Blog o zdrowiu psychicznym
(39)Umiejętność radzenia sobie z emocjami, budowania relacji międzyludzkich, samoakceptacja – to elementy, na które składa się zdrowie psychiczne. Deficyty w tym zakresie prowadzą do obniżenia jakości życia i negatywnie wpływają na codzienne funkcjonowanie. Przyczyniają się również do rozwoju zaburzeń psychicznych. Jak dbać o dobre samopoczucie i maksymalnie wykorzystywać swój potencjał? Tego dowiesz się z artykułów opublikowanych na naszym blogu!
Blog o zdrowiu psychicznym
Problemy psychiczne najczęściej kojarzą się z poważnymi zaburzeniami takimi jak schizofrenia, nerwica czy fobia. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że fachowej pomocy należy szukać, kiedy tylko dostrzeże się pierwsze objawy choroby. Do niepokojących symptomów zaliczają się: problemy z koncentracją, wybuchy złości, poczucie przytłoczenia, zamknięcie w sobie, trudności z wykonywaniem podstawowych czynności. Co wpływa na zdrowie psychiczne? O tym dowiesz się z naszych artykułów!
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Choć wielu rzeczy nie da się przewidzieć, nad niektórymi można zapanować. O co trzeba się zatroszczyć, aby poprawić swój dobrostan? Ogromne znaczenie ma zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta. Warto postarać się, by w codziennym menu znalazły się pełnowartościowe posiłki stanowiące źródło witamin i minerałów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dużą rolę odgrywa także sen – na odpoczynek powinno przeznaczać się od 7 do 8 godzin w ciągu doby. Nie wolno zapominać również o regularnej aktywności fizycznej zmniejszającej poczucie rozdrażnienia i apatii.
Zdrowie psychiczne a budowanie relacji
Do istotnych kwestii należą również relacje międzyludzkie. Przebywanie wśród osób wzbudzających skrajne emocje stanowi spore obciążenie psychiczne. W niektórych wypadkach prowadzi do depresji (lub innych poważnych stanów wymagających wsparcia psychologa bądź psychiatry). Jak sobie wówczas radzić? Najlepiej unikać kontaktu z takimi ludźmi. Trzeba nauczyć się też asertywności i wyznaczania wyraźnych granic. Ponadto zaleca się rozmawiać z bliskimi, dzieląc się z nimi swoimi spostrzeżeniami.
Przeczytaj też
-
Depresja zimowa to nie mit! Jak sobie z nią radzić?
Depresja zimowa to nie mit. Cierpi na nią około 10% społeczeństwa. Co ją powoduje? Jakie są jej główne objawy? Jak z nią walczyć? Więcej dowiesz się z naszego artykułu!
Chce Ci się płakać, gdy myślisz o pracy? To może być wypalenie zawodowe
Jeśli na samą myśl o pracy czujesz niepokój, być może dotyka Cię wypalenie zawodowe? Co kryje się pod tym pojęciem? Jak odzyskać równowagę psychiczną? Sprawdź!
Postanowienia noworoczne – 5 trików, które pomogą Ci ich dotrzymać
Nowy rok i nowe postanowienia – to scenariusz, który zna chyba każdy z nas. Ale jak w praktyce wychodzi realizacja noworocznych planów? Sprawdź, co zrobić, by wytrwać w swoich decyzjach!
Ortoreksja − niezdrowa obsesja na punkcie zdrowego odżywiania
Nadmierne skupianie się nad jakością spożywanych produktów i niepokój po zjedzeniu niektórych pokarmów nosi nazwę ortoreksji. Na czym dokładnie polega to zaburzenie? Dowiedz się więcej!
Syndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Trudne słowo na „n”, czyli jak być asertywnym w pracy?
Chcesz lepiej porozumiewać się w pracy? Masz problem z odmawianiem szefowi, dlatego często przyjmujesz na siebie za dużo obowiązków? Sprawdź, jak to zmienić!
Medytacja mindfulness - sposób na "przeczytanie" swojego umysłu?
Czym jest medytacja uważności i w jakim celu się ją stosuje? Co można osiągnąć, decydując się na taką metodę redukcji stresu? Sprawdź w naszym artykule!
Matczyne przytulanie − co oznacza dla rozwoju Twojej osobowości?
Wbrew pozorom przytulanie odgrywa bardzo istotną rolę w rozwoju dziecka. Zapewnia poczucie bezpieczeństwa, uczy otwartości i uzdalnia do okazywania miłości w dorosłym życiu. Dowiedz się więcej!
Jak kontrolować emocje w pracy?
Nie umiesz kontrolować swoich emocji w pracy? Czujesz się przytłoczony i sfrustrowany? Drobne rzeczy wytrącają Cię z równowagi? Sprawdź, jak możesz to zmienić!
Zniekształcenia poznawcze – przykłady. Jak sobie z nimi radzić?
Zaburzenia poznawcze zdarzają się u każdego. Objawiają się m.in. wyolbrzymianiem sytuacji, odrzucaniem pozytywnych aspektów, personalizowaniem porażek. Na czym polega leczenie zniekształceń? Sprawdź!
Wahania nastroju − czy to objaw depresji?
Wahania nastroju mogą świadczyć o depresji lub innych chorobach. Jak sobie z nimi radzić? Co zrobić, by poprawić nastrój i samopoczucie? Kiedy trzeba zgłosić się po fachową pomoc? Sprawdź!
Alienacja rodzicielska. Dlaczego coparenting jest tak ważny?
Alienacja rodzicielska to sytuacja, w której dziecko doświadcza oddzielenie od jednego z rodziców. Zjawisko często występujące w kontekście rozwodów lub konfliktów rodzinnych. Dowiedz się więcej!
Lęk przed chorobami − jak poradzić sobie z nim w dobie pandemii?
Skąd bierze się lęk przed chorobami? Jak poradzić sobie ze stresem? Jakie czynniki podsycają lęk? Skąd czerpać informacje o chorobach? Szczegóły poznasz w naszym artykule!
Klaustrofobia − skąd bierze się strach przed zamkniętymi pomieszczeniami?
Klaustrofobia polega na unikaniu zamkniętych przestrzeni lub ograniczonych obszarów. Skąd bierze się nieuzasadniony lęk? Jak się leczyć? Dowiedz się więcej!
Apatia − niepokojący objaw może oznaczać chorobę!
Apatia i stan zobojętnienia to objawy, których nie wolno Ci bagatelizować. O czym mogą świadczyć? Czy stanowią przesłankę do konsultacji lekarskiej? Dowiedz się więcej!
Nyktofobia - skąd bierze się lęk przed ciemnością?
Czym jest nyktofobia? Jak opanować strach przed ciemnością? Kto jest szczególnie narażony na to zjawisko? Szczegóły zdradzamy w naszym artykule blogowym!
Agorafobia − co to jest?
Agrofobia objawia się lękiem przed przebywaniem w niebezpiecznych i nieprzewidywalnych sytuacjach. Jak rozpoznać zaburzenie i jak wygląda jego leczenie? Dowiedz się więcej!
Nadmierna empatia − czy może być chorobą?
Czy nadmierna empatia może niepokoić lub sprawiać problemy? Czy zbytnie okazywanie uczuć jest chorobliwe? Czym skutkuje zbytnie martwienie się problemami bliskich? Sprawdź!
Fobia szkolna. Realny problem czy szkolna wymówka?
Twoje dziecko niechętnie uczęszcza do szkoły? To wcale nie musi być lenistwo - być może Twoja pociecha zmaga się z fobią szkolną! Sprawdź, czym ona jest i jak rozpoznać ją u dziecka.