Witaminy z grupy B. Czyli dieta na układ nerwowy!
Słaby układ nerwowy wymaga suplementacji witamin z grupy B. Oczywiście najlepiej tych w naturalnej formie.
Czy wiesz, że skutkiem niedoboru witamin z grupy B jest osłabienie, zmęczenie, zaburzenia koncentracji, a nawet depresja? Zadbaj o to, żeby w Twoim jadłospisie nie zabrakło zbóż z grubego przemiału, otrębów, kiełków pszenicy, jak również roślin strączkowych i orzechów. Witaminy z tej grupy są rozpuszczalne w wodzie. Twój organizm ma małą możliwość ich magazynowania, więc na bieżąco trzeba je dostarczać z pożywieniem.
Synteza neuroprzekaźników a dieta
Dieta ma ogromny wpływ na układ nerwowy! Czy wiesz, że z tego, co dostarczasz swojemu organizmowi w diecie są następnie produkowane neuroprzekaźniki, czyli swoiste informatory mózgu? Najlepszym przykładem jest tryptofan, czyli aminokwas, który ulega przekształceniu do serotoniny, czyli hormonu szczęścia oraz melatoniny, która reguluje cykl dobowy człowieka.
Jedzenie bogate w tryptofan to białko jaj, ser żółty, dorsz, soja czy sezam. Jak widać, zarówno mięsożercy, jak i weganie mogą spokojnie dostarczać tryptofan w diecie.
Sprawdź, czym jest zespół chronicznego zmęczenia.

Magnez, czyli szybka regeneracja układu nerwowego
Magnez to pierwiastek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Bierze udział w licznych reakcjach enzymatycznych i wspomaga też prawidłową pracę mięśnia sercowego.
Do najczęstszych skutków niedoboru magnezu należą: zaburzenia nerwicowe, apatia, drżenia kończyn, a nawet depresja.
Skąd czerpać magnez? Jedz regularnie kaszę gryczaną, kakao, migdały, pistacje i orzechy laskowe. Teraz bez wyrzutów pewnie więc zjesz deser orzechowy z kakao, prawda?

Kwasy omega-3, wszechstronne wzmocnienie układu nerwowego
Nie bez przyczyny dziś tyle mówi się o suplementacji kwasów omega-3! Dlaczego? Substancje te wykazują wielokierunkowe, ochronne działanie.
Chronią Cię przed rozwojem nowotworów, mają dobroczynny wpływ na układ sercowo-naczyniowy oraz oczywiście wspomagają układ nerwowy! O tym, jak dieta bogata w kwas omega-3 wpływa na układ sercowy pisała Agnieszka: Jak leczyć zaburzenia lipidowe − czyli co pomoże na wysoki cholesterol?
Kwasy omega-3 wspomagają metabolizm tkanki mózgowej, przez co zapobiegają tak zwanym chorobom neurodegeneracyjnym oraz depresji.
Sprawdź też preparaty z kwasem Omega-3.
Jak wzmocnić nerwy dietą? Pokarmy bogate w kwasy omega-3 to tłuste ryby, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie czy nasiona chia. Zwróć uwagę, żeby codziennie spożywać choć niewielką ilość tych pokarmów.

Twój układ nerwowy pracuje 24 godziny na dobę, dlatego potrzebuje naturalnego wspomagania. Zadbaj o niego! Jak widać dieta wspomagająca układ nerwowy składa się z wielu pysznych i łatwo dostępnych produktów, dlatego bez problemu możesz urozmaicić swój jadłospis w pokarmy dobre dla Twoich nerwów.