Luteina na oczy – opinie naukowców
Z badań wynika, że luteina i zeaksantyna to ważne karotenoidami, które zmniejszają ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej w oku. Gdy w plamce żółtej jest odpowiednie stężenie luteiny, Twoje oko działa niczym wysokiej jakości lupa! Luteina i zeaksantyna w plamce żółtej będą zapewniać Ci ostrość obrazu i odpowiednią percepcję kolorów.
Osoby w młodym wieku zwykle nie zdają sobie sprawy, że wraz ze zbliżaniem się jesieni życia będzie u nich rosło ryzyko schorzeń plamki żółtej. Zdiagnozowane wcześniej wady wzroku, wieloletnia nadmierna ekspozycja oczu na promieniowanie UV oraz dieta uboga w przeciwutleniacze są głównymi przyczynami utraty ostrości widzenia u osób w starszym wieku.
Zwyrodnienie plamki żółtej mogą nasilać również:
- częste oglądanie telewizji oraz praca przy komputerze
- palenie papierosów
- niedostateczna ochrona oczu podczas opalania
- przebywanie w środowisku pełnym zanieczyszczonego powietrza
- choroby przewlekłe, w tym cukrzyca i nadciśnienie tętnicze
Sprawdź też preparaty wspomagające rzucenie palenia.
Dobra dieta, a także preparaty z luteiną i zeaksantyną na oczy będą zwiększać komfort widzenia i zapobiegać pogłębianiu się wad wzroku. Luteina i zeaksantyna są pożywieniem dla oczu – w tej kwestii opinia środowiska lekarskiego jest absolutnie zgodna.
Preparaty z luteiną na oczy – które wybrać?
Organizm ludzki nie potrafi samodzielnie wyprodukować luteiny i zeaksantyny, dlatego trzeba je dostarczać do organizmu w jedzeniu, a czasem i wspomagać się suplementami diety.
Preparaty z luteiną na oczy wydają się być niezbędnym narzędziem do utrzymania kondycji wzroku. Dane amerykańskich i europejskich instytutów żywienia wskazują, że ilość luteiny dostarczanej organizmowi w diecie wynosi odpowiednio 1,7 mg dziennie wśród Amerykanów i 2,2 mg w populacji Europejczyków. Jest to zdecydowanie za mało. Według zaleceń Towarzystwa Chorych na Zwyrodnienie Plamki Żółtej, spożycie luteiny powinno wynosić co najmniej 6 mg dziennie.
Wybierając preparat z luteiną na oczy, kieruj się 3 wytycznymi:
- dobierz odpowiednią proporcję luteiny i zeaksantyny w preparacie – stosunek tych karotenoidów powinien wynosić mniej więcej 5:1,
- zadbaj, żeby oprócz luteiny były obecne w preparacie również kwasy omega-3, które zapewniają lepsze wbudowanie karotenoidów w docelowe struktury oka,
- mile widziana będzie obecność wyciągu z borówki, witamin A, C, E oraz cynku, selenu i miedzi.
UWAGA: najlepsza luteina na oczy to ta, którą wiesz, jak stosować!
Ilość luteiny, która jest potrzebna do zmniejszenia o 50% ryzyka wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej szacowana jest na 6 − 14 miligramów dziennie. Ale to nie wszystko! Nawet najlepsza luteina na oczy nie wchłonie się z pożywienia, jeśli nie będzie jej towarzyszył posiłek bogaty w tłuszcze. Luteina i zeaksantyna to karotenoidy rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego niewielka ilość masła lub oleju jest potrzebna do ich efektywnego wchłaniania w jelicie cienkim.
