Żelazo (46)


Sortuj według
Żelazo

Żelazo

Żelazo jest najważniejszym składnikiem hemoglobiny. Bez niego proces tworzenia czerwonych ciałek krwi w Twoim szpiku kostnym, jest niemożliwy. Żelazo bierze udział w procesach metabolicznych i syntezie DNA. Jest niezbędne do prawidłowej budowy skóry, włosów i paznokci oraz do poprawnego funkcjonowania systemu odpornościowego. W celach suplementacji tego istotnego pierwiastka, wiele osób często sięga po tabletki z żelazem.


Ludzki organizm nie posiada zdolności do samoistnego wytwarzania żelaza – stąd wynika konieczność dostarczania tego pierwiastka wraz z pożywieniem. Kiedy już zostanie dostarczone, może zostać wchłonięte przez organizm w dwunastnicy – zarówno jako żelazo w tabletkach bez recepty, jak i ze składników pokarmowych.


Żelazo – lek na różne przypadłości


Niski poziom żelaza prowadzi do zaburzenia istotnych w Twoim organizmie procesów. Może wystąpić np. niedokrwistość. Leczenie niedoborów żelaza może być długotrwałe, dlatego poziom żelaza warto jest regularnie kontrolować, a w razie potrzeby uzupełniać je z pomocą produktów takich, jak preparaty żelaza, m.in. tabletki i witaminy z żelazem.


Żelazo pozwala organizmowi zachować dobre zdrowie i wysoki poziom odporności. Współdziała bowiem z układem odpornościowym i pomaga zwalczać bakterie i wirusy, na których ataki nieustannie narażone jest ludzkie ciało. Dzięki obecności żelaza w tkankach organizmu możliwa jest także jego detoksykacja – dzięki temu żelazo w syropie czy jakiejkolwiek innej postaci przydaje się, aby zminimalizować poimprezowego kaca – oraz rozbijanie cząsteczek szkodliwego cholesterolu.


Pamiętaj, że żelazo – lek – powinien być przyjmowany pod kontrolą lekarza.


Niedobór żelaza i jego skutki


Całkowita ilość żelaza wewnątrz ludzkiego organizmu mieści się w granicach 4-5 gramów, z czego zdecydowana większość, bo aż 70 procent, przynależy do cząsteczek hemoglobiny. Szpik kostny wykorzystuje żelazo w procesie produkcji czerwonych krwinek. Sama hemoglobina stanowi jednocześnie swoisty barwnik, który nadaje krwinkom czerwonego koloru i jest białkiem, umożliwiającym transport tlenu w organizmie: tlen dzięki hemoglobinie pobierany jest w płucach i za jej pośrednictwem trafia do wszystkich tkanek ciała. Z kolei w mięśniach żelazo tworzy inne białko zwane mioglobiną – pobiera ona do mięśni tlen z krwi. Jeżeli w Twoim organizmie występują za małe ilości pierwiastka, jakim jest żelazo, tabletki suplementujące jego zawartość mogą okazać się Tobie przydatne.


Ponieważ żelazo we krwi odgrywa bardzo ważną rolę, regulując m.in. takie procesy, jak wytwarzanie hemoglobiny, utrzymanie w Twoim organizmie odporności, zachowanie dobrej kondycji i zdrowia wątroby oraz dostarczanie tlenu do komórek, niedobór żelaza może wywołać poważne w skutkach konsekwencje. Zalicza się do nich:



  • apetyt na… lód – paradoksalnie napadowe gryzienie kostek lodu naprawdę może wiązać się z niedoborem żelaza,

  • anemia,

  • zawroty głowy,

  • rozdrażnienie,

  • przyspieszona akcja serca,

  • duszności,

  • wypadające włosy,

  • blada skóra,

  • problemy z koncentracją,

  • tzw. zajady w kącikach ust,

  • osłabienie odporności.


Istnieje także szereg działań profilaktycznych, w ramach których uzupełniane jest żelazo. Suplement z tym pierwiastkiem w składzie zastosować można nie tylko w profilaktyce anemii, ale także w celu wzmocnienia odporności. Podobnie, w przypadku zespołu ociężałych nóg oraz chronicznego przemęczenia również warto zażywać np. żelazo w tabletkach. Najlepiej przyswajalne jest na czczo, więc zamiast kawy – weź żelazo, zwłaszcza w towarzystwie witaminy C. Jeżeli natomiast cierpisz co miesiąc z powodu silnego bólu menstruacyjnego, żelazo pomoże zredukować nieprzyjemne dolegliwości. W przypadku najmłodszych, żelazo dla dzieci jest również bardzo ważne – pomaga w efektywnej nauce i niweluje często towarzyszące jej zmęczenie.


Żelazo – jak uzupełnić je w diecie?


Naturalnie żelazo występuje w takich produktach, jak m.in.: mięso, wątroba zwierzęca, ryby, żółtko, twaróg, natka pietruszki, orzechy, warzywa strączkowe, szpinak, krewetki. Nie zawsze jednak dostarczanie żelaza do organizmu wyłącznie przy pomocy zbilansowanej diety wystarcza. Jeżeli wyniki badań lub objawy, mogą wskazywać na brak tego pierwiastka, skonsultuj z lekarzem sposób suplementacji żelaza. Jak uzupełnić je dodatkowo? W aptece znajdziesz zróżnicowane preparaty z żelazem, które pomogą Ci przywrócić jego prawidłowy poziom. Suplement diety z żelazem występuje najczęściej w formie stałej i dostępny jest jako żelazo bez recepty w tabletkach lub żelazo w kapsułkach. Jeżeli potrzebujesz suplementować żelazo, apteka jest miejscem, w którym kupisz bezpieczne w stosowaniu, przebadane produkty.