Reishi
Czym są grzyby reishi?
Grzyby reishi, znane również jako lakownica lśniąca lub grzyby nieśmiertelności, stanowią uznany surowiec w medycynie Dalekiego Wschodu. Są one adaptogenami i wspierają walkę z wolnymi rodnikami. Należą one do dużej grupy tzw. grzybów funkcjonalnych, wśród których wymienia się m.in.:
Jakie właściwości posiadają grzyby reishi?
Grzyby reishi są najczęściej stosowane w formie suplementu diety. Wykazują właściwości plejotropowe i mogą:
- wspierać odporność oraz walkę z infekcjami, ponieważ modulują aktywność limfocytów i makrofagów,
- chronić przed wolnymi rodnikami (działanie przeciwutleniające),
- wspomagać utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu,
- ograniczać stany zapalne (działanie przeciwzapalne).
Grzyby reishi były tradycyjnie stosowane medycynie chińskiej w problemach ze snem oraz przy obniżonym nastroju. Obecnie są stosowane do wsparcia układu immunologicznego, a także walki z oznakami starzenia.
Co zawierają reishi?
Grzyb nieśmiertelności zawiera bioaktywne związki z różnych grup. Są to:
- polisacharydy, w tym beta-glukan o potencjale immunomodulującym,
- triterpenoidy, np. kwasy ganoderynowe (antyoksydanty i potencjał przeciwzapalny),
- peptydoglikany istotne dla układu odpornościowego,
- enzymy o potencjale przeciwutleniającym.
Reishi nie są dobrym źródłem witamin i minerałów. Zawierają małe ilości np. witaminy C i witaminy D, można je jednak bezpiecznie łączyć z grzybami nieśmiertelności w ramach kompleksowego wsparcia odporności.
Kto powinien stosować reishi?
Ekstrakt z reishi w formie kapsułek lub proszku jest odpowiedni dla osób:
- narażonych na przewlekły stres i zmęczenie,
- w okresie po chorobie, w stanach obniżonej odporności oraz w trakcie rekonwalescencji,
- z problemami z ciśnieniem i podwyższonym poziomem cholesterolu.
Ze względu na swój potencjał grzyby reishi i pozyskiwane z nich ekstrakty mogą wspierać organizm w walce z chorobami cywilizacyjnymi, w których istotną rolę odgrywa stres oksydacyjny. Wskazuje się również na ich potencjał przeciwstarzeniowy.
W jakich formach dostępne są grzyby reishi?
Doustna suplementacja reishi polega na codziennym stosowaniu preparatów w formie tabletek, kapsułek lub proszku. Cena produktów zawierających grzyby reishi zależy m.in. od jakości surowca oraz stopnia standaryzacji ekstraktu z owocników.
Grzyby reishi w proszku
Proszek reishi to forma o charakterystycznym gorzkim smaku, wynikającym z obecności triterpenów – jednych z głównych substancji aktywnych. Preparaty w tej formie nie zawierają substancji pomocniczych, takich jak wypełniacze czy inne dodatki technologiczne.
Grzyby reishi w kapsułkach
Kapsułki z reishi to wygodna i precyzyjna forma suplementacji, zapewniająca określoną dawkę ekstraktu każdego dnia. Jest neutralna w smaku, co może być istotne dla osób wrażliwych na gorzki smak proszku.
Jaka forma reishi będzie najlepszym wyborem?
Wybór formy zależy od indywidualnych preferencji – zarówno reishi w proszku, jak i kapsułkach mają swoje zalety. Osoby, które chętnie dodają suplementy do koktajli lub innych napojów, często wybierają proszek. Warto zwrócić uwagę na stopień zmielenia produktu, ponieważ drobniejsze frakcje łatwiej rozpuszczają się w wodzie.
Niezależnie od formy, preparaty z reishi zazwyczaj stosuje się 1–2 razy dziennie, a w przypadku proszku na bazie suszonego surowca – nawet częściej.
Zastosowanie grzybów reishi w suplementach
Grzyby nieśmiertelności znajdują zastosowanie w suplementach diety w różnych formach, najczęściej jako:
- samodzielny ekstrakt z grzybów reishi standaryzowany na zawartość polisacharydów, dostępny głównie w kapsułkach, rzadziej w proszku,
- mieszanki z innymi grzybami adaptogennymi, takimi jak chaga czy soplówka jeżowata, które wspierają działanie układu nerwowego i odpornościowego.
Reishi, podobnie jak inne grzyby funkcjonalne, bywają łączone również z roślinnymi adaptogenami, np. żeń-szeniem indyjskim, czyli ashwagandhą, a także różeńcem górskim.
Wybór odpowiedniego suplementu reishi
Przy wyborze suplementu z grzybami reishi – w kapsułkach lub proszku – warto zwrócić uwagę na:
- rodzaj surowca – ekstrakt z owocników lub sproszkowany grzyb,
- stopień standaryzacji (lub jej brak) – najczęściej na zawartość polisacharydów (zwykle 20–30%) lub triterpenoidów,
- obecność dodatków technologicznych, np. wypełniaczy w przypadku kapsułek,
- certyfikaty jakości, które potwierdzają czystość i pochodzenie surowca.
Dla osób na diecie roślinnej istotna będzie również obecność oznaczenia „dla wegan i wegetarian” – dotyczy ono rodzaju kapsułki (np. celulozowe zamiast żelatynowych).