Blog o naturalnej suplementacji
(41)Zrównoważona dieta, bogata w różnorodne witaminy, mikro- i makroelementy oraz substancje odżywcze jest niezmiernie istotna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiedza na temat zalecanego dziennego spożycia składników odżywczych pozwala dbać o zdrowie, dobre samopoczucie i formę fizyczną. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że monotonne posiłki, niezdrowa żywność czy sięganie jedynie po ulubione potrawy mogą nas pozbawić związków istotnych do prawidłowej pracy poszczególnych tkanek i organów wewnętrznych.
Ponadto zadbanie o równowagę żywieniową staje się niezwykle ważne również wtedy, gdy dokonujemy zmian w trybie życia – intensywnie uprawiamy sport, odchudzamy się lub zmagamy się z chronicznym stresem. Również podczas chorób i dolegliwości warto zadbać o uzbrojenie organizmu we wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Gdy nie jest możliwe przyjmowanie ich wraz z pożywieniem, wtedy koniecznie trzeba sięgnąć po suplementy diety, uzupełniające niedobór witamin, soli mineralnych albo aminokwasów.
Właściwa suplementacja w diecie, chorobie, okresie infekcji – eksperckie porady
Na łamach naszego bloga opowiemy Ci m.in., ile witaminy D potrzebuje Twój organizm, jakie jest źródło wapnia w diecie bezmlecznej, jak stosować białko przy odchudzaniu, jakie suplementy diety przyjmować na trądzik. Przyjrzymy się także tematom prawidłowego odżywiania w przypadku osób zmagających się z dolegliwościami zdrowotnymi, starając się odpowiedzieć na pytanie, jakie suplementy przy niedoczynności tarczycy stosować, po które suplementy diety przy Hashimoto sięgnąć, jak wspierać swój organizm w walce ze spadkiem odporności.
Nie zapomnimy także o osobach, które rezygnują ze spożycia produktów mięsnych i odzwierzęcych. Pochylimy się nad tematem suplementacji w diecie wegetariańskiej i wegańskiej, zwracając uwagę na źródła witaminy B12. Pomożemy także zadbać o zbilansowaną dietę w przypadku chęci zrzucenia zbędnych kalorii i zmniejszenia masy ciała. Podpowiemy także, jaką wchłaniają się poszczególne związki odżywcze, jakie witaminy powinny być przyjmowane razem, jakie są dzienne zalecane dawki składników odżywczych.
Przeczytaj też
Chrom na odchudzanie - czy popularny suplement diety naprawdę działa?
Chrom pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu glukozy, reguluję gospodarkę lipidową. Z tego powodu poleca się go na odchudzanie. Czy kuracja odznacza się skutecznością?Źródła węglowodanów – jakie produkty zawierają ich najwięcej?
Rodzaj spożywanych węglowodanów ma znaczenie w kontekście zapobiegania cukrzycy i innym chorobom cywilizacyjnym. Czy wiesz, które grupy produktów są najlepszymi źródłami tych składników? Sprawdź w artykule!Suplementacja dla wegan - jak uzupełnić niedobór B12 i aminokwasów?
Dieta wegańska jest bardzo zdrowa. Jednak niewłaściwie zbilansowana może powodować pewne niedobory żywieniowe. Zobacz, dlaczego weganie powinni uzupełniać witaminy B12 i D.Kwas foliowy − suplementacja ważna nie tylko w ciąży!
Kwas foliowy kojarzy się przede wszystkim z ciążą, jednak ten związek chemiczny z grupy witamin B jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Dowiedz się więcej!Kwas linolowy CLA we wspomaganiu odchudzania - czy działa?
Suplementy z kwasem CLA stosowane są w głównie w redukcji tkanki tłuszczowej zgromadzonej w jamie brzusznej. Ale czy CLA na odchudzanie faktycznie działa? Sprawdź!Kwas asparaginowy w diecie. Czy weganie muszą go suplementować?
Czy weganie i wegetarianie powinni suplementować kwas asparaginowy? Czy mity związane z suplementacją są prawdziwe? Wyjaśniamy!Bromelaina – właściwości zdrowotne ananasa!
Poznaj właściwości zdrowotne bromelainy! Dowiedz się, czy powinieneś zainteresować się jej suplementacją!Kwas DHA w ciąży – dlaczego jest ważny? Jak go suplementować?
Kwas DHA odpowiada za kształtowanie układu nerwowego. Z tego względu kobiety w ciąży powinny zadbać o jego suplementację. Data aktualizacji artykułu: 9.12.2024Czym jest piperyna? Działanie pieprzu w diecie!
Zawarta w pieprzu piperyna zaczyna zdobywać popularność jako środek na odchudzanie. Czy faktycznie działa? Sprawdź opinię dietetyka!Co to jest pokrzywa indyjska? Odchudzanie z nią będzie łatwiejsze?
Pokrzywa indyjska w medycynie ajurwedyjskiej wykorzystywana jest m.in. jako środek na odchudzenie. Jakie ma jeszcze inne właściwości? Sprawdź w artykule!MSM – siarka organiczna w diecie. Co należy o niej wiedzieć?
Siarka organiczna zyskuje na popularności jako suplement. Sprawdź, z czym wiąż się jej suplementacja i kto powinien się tym tematem zainteresować!Co hamuje apetyt? 3 substancje hamujące apetyt
Chrom, błonnik i chitozan to 3 składniki, które możesz stosować wspomagająco podczas kuracji odchudzającej. Te suplementy diety doskonale uzupełnią plan treningowy!
Badanie poziomu witaminy D – kiedy należy je zrobić oraz jak się do niego przygotować?
Witamina D3 pozytywnie wpływa na stan kości, zębów i układu odpornościowego. O jej optymalny poziom powinien dbać każdy, w szczególności seniorzy, kobiety w ciąży i dzieci. Badanie witaminy D3 jest szybkie i pomocne przy ocenie funkcjonowania gospodarki wapniowo-fosforanowej. Poznaj wskazania do jego wykonania.Na co pomaga witamina D3? Właściwości i źródła witaminy słońca
Na niedobór witaminy D cierpi wiele ludzi, dlatego jej suplementacja jest niezbędna. Witamina D pozwala utrzymać zdrowe zęby i kości, poprawia odporność organizmu i wpływa na samopoczucie. Ale to nie wszystkie jej zalety. Poznaj właściwości witaminy D3 i jej źródła.Kwas hialuronowy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
Kwas hialuronowy – klucz do jędrnej skóry, zdrowych stawów i dobrego wzroku. Przeczytaj, jak obniżający się poziom kwasu hialuronowego wpływa na kondycję tkanek w organizmie.Biohacking – co to jest i jak pomaga w utrzymaniu zdrowia?
Biohacking obejmuje działania, które mają na celu optymalizację zdrowia, poprawę wydolności organizmu i pracy mózgu. W tym celu wykorzystywane są różne metody związane z dietą, suplementacją, snem i stylem życia. Chociaż biohacking nie ma naukowych podstaw, to jest coraz częściej stosowany przez ludzi. Dowiedz się, co się za nim kryje i czy dla każdego jest to dobre rozwiązanie.Rola magnezu w organizmie – jakie ma działanie oraz na co pomaga?
Magnez jest pierwiastkiem biorącym udział w m.in. pracy mięśni i układu nerwowego. Wpływa także na pracę serca i ciśnienie tętnicze krwi. Co daje magnez? Poznaj właściwości magnezu.W jakiej formie magnez jest najlepiej przyswajalny?
Nie każdy magnez wchłania się tak samo. Wybierając go warto zwrócić uwagę nie tylko na jego dawkę, ale również rodzaj. Dobrze wchłanialny magnez może pomóc złagodzić objawy hipomagnezemii, a także wesprzeć codzienne funkcjonowanie.Źródła magnezu w diecie – w jakich produktach jest go najwięcej?
Produkty bogate w magnez to m.in. soja, czekolada, nasiona, daktyle, pełnoziarniste pieczywo, kasze i zielone warzywa. Dowiedz się, co może wpływać na przyswajalność magnezu w diecie.Czym jest cholekalcyferol? Wszystko, co warto wiedzieć o naturalnej postaci witaminy D3
Cholekalcyferol to postać witaminy D, która jest wytwarzana w skórze oraz może być dostarczana z pożywieniem lub w postaci leku. Dowiedz się, jakie są wskazania do jego suplementacji.