Sauna na katar i przeziębienie: szkodzi czy pomaga?

Sauna ma bardzo dobry wpływ na Twoje ciało i samopoczucie. Ale nie zawsze! Jak się okazuje, sauna przy przeziębieniu nie jest dobrym pomysłem. Szczególnie, jeżeli chorobie towarzyszy gorączka. Co prawda, ciepło sauny może pomóc Ci pozbyć się zalegającej w oskrzelach wydzieliny i udrożnić drogi oddechowe. Jest jednak sporo powodów, dla których sauna przy przeziębieniu to nie jest trafiony pomysł.

Sauna a przeziębienie − czy sauna jest dobra na przeziębienie?

Kiedy korzystasz z sauny, zwiększa się  wentylacja Twoich płuc. W saunie łatwiej też odkrztusisz wydzielinę, która zalega w oskrzelach. Regularne korzystanie z sauny wzmacnia odporność, a Twój organizm lepiej reaguje na nagłe zmiany temperatur. 

Pamiętaj jednak, że przy przeziębieniu, szczególnie jeżeli masz gorączkę, korzystanie z sauny nie jest dobrym pomysłem. Po pierwsze, w czasie przeziębienia jesteś źródłem infekcji dla innych ludzi. A więc korzystanie z publicznej sauny możesz narazić inne osoby na chorobę. Po drugie, sauna nie jest dobra, kiedy masz gorączkę. Dlaczego? W trakcie wizyty w saunie, rozszerzają się naczynia skórne i zaczynasz się silnie pocić. Co więcej, jeżeli masz gorączkę, Twój organizm może być osłabiony. W saunie może dojść wtedy do przegrzania, odwodnienia i pojawienia się zaburzeń elektrolitowych.

Sprawdź też leki na przeziębienie i grypę.

Tak, więc sauna na przeziębienie nie jest najlepszym pomysłem. Na problemy z katarem lepiej jest zastosować inhalacje z gorącej wody z dodatkiem olejków eterycznych. Będzie to dużo bezpieczniejsze w momencie, kiedy organizm jest osłabiony. Zobacz, na co jeszcze pomóc mogą inhalacje: Inhalacje na zatoki, katar, kaszel. Na co pomagają inhalacje?

Twoje ciało lubi ciepło − wpływ sauny na organizm

Sauna jednak ogólnie dobrze wpływa na Twoje zdrowie. Przed wszystkim dlatego, że pod wpływem ciepła, w Twoim organizmie zachodzą zmiany hormonalne. Zmienia się także praca układu oddechowego i układu krążenia. W saunie dodatkowo wypacasz ze swojego organizmu toksyny, a ciepło pozwala rozluźnić się mięśniom.

Na co pomaga sauna?

Wizyty w saunie są szczególnie polecane, kiedy chcesz przystosować lepiej swój organizm do zmian temperatury. Sauna pomaga także wzmocnić odporność, złagodzić przewlekłe bóle mięśniowe oraz poprawia wydolność krążenia.

Regularne wizyty w saunie mogą obniżać ciśnienie tętnicze krwi. Pod wpływem wysokiej temperatury rozszerzają się naczynia obwodowe i rośnie przepływ krwi przez naczynia skórne, dochodzi do zwiększenia częstotliwości pracy serca i obniżenia ciśnienia. Pamiętaj jednak, że jeżeli masz już zdiagnozowany problem z krążeniem, czy z pracą serca, sauna nie jest wskazana. Dlaczego? Obniżanie temperatury po wyjściu z sauny skutkuje skurczem naczyń i obciążeniem serca. U osób chorych może mieć to niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje.

Sauna zalecana jest także przez dermatologów przy niektórych zmianach skórnych. Ciepło sauny pomaga Ci się także zrelaksować, dlatego możesz skorzystać z niej, żeby walczyć z przewlekłym zmęczeniem. Zwłaszcza zimą! Kąpiele parowe poprawią też Twoje samopoczucie. Są także polecane osobom, które uprawiają sporty wytrzymałościowe.

Sprawdź też, jakie mogą być powikłania po przeziębieniu.

Przeciwwskazania przy kąpielach parowych − kiedy nie korzystać z sauny?

Sauna i kąpiele parowe nie są przeznaczone dla wszystkich. Sauny unikać powinny osoby starsze, szczególnie z nadciśnieniem. Uważaj też na saunę, jeżeli bierzesz leki na nadciśnienie: w saunie ciśnienie może się obniżyć, a to w połączeniu z lekami na obniżenie ciśnienia, może sprawić, że poczujesz się słabo lub nawet stracisz przytomność. 

Korzystanie z sauny jest również przeciwwskazane dla kobiet w ciąży. Istnieje też szereg chorób i dolegliwości, przy których należy zrezygnować z wizyt w saunie.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny to m.in.:

• gorączka
• padaczka
• jaskra
• operacje i zabiegi chirurgiczne
• implanty i rożnego rodzaju wszczepione urządzenia (np. rozrusznik serca)
• choroby układu krążenia, przebyty zawał
• choroby zakaźne
• owrzodzenia skóry
• astma
• cukrzyca

Warto pamiętać również, żeby nie korzystać z sauny pod wpływem alkoholu.

Zanim wejdziesz do ciepła, czyli jak prawidłowo korzystać z sauny?

Po pierwsze, w różnych miejscach sauny może panować rożna temperatura. Zajmij miejsce, w którym nie będzie Ci zbyt gorąco i stopniowo przyzwyczajaj się do ciepła. Poza tym, pamiętaj, że jeżeli polejesz rozgrzane kamienie wodą, temperatura w saunie wzrośnie. Jeśli w saunie panują wysokie temperatury, chroń głowę przed przegrzaniem i nałóż na nią ręcznik. Bezpośrednio po wyjściu z sauny ochłodź rozgrzany organizm i wejdź pod zimny prysznic.