Przejdź do głównej treści

Skąd bierze się chrapanie? Przyczyny i metody leczenia

17. 1. 2022 · 6 minut czytania
zdrowe płuca

Denerwuje Cię chrapiący partner? A może sam chrapiesz? Sprawdź, z czego wynika ten problem i jak sobie z nim poradzić!

Mgr Barbara Bukowska
Mgr Barbara Bukowska
Skąd bierze się chrapanie? Przyczyny i metody leczenia

Spis treści

Chrapaniem nazywa się dźwięk wytwarzany przez wibrację tkanek podniebienia miękkiego i gardła podczas snu. Może być objawem bezdechu sennego – przypadłości, która zwiększa ryzyko powikłań kardiologicznych. Wpływa również na jakość snu oraz funkcjonowania w ciągu dnia. Co powoduje chrapanie? Do jakiego lekarza należy się zgłosić z tym problemem? Wyjaśniamy w artykule!

Co to jest chrapanie?

Chrapanie to dźwięk powstający w wyniku przechodzenia wdychanego powietrza przez rozluźnione tkanki podniebienia miękkiego, języczka i gardła. Samo w sobie nie jest chorobą, jednak może wpływać na jakość życia, jak również być objawem poważniejszych schorzeń, dlatego nie należy go bagatelizować.

Warto wiedzieć
Chrapanie w nocy to nie tylko problem natury medycznej – wpływa również na relacje. Partnerzy chrapiących osób często cierpią na chroniczne niewyspanie, a chcąc zaznać kilku godzin nieprzerwanego snu, przenoszą się do innego pokoju, co negatywnie rzutuje na bliskość i intymność.

Zdarza się też, że sięgają po leki nasenne z nadzieją na lepszą jakość snu.

Kiedy pojawia się chrapanie?

Chrapanie najczęściej występuje w fazie snu głębokiego, gdy mięśnie gardła i podniebienia są szczególnie rozluźnione. U niektórych osób pojawia się stale, u innych okazjonalnie, na przykład podczas przeziębienia, po spożyciu alkoholu lub intensywnym wysiłku fizycznym. Tendencja do chrapania, podobnie jak do wielu innych zaburzeń snu, nasila się z wiekiem – częściej chrapią seniorzy niż osoby młode. W niektórych przypadkach szybkim sposobem na chrapanie jest zmiana pozycji – spanie na boku zwykle niweluje objawy.

Co to jest chrapanie?

Sprawdź popularne kategorie

Czy chrapanie jest szkodliwe?

Utrzymujące się chrapanie może znacząco pogorszyć jakość snu: powoduje chroniczne niewyspanie, zmęczenie, bóle głowy i trudności w koncentracji. Problem nie powinien być bagatelizowany. 

  • Wykazano, że u osób chrapiących występuje o ok. 75% wyższe ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze i cukrzycę typu 2. 
  • Najgroźniejszym jednak zaburzeniem, które może objawiać się chrapaniem, jest bezdech senny, czyli zatrzymanie oddechu na dłużej niż 10 sekund. W wyniku zapadnięcia się górnych dróg oddechowych powietrze nie dostaje się do płuc. Bezdech senny stanowi zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia – zwiększa ryzyko powikłań kardiologicznych oraz depresji, a także prawdopodobieństwo spowodowania wypadku na drodze.

Chrapanie – przyczyny

Skąd bierze się chrapanie? Dolegliwość może wynikać z wielu przyczyn:

Nadwaga i otyłośćnadmiar tkanki tłuszczowej wokół szyi zwęża drogi oddechowe.
Problemy laryngologiczneskrzywiona przegroda nosowa, polipy nosa czy przerośnięte migdałki zaburzają przepływ powietrza.
Nałogowe palenie papierosówprowadzi do podrażnienia i obrzęku błon śluzowych.
Spożywanie alkoholu i przyjmowanie leków uspokajających krótko przed snempowoduje nadmierne rozluźnienie mięśni gardła.
Alergie i infekcje dróg oddechowychzwiązany z nimi katar prowadzi do obrzęku i blokady nosa, a tym samym utrudnionego oddychania.    

Skutki chrapania

Czy chrapanie jest szkodliwe? Z jakimi wiąże się powikłaniami?

  • Chrapanie przez nos zwiększa ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych – w wyniku spania z otwartą buzią dochodzi do przesuszenia śluzówki, która mniej skutecznie chroni organizm przed wnikaniem patogenów.
  • Ciągłe pobudki i wyrywanie ze snu przez głośne chrapanie skutkują niewyspaniem i rozdrażnieniem również u naszego partnera.
Ciekawostka
Według niektórych raportów chrapanie jest uznawane za jedną z wiodących przyczyn rozwodów (w Stanach Zjednoczonych – trzecią).
Skutki chrapania

Chrapanie – do jakiego lekarza udać się na diagnostykę?

Jak leczyć chrapanie? Aby terapia była skuteczna, należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu, który na podstawie występujących objawów zadecyduje o dalszej ścieżce diagnostycznej. Zwykle zaleca się konsultację z laryngologiem, który bada anatomię dróg oddechowych. Wskazana może być również wizyta u pulmonologa w celu wykluczenia (bądź potwierdzenia) bezdechu sennego.

W toku diagnostyki niezbędne może być wykonanie niektórych badań:

  • Tomografii komputerowej,
  • Rynomanometrii (badanie drożności nosa),
  • Endoskopii laryngologicznej (badanie nosogardła),
  • Polisomnografii (badanie snu, podczas którego ocenia się poziom natlenienia krwi, pracę serca, reakcję organizmu na bezdechy).
Chrapanie – do jakiego lekarza udać się na diagnostykę?

Chrapanie – leczenie

Co na chrapanie? Aby wiedzieć, jak wyleczyć chrapanie, konieczne jest ustalenie przyczyny problemu.

  • Jeśli wynika z infekcji bądź kataru alergicznego, pomocne może być stosowanie leków na katar bądź leków na zatoki. Dostępne są również leki na chrapanie: spraye lub listki doustne – zawarte w nich zioła na chrapanie (mięta, szałwia, lawenda, eukaliptus, lawenda) zwiększają napięcie tkanek miękkich w obrębie gardła. 
  • Tkanki podniebienia można wzmocnić za pomocą laseroterapii.
  • Co jeszcze jest dobre na chrapanie? U niektórych pacjentów konieczna może być interwencja chirurgiczna. Dotyczy to przypadków, w których chrapanie uwarunkowane jest wadami anatomicznymi. Zabieg usunięcia migdałków czy prostowania przegrody nosowej może pomóc w pozbyciu się dolegliwości.
  • Sposobem na chrapanie związane z bezdechem sennym jest spanie ze specjalnym aparatem CPAP, który, utrzymując stałe dodatnie ciśnienie, usztywnia drogi oddechowe, przywracając im drożność.

Domowe sposoby na chrapanie

Co pomaga na chrapanie, poza metodami farmakologicznymi i zabiegowymi? U pacjentów z nadwagą i otyłością należy bezwzględnie dążyć do redukcji masy ciała – dodatkowe kilogramy predysponują do bezdechu sennego oraz są niezależnym czynnikiem ryzyka powikłań kardiologicznych.

W zapobieganiu chrapaniu skuteczne są również:

  • Przyjmowanie odpowiedniej pozycji do snu (na boku),
  • Dbanie o właściwe nawilżenie sypialni (częste wietrzenie, nieprzegrzewanie pomieszczeń, korzystanie z nawilżacza powietrza),
  • Nawilżanie błon śluzowych nosa (zakraplanie solą fizjologiczną lub stosowanie sprayów na bazie soli morskiej, dbanie o wypijanie odpowiedniej ilości płynów),
  • Unikanie narażenia na czynniki drażniące (przede wszystkim dym tytoniowy),
  • Unikanie spożywania przed snem alkoholu.
Chrapanie – leczenie

Chrapanie - często zadawane pytania

Co jeszcze warto wiedzieć o chrapaniu? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania.

Czy chrapanie u kobiet występuje częściej niż u mężczyzn?

Głośne chrapanie – ile generuje decybeli?

Czy chrapanie można wyleczyć?

Czy możliwe jest chrapanie z zamkniętymi ustami?

Chrapanie - często zadawane pytania

Co zrobić, aby przestać chrapać? Podsumowanie

Skąd się bierze chrapanie? Jego powstawanie może wynikać z przewlekłych infekcji górnych dróg oddechowych oraz schorzeń laryngologicznych. Problemu nie należy bagatelizować, ponieważ powoduje ciągłe zmęczenie i trudności z koncentracją, a ponadto może być objawem groźnych chorób. Często wpływa również na relacje z partnerem, dlatego tak ważne jest, aby skutecznie mu zapobiegać. Dobór odpowiedniego postępowania terapeutycznego zależy od przyczyny problemu. W niektórych wypadkach stosuje się leczenie farmakologiczne. Czasem konieczne jest wykonanie zabiegu, np. usunięcia migdałków.

Źródła:

  1. Bashir AO, Elimam MA, Elimam MA, Adam I. Snoring is associated with hypertension and diabetes mellitus among adults in north Sudan: a cross-sectional study. BMC Public Health. 2024 Apr 8;24(1):974. doi: 10.1186/s12889-024-18505-x. PMID: 38584276; PMCID: PMC11000284.
  2. Kerner NA, Roose SP. Obstructive Sleep Apnea is Linked to Depression and Cognitive Impairment: Evidence and Potential Mechanisms. Am J Geriatr Psychiatry. 2016 Jun;24(6):496-508. doi: 10.1016/j.jagp.2016.01.134. Epub 2016 Apr 29. PMID: 27139243; PMCID: PMC5381386.
  3. Snoring and Divorce, https://dreamsleep.ca/snoring-and-divorce/ [dostęp: 13.02.2025 r.]
  4. Snoring, https://sleepeducation.org/sleep-disorders/snoring/#what-is-snoring [dostęp: 13.02.2025 r.]
  5. Lawton E, Jurisevic M, Hobart K, Polasek J, Fon A. P072 The Association Between Snoring and Hearing Loss in Patients with Obstructive Sleep Apnoea. Sleep Adv. 2021 Oct 7;2(Suppl 1):A44. doi: 10.1093/sleepadvances/zpab014.116. PMCID: PMC10109029.
  6. de Mello MT, Narciso FV, Tufik S, Paiva T, Spence DW, Bahammam AS, Verster JC, Pandi-Perumal SR. Sleep disorders as a cause of motor vehicle collisions. Int J Prev Med. 2013 Mar;4(3):246-57. PMID: 23626880; PMCID: PMC3634162.

Najnowsze artykuły

Kolagen do picia - ranking produktów 2025

Kolagen do picia - ranking produktów 2025

Kolagen to jedno z białek budulcowych skóry, kości czy ścięgien. Niestety wraz z wiekiem jego ilość spada, co można zaobserwować po wyglądzie swojej skóry, ruchomości czy włosach. Przyjmowanie go z zewnątrz nie zatrzyma procesu ubywania kolagenu, ale pozytywnie wpłynie na stawy czy wygląd. Poznaj ranking kolagenu do picia.
Mgr Sylwia Brodniewska

Ashwagandha - ranking najlepszych produktów w 2025

Ashwagandha - ranking najlepszych produktów w 2025

Na stres, niewystarczającą ilość snu i zmęczenie narzeka coraz więcej osób. Wiele z nas szuka naturalnych sposobów na poprawę codziennego funkcjonowania. Jednym z nich jest ahwagandha, czyli adaptogen o udowodnionej skuteczności. Poznaj ranking najlepszych suplementów diety.
Mgr Sylwia Brodniewska

Angina – objawy, przyczyny i leczenie

Angina – objawy, przyczyny i leczenie

Angina to dość uporczywa dolegliwość, którą należy zacząć leczyć jak najszybciej. Dowiedz się, jak ją rozpoznać i kiedy udać się do lekarza.
Mgr Barbara Bukowska

Przeziębienie u dziecka − jak je szybko wyleczyć? Przyczyny, objawy i domowe sposoby

Przeziębienie u dziecka − jak je szybko wyleczyć? Przyczyny, objawy i domowe sposoby

Chcesz wyleczyć przeziębienie u dziecka domowymi sposobami? Skorzystaj z naszych kilku wskazówek i dowiedz się, kiedy pójść do pediatry, a kiedy wystarczy zaopatrzyć się w preparaty z apteki.
Mgr Barbara Bukowska

Jak rozpoznać chorobę Hashimoto? Przyczyny, objawy i leczenie zapalenia tarczycy

Jak rozpoznać chorobę Hashimoto? Przyczyny, objawy i leczenie zapalenia tarczycy

Niedoczynność tarczycy Hashimoto jest częstą chorobą występującą przede wszystkim u kobiet. Dowiedz się, jakie objawy daje to schorzenie, jak wygląda diagnoza i jakie są skutki Hashimoto.
Aleksandra Furmańczyk

Koenzym Q10 – ranking najlepszych produktów w 2025 roku polecanych przez dietetyka

Koenzym Q10 – ranking najlepszych produktów w 2025 roku polecanych przez dietetyka

Koenzym Q10 to ważny dla organizmu antyoksydant. Poznaj ranking najlepszych produktów zawierających go w składzie.
Mgr Sylwia Brodniewska

Gorzki posmak w ustach – co to za objaw?

Gorzki posmak w ustach – co to za objaw?

Zastanawiasz się, skąd się wziął nieprzyjemny, gorzki posmak w ustach? Dowiedz się, jakie są jego przyczyny i jak się go pozbyć. Sprawdź nasze sposoby! 
Mgr farmacji Katarzyna Deptuła

Wysypka od słońca - jak leczyć? Domowe sposoby

Wysypka od słońca - jak leczyć? Domowe sposoby

Wysypka po opalaniu może pojawiać się z różnych powodów. Jednym z nich jest reakcja na kremy z filtrem. Co jeszcze sprawia, że na skórze pojawiają się zmiany? Sprawdź!
Mgr farmacji Katarzyna Deptuła

Przeczytaj także

Czy to złamany nos? [OBJAWY]

Czy to złamany nos? [OBJAWY]

Wbrew pozorom złamany nos to poważna dolegliwość. Może objawiać się bólem, opuchlizną twarzy, a nawet krwiakami pod oczami. Sprawdź, na czym polega leczenie?
Agnieszka Dusza

Biała zaraza grozi mieszczuchom? Gruźlica – profilaktyka

Biała zaraza grozi mieszczuchom? Gruźlica – profilaktyka

Gruźlica to choroba zakaźna przenoszona drogą kropelkową. Jak się przed nią zabezpieczyć? Co zrobić, żeby uniknąć „białej zarazy”? Szczegóły w naszym artykule!
Agnieszka Dusza

Czym jest i jak wygląda zapalenie tchawicy?

Czym jest i jak wygląda zapalenie tchawicy?

Zapalenie tchawicy to jedno z najczęstszych powikłań zapalenia krtani lub oskrzeli. Do jego charakterystycznych objawów zaliczają się problemy z oddychaniem i suchy kaszel. Dowiedz się więcej!
Agnieszka Dusza

Rośliny oczyszczające powietrze i inne sposoby jak chronić się przed smogiem

Rośliny oczyszczające powietrze i inne sposoby jak chronić się przed smogiem

Smog pojawia się głównie w dużych miastach. W jego składzie znajdują się ciężkie metale i inne szkodliwe substancje powodujące problemy płuc. Jak się uchronić przed tym zjawiskiem? Sprawdź!
Dr Aleksandra Malewska

Astma oskrzelowa – objawy i przyczyny oraz leczenie naturalne

Astma oskrzelowa – objawy i przyczyny oraz leczenie naturalne

Świszczący oddech, kaszel, duszności oraz uczucie ucisku w klatce piersiowej – to najczęstsze objawy astmy oskrzelowej. Co jeszcze trzeba wiedzieć na jej temat? Sprawdź!
Irmina Turek

Szczepionka na krztusiec − warto czy nie warto? [opinia lekarza]

Szczepionka na krztusiec − warto czy nie warto? [opinia lekarza]

Krztusiec może prowadzić do zapalenia płuc, odmy opłucnowej, a także powikłań neurologicznych. Czy szczepionka jest skutecznym sposobem na zapobieganie chorobie? Sprawdź!
Piotr Sobolewski

Dziecięce ostre zapalenie oskrzelików − leczenie

Dziecięce ostre zapalenie oskrzelików − leczenie

Czym jest dziecięce ostre zapalenie oskrzelików? Kto jest narażony na tę chorobę? Jak przebiega leczenie? Co zrobić, aby nie uniknąć przykrych dolegliwości? Sprawdź!
Irmina Turek

O czym świadczy świszczący oddech przy wydechu?

O czym świadczy świszczący oddech przy wydechu?

O czym może świadczyć świszczący oddech? Kiedy warto udać się do lekarza? Co powinno niepokoić? Kto jest szczególnie narażony na problemy z oddychaniem? Sprawdź!
Dr Aleksandra Malewska

Więcej artykułów na ten temat

Co oznacza poranny kaszel?

Co oznacza poranny kaszel?

Dokucza Ci poranny kaszel? Sprawdź, co może być jego przyczyną. Dowiedz się, kiedy należy działać objawowo, a kiedy udać się do lekarza.
Mgr farmacji Katarzyna Deptuła

· 6 minut czytania
Jak pozbyć się kataru? Domowe sposoby na katar

Jak pozbyć się kataru? Domowe sposoby na katar

Katar bywa uciążliwy i może znacząco obniżyć jakość życia. Jak szybko się go pozbyć? Poznaj sposoby walki z katarem.
Mgr farmacji Katarzyna Deptuła

· 8 minut czytania
Mokry kaszel – przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

Mokry kaszel – przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

O kaszlu mokrym, inaczej produktywnym, mówimy wówczas, gdy przebiega on z odkrztuszaniem wydzieliny. Poznaj jego przyczyny, możliwe objawy towarzyszące, a także metody leczenia.
Karol Olejnik

· 8 minut czytania
O autorze
Mgr Barbara Bukowska
Mgr Barbara Bukowska
Jestem farmaceutką i biofizykiem. Pracowałam w aptece, na uczelni i w firmie farmaceutycznej – znam świat medycyny z wielu różnych stron. Dzielę się swoją wiedzą, pisząc branżowe teksty dla pacjentów i ekspertów. Interesują mnie szczególnie tematy związane ze zdrowiem rodziny oraz nowoczesną farmakoterapią. Uwielbiam literaturę medyczną (kryminały, reportaże, pozycje popularnonaukowe).
Przeczytaj więcej od tego autora
Powrót do listy
O autorze
Mgr Barbara Bukowska
Mgr Barbara Bukowska
Jestem farmaceutką i biofizykiem. Pracowałam w aptece, na uczelni i w firmie farmaceutycznej – znam świat medycyny z wielu różnych stron. Dzielę się swoją wiedzą, pisząc branżowe teksty dla pacjentów...
Przeczytaj więcej od tego autora

Spis treści