Suplementy dla dzieci − czy są konieczne?

Suplementy dla dzieci są bardzo szeroko reklamowane w radiu, Internecie czy telewizji. Na odporność, zdrowe kości i zęby, dobry apetyt czy koncentrację − czego tylko zapragniesz. Jednak, bezmyślne podawanie dziecku preparatów multiwitaminowych nie jest wskazane. Zobacz, kiedy i jak używać suplementów diety dla dzieci.

Suplementacja dzieci − kiedy jest potrzebna?

Biorąc pod uwagę, że jak często słyszy się, że dzieci powinny mieć suplementację diety, żeby wspierać ich prawidłowy rozwój, wydawać by się mogło, że trzeba wykupić pół apteki, żeby Twoje dziecko było zdrowe. Prawda jest jednak zgoła inna.

Suplementacja witaminą D3

Jedynym suplementem, który wszystkie dzieci koniecznie powinny otrzymywać jest witamina D3.

Jest ona niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka, bo:

• wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, kostnego, nerwowego i mięśniowego
• zapobiega osteoporozie i krzywicy
• pomaga w odpowiednim wchłanianiu wapnia i fosforu

Witaminy D3 dostarcza się organizmowi z 2 źródeł:

• z diety  − głównie z takich produktów jak ryby, nabiał czy jajka
• ze słońca

To właśnie dzięki promieniom słonecznym witamina D3 jest wytwarzana w Twojej skórze. Niestety, w naszym klimacie, pokrycie dziennego zapotrzebowania na tę witaminę jest niezwykle trudne. Szacuje się, że ponad połowa społeczeństwa polskiego cierpi na jej niedobór.  Dlatego, tak ważne jest, żeby od narodzin podawać dziecku witaminę D3. O tym, jaki preparat wybrać i w jakiej dawce go podawać, najlepiej zapytać się pediatry. 

Zobacz też artykuł Magdy: Witamina D dla noworodka – dlaczego jest potrzebna?

Suplementacja diety dla dzieci witaminami tylko przy niedoborach?

Pozostałe witaminy i minerały powinny być dostarczane organizmowi przede wszystkim z jedzenia. Dopiero, jeżeli zbilansowana dieta nie jest w stanie dostarczyć Twojemu dziecku odpowiedniej porcji witamin i minerałów, rozważą się dodatkową suplementację wyrobami farmaceutycznymi. Może tak być, gdy Twoje dziecko jest „niejadkiem”, ma nietolerancję pokarmową lub zaburzone wchłanianie danej witaminy w organizmie. Także w niektórych chorobach istnieje zwiększone zapotrzebowanie na niektóre witaminy.

W żądnym wypadku nie suplementuje się dziecka (ani siebie) „na zapas”. Nadmiar witamin też może być niebezpieczny dla zdrowia! Zwłaszcza suplementy diety dla niemowląt są zbędne (oprócz witaminy D3), bo potrzebne mu składniki odżywcze dostarczane są z mlekiem matki lub w mleku modyfikowanym. Zwróć uwagę również na to, że witaminy „zamknięte” w tabletkach z reguły są gorzej przyswajalne niż te dostarczane przez produkty spożywcze.

Jeżeli zauważysz u swojego dziecka jakieś niepokojące objawy, zgłoś je najlepiej lekarzowi. Powinien on zlecić odpowiednie badania i dopiero na ich postawie zalecić odpowiednią suplementację.

Wybierając suplementy dla swojego dziecka, zwróć również uwagę na zawartość cukru. Niestety, bardzo często suplementy diety dla dzieci nafaszerowane są cukrem, żeby bardziej smakować dzieciom.

„Rynek suplementów diety jest w dzisiejszych czasach ogromny. Wszędzie słyszymy o tym, jak ważne jest wspieranie zdrowia i odporności. Szczególnie podatni są na to rodzice, którzy chcą dla swoich dzieci jak najlepiej. Zachowaj jednak zdrowy rozsądek i stosuj się ściśle do zaleceń pediatrów, którzy najlepiej wiedzą, jakie substancje powinny być uzupełniane w postaci suplementów, a jakie dostarczane są w postaci zdrowej i zbilansowanej diety”

− komentuje lek. med. Aleksandra Malewska.

Naturalne suplementy diety dla dzieci

Pozwól, że przedstawię Ci listę sprawdzonych, naturalnych suplementów zażywanych przez moją rodzinę.

Przede wszystkim dbam o to, żeby oprócz witaminy D3 dostarczać zarówno sobie, jak i moim dzieciom (temu młodszemu przez karmienie piersią) odpowiednią porcję kwasów omega-3, w tym kwasów DHA.  Dlatego, 2 razy w tygodniu jemy tłuste ryby. Kwasy omega-3 są niezbędne w prawidłowym rozwoju układu nerwowego, odpornościowego i krążeniowego u dzieci. Przyjmowanie kwasów DHA w ciąży może uchronić dziecko przed wieloma chorobami, w tym przed autyzmem czy porażeniem mózgowym.

Oprócz ryb, stosujemy również olej lniany lub siemię lniane. Dodaję je do sałatek lub zielonych koktajli. Są to produkty bogate w kwasy omega-3. Jest to dobry sposób na suplementację, jeżeli Twoje dziecko nie lubi ryb. Oprócz tego, ziarna lnu mają właściwości przeciwnowotworowe. Obniżają poziom cholesterolu i pomagają w przeciwdziałaniu i walce z insulinoopornością.

Innym naturalnym suplementem diety, który stosuję wraz z moją rodziną jest olej z czarnuszki. Przede wszystkim, udowodnione jest, że jego regularne spożywanie pomaga w budowaniu odporności u dzieci i dorosłych. Poza tym, olejek z czarnuszki zalecany jest alergikom i osobom z atopowym zapaleniem skóry. Ma również działanie antybakteryjne, antywirusowe i przeciwpasożytnicze.

Sprawdź też, jakie właściwości ma olej z pestek winogron.

W budowaniu odporności u dzieci ważne jest podawanie probiotyków. U nas w rodzinie stawiamy na te naturalne, czyli kiszonki, zakwas z buraków, jogurty (zarówno te zwykłe jak i te kokosowe). Pamiętaj o tym, żeby dostarczać organizmowi również prebiotyków, czyli pokarmu dla bakterii probiotycznych. Są to między innymi: czosnek, cebula czy banany.