nadciśnienie – co można jeść, a czego unikać?

    Modyfikacje stylu życia są jedną z podstawowych metod profilaktyki i terapii chorób układu krążenia. Jaka dieta sprawdzi się najlepiej przy nadciśnieniu tętniczym?
    • dieta w chorobie
    • zaburzenia krążenia
    Dieta na nadciśnienie – co można jeść, a czego unikać?
    • dieta w chorobie
    • zaburzenia krążenia
  • Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?

    Bulletproof coffee to espresso z dodatkiem masła lub tłuszczu kokosowego. Uważa się, że napój pomaga w odchudzania i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Czy to prawda? Sprawdź!
    • redukcja wagi
    Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?
    • redukcja wagi
  • Dieta przy kamicy nerkowej – co jeść a czego unikać?

    Co może jeść i pić, a czego w jadłospisie powinna unikać osoba z kamicą nerkową? Podpowiadamy, jak za pomocą diety zapobiegać powstawaniu złogów w układzie moczowym.
    • dieta w chorobie
    • nerki
    Dieta przy kamicy nerkowej – co jeść a czego unikać?
    • dieta w chorobie
    • nerki
  • Dieta w chorobach nerek – zalecenia i zasady żywienia

    Zaburzenia funkcji nerek mają różnorodne przyczyny oraz przebieg. Zasady żywienia pacjentów dostosowujemy do konkretnego schorzenia. Jaką dietę zaleca się chorym na niewydolność nerek?
    • nerki
    Dieta w chorobach nerek – zalecenia i zasady żywienia
    • nerki
  • Białko w diecie – co to jest i jaką pełni rolę?

    Odpowiednie spożycie białka jest jedną z podstaw zbilansowanej diety. Czy zrealizowanie zaleceń dotyczących ilości tego składnika często przysparza trudności?
    • składniki odżywcze
    Białko w diecie – co to jest i jaką pełni rolę?
    • składniki odżywcze
  • Jak obniżyć trójglicerydy?

    Wysokie trójglicerydy stanowią jedną ze składowych dyslipidemii aterogennej − stanu predysponującego do rozwoju miażdżycy. Izolowana hipertrójglicerydemia może być powodem ostrego zapalenia trzustki.
    • cholesterol
    Jak obniżyć trójglicerydy?
    • cholesterol