Zdrowe odżywianie - blog
(297)Dbałość o zbilansowaną dietę stanowi ważny element codziennego funkcjonowania. Spożywanie odpowiednich ilości witamin, minerałów, białka, węglowodanów, tłuszczów pozwala na zachowanie szczupłej sylwetki i minimalizuje ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia jadłospis dorosłego człowieka powinien składać się z 4 lub 5 posiłków spożywanych średnio co 4 godziny. Na czym jeszcze polega zdrowe odżywianie? Blog, który prowadzimy, zawiera cenne wskazówki na ten temat!
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Porady z naszego bloga!
Aby zadbać o dobrą formę, trzeba się właściwie odżywiać. Warto zwracać uwagę, by na talerzu znajdowały się pełnowartościowe posiłki. Należy również ograniczać słodycze oraz sól – potrawy najlepiej przyprawiać ziołowymi mieszankami. Zdrowe diety powinny być dobrane do masy ciała oraz zapotrzebowania kalorycznego. To nie wszystkie kwestie, które trzeba wziąć pod uwagę. Od czego zależy dieta? Zdrowe odżywianie musi być dopasowane do stanu zdrowia oraz indywidualnego celu, np. redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej.
Zdrowe odżywianie – blog tworzony przez specjalistów!
Systematyczność, zastosowanie pełnowartościowych składników i właściwego sposobu obróbki – tym wyróżnia się zdrowa dieta. Blog dostępny na naszej stronie internetowej wyjaśnia istotne kwestie związane z opracowywaniem codziennego menu. Artykuły przygotowują dietetycy z ogromnym doświadczeniem, a swoje wskazówki opierają na aktualnych doniesieniach naukowych. Tłumaczą, z czym wiąże się zdrowe odżywianie. Porady kierują do osób w różnym wieku. W swoich wpisach uwzględniają wiele praktycznych zagadnień.
Jak zacząć zdrowe odżywianie? Blog pełen inspiracji!
W artykułach przedstawiamy tematy związane z kształtowaniem odpowiednich nawyków żywieniowych. W przystępny sposób omawiamy tematy, takie jak dieta, zdrowe odżywianie. Blog składa się również z interesujących porad motywujących do zmiany stylu życia. Opracowujemy również oryginalne przepisy dla osób chcących zrzucić nadmierne kilogramy lub borykających się z przewlekłymi schorzeniami. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapoznaj się z naszymi poradami.
Porady
Dieta przy boreliozie – co jeść, a czego unikać?
Borelioza to odkleszczowa choroba, która osłabia organizm i powoduje przewlekły stan zapalny. Dowiedz się, jak za pomocą odpowiedniej diety wesprzeć organizm w walce z chorobą.Dieta na zaparcia – co jeść a czego unikać przy zaparciach?
Stosowanie diety bogatoresztkowej to podstawowe zalecenie dietetyczne przy zaparciach. Dowiedz się, skąd się biorą zaparcia i jakie produkty pomogą złagodzić dyskomfort jelitowy.Dieta przy endometriozie – co jeść a czego unikać chorując na endometriozę?
Dieta przy endometriozie powinna zawierać składniki o działaniu zmniejszającym stan zapalny. Sprawdź, które produkty spożywcze są zalecane, a których należy unikać.Za co odpowiada błonnik pokarmowy? Poznaj jego właściwości!
Chcesz wspomóc swój metabolizm? Sięgnij po błonnik. Dowiedz się, dlaczego jest tak ważny w codziennej diecie. Sprawdź, w jakich produktach można go znaleźć!
Przepisy
Dieta obniżająca cholesterol: poznaj przepis na zdrowe guacamole!
Niezbędnym elementem leczenia przy chorobach sercowo-naczyniowych jest dieta obniżająca cholesterol. Sprawdź nasz oryginalny przepis na pastę z awokado, która zadba o Twoje serce!Jeśli chceszPCOS: Dieta i przepis na różowy koktajl z siemieniem lnianym
Przedstawiamy przepis na zdrowy koktajl, wpisujący się w dietę wspierającą leczenie PCOS. Sprawdź, jak go przygotować!Przepis na syrop na odporność – oto wzmacniająca mikstura z cebuli, imbiru i miodu!
Szukasz naturalnego syropu na odporność? Wszystko, czego potrzebujesz, to cebula, miód i imbir. Sprawdź, jak przygotować miksturę wspomagającą układ immunologiczny!Dania z buraka: sałatka z burakiem, gruszką i orzechami
Burak to warzywo o nieocenionych wartościach odżywczych. Jeśli jeszcze go nie polubiłeś, musisz koniecznie wypróbować nasz przepis na sałatkę z burakiem!
Suplementacja
Niedobór witaminy B – jak rozpoznać i jak uzupełnić niedobór witamin z grupy B?
Niedobór witamin z grupy B może mieć poważne skutki. Sprawdź, jak zbadać niedobór witamin i jakie produkty spożywać, żeby zabezpieczyć organizm.Kwas DHA – czym jest i za co odpowiada?
Jakie znaczenie dla organizmu ma właściwa podaż kwasu DHA? Przeczytaj, czym jest kwas dokozaheksaenowy i jakie ma właściwości, a także w jakich produktach znajdziesz kwas DHA.Kwas hialuronowy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
Kwas hialuronowy – klucz do jędrnej skóry, zdrowych stawów i dobrego wzroku. Przeczytaj, jak obniżający się poziom kwasu hialuronowego wpływa na kondycję tkanek w organizmie.Adaptogeny – czym są i kiedy warto je stosować?
Adaptogeny to rośliny lub grzyby, które pomagają organizmowi poradzić sobie z negatywnymi skutkami przewlekłego stresu. Poznaj przykłady popularnych adaptogenów i zobacz, jak je stosować.
Zioła i superfoods
Awokado - właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Czy awokado jest zdrowe?
Awokado to uniwersalny owoc, który możesz wykorzystać w kuchni na kilka sposobów. Poza walorami smakowymi znany jest z prozdrowotnych właściwości. Sprawdź, dlaczego warto częściej go jeść.Żeń-szeń – zastosowanie, działanie, właściwości
Żeń-szeń to roślina powszechnie używana w krajach azjatyckich. Stosuje się ją jako środek wzmacniający odporność i wspierający zdrowie skóry. Dowiedz się, w jaki sposób z niego korzystać.Olej z czarnuszki - właściwości, zastosowanie i przeciwskazania. Czy olej z czarnuszki jest zdrowy?
Olej z czarnuszki to źródło antyoksydantów i przeciwutleniaczy, które wspierają odporność oraz pracę wielu narządów i układów. Poznaj pozostałe właściwości oleju i sprawdź, jak go stosować.Mleczko pszczele – zastosowanie, działanie, właściwości
Mleczko pszczele to produkt bogaty w peptydy, kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze wspierające odporność i chroniące przed rozwojem współczesnych chorób. Sprawdź jego pozostałe właściwości.
Sałatki dla dzieci do szkoły. Przepis na sałatkę z łososiem i jajkiem
Sałatka stanowi doskonały pomysł na drugie śniadanie. Dostarcza cennych składników odżywczych i wyróżnia się pysznym smakiem. Sprawdź, jak ją przygotować!Zdrowe przekąski do szkoły. Przepis na koktajl czekoladowy!
Koktajl bananowy na pewno zasmakuje Twoim dzieciom. Bo kto nie lubi smaku czekolady? Napój stanowi również źródło witamin i minerałów. Dowiedz się, jak go przygotować!Bezglutenowy obiad: makaron z soczewicy z pistacjowym pesto
Bezglutenowy obiad sprawdza się szczególnie w przypadku osób cierpiących na nietolerancję glutenu. Poznaj wyjątkowy przepis na makaron z soczewicy i pesto!Orzechy – właściwości odżywcze. Czy można je jeść przy odchudzaniu?
Choć orzechy wyróżniają się wysoką kalorycznością, stanowią źródło cennych składników odżywczych. Nie powinno więc ich zabraknąć w diecie redukcyjnej. Dowiedz się więcej!Lekkie spaghetti z cukinii z sosem pomidorowo-pieczarkowym
Jeśli szukasz pomysłu na niebanalne spaghetti, wypróbuj nasz przepis na makaron z cukinią, pomidorami, pieczarkami i czosnkiem. Poznaj szczegóły naszej receptury.Fit naleśniki serowe dla sportowców! Słodkie, pożywne i smaczne!
Jeśli szukasz pomysłu na pożywne śniadanie, wypróbuj nasz przepis na przepyszne, słodkie i zdrowe naleśniki z sera twarogowego oraz jogurtu greckiego. Poznaj szczegóły!Zdrowe kanapki z jajkiem w koszulce i hummusem - sprawdź przepis!
Jeśli szukasz niestandardowego pomysłu na śniadanie, nasz przepis na kanapkę z jajkiem i hummusem na pewno przypadnie Ci do gustu. Poznaj szczegóły naszej receptury!Pieczona ryba z mujaddarą i sałatką libańską − orientalnie i zdrowo!
Mujaddara to inaczej ryż z soczewicą i karmelizowaną cebulką. Doskonale smakuje w towarzystwie pieczonej ryby. Sprawdź, jak przygotować pyszne libańskie danie!