Blog o naturalnej suplementacji
(32)Zrównoważona dieta, bogata w różnorodne witaminy, mikro- i makroelementy oraz substancje odżywcze jest niezmiernie istotna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiedza na temat zalecanego dziennego spożycia składników odżywczych pozwala dbać o zdrowie, dobre samopoczucie i formę fizyczną. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że monotonne posiłki, niezdrowa żywność czy sięganie jedynie po ulubione potrawy mogą nas pozbawić związków istotnych do prawidłowej pracy poszczególnych tkanek i organów wewnętrznych.
Ponadto zadbanie o równowagę żywieniową staje się niezwykle ważne również wtedy, gdy dokonujemy zmian w trybie życia – intensywnie uprawiamy sport, odchudzamy się lub zmagamy się z chronicznym stresem. Również podczas chorób i dolegliwości warto zadbać o uzbrojenie organizmu we wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Gdy nie jest możliwe przyjmowanie ich wraz z pożywieniem, wtedy koniecznie trzeba sięgnąć po suplementy diety, uzupełniające niedobór witamin, soli mineralnych albo aminokwasów.
Właściwa suplementacja w diecie, chorobie, okresie infekcji – eksperckie porady
Na łamach naszego bloga opowiemy Ci m.in., ile witaminy D potrzebuje Twój organizm, jakie jest źródło wapnia w diecie bezmlecznej, jak stosować białko przy odchudzaniu, jakie suplementy diety przyjmować na trądzik. Przyjrzymy się także tematom prawidłowego odżywiania w przypadku osób zmagających się z dolegliwościami zdrowotnymi, starając się odpowiedzieć na pytanie, jakie suplementy przy niedoczynności tarczycy stosować, po które suplementy diety przy Hashimoto sięgnąć, jak wspierać swój organizm w walce ze spadkiem odporności.
Nie zapomnimy także o osobach, które rezygnują ze spożycia produktów mięsnych i odzwierzęcych. Pochylimy się nad tematem suplementacji w diecie wegetariańskiej i wegańskiej, zwracając uwagę na źródła witaminy B12. Pomożemy także zadbać o zbilansowaną dietę w przypadku chęci zrzucenia zbędnych kalorii i zmniejszenia masy ciała. Podpowiemy także, jaką wchłaniają się poszczególne związki odżywcze, jakie witaminy powinny być przyjmowane razem, jakie są dzienne zalecane dawki składników odżywczych.
Przeczytaj też
Chrom na odchudzanie - czy popularny suplement diety naprawdę działa?
Chrom pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu glukozy, reguluję gospodarkę lipidową. Z tego powodu poleca się go na odchudzanie. Czy kuracja odznacza się skutecznością?Źródła węglowodanów – jakie produkty zawierają ich najwięcej?
Rodzaj spożywanych węglowodanów ma znaczenie w kontekście zapobiegania cukrzycy i innym chorobom cywilizacyjnym. Czy wiesz, które grupy produktów są najlepszymi źródłami tych składników? Sprawdź w artykule!Suplementacja dla wegan - jak uzupełnić niedobór B12 i aminokwasów?
Dieta wegańska jest bardzo zdrowa. Jednak niewłaściwie zbilansowana może powodować pewne niedobory żywieniowe. Zobacz, dlaczego weganie powinni uzupełniać witaminy B12 i D.Kwas foliowy − suplementacja ważna nie tylko w ciąży!
Kwas foliowy kojarzy się przede wszystkim z ciążą, jednak ten związek chemiczny z grupy witamin B jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Dowiedz się więcej!Kwas linolowy CLA we wspomaganiu odchudzania - czy działa?
Suplementy z kwasem CLA stosowane są w głównie w redukcji tkanki tłuszczowej zgromadzonej w jamie brzusznej. Ale czy CLA na odchudzanie faktycznie działa? Sprawdź!Kwas asparaginowy w diecie. Czy weganie muszą go suplementować?
Czy weganie i wegetarianie powinni suplementować kwas asparaginowy? Czy mity związane z suplementacją są prawdziwe? Wyjaśniamy!Bromelaina – właściwości zdrowotne ananasa!
Poznaj właściwości zdrowotne bromelainy! Dowiedz się, czy powinieneś zainteresować się jej suplementacją!Kwas DHA w ciąży - dlaczego jest ważny? Sprawdź, gdzie go znajdziesz!
Kwas DHA odpowiada za kształtowanie układu nerwowego. Z tego względu kobiety w ciąży powinny zadbać o jego suplementację.Czym jest piperyna? Działanie pieprzu w diecie!
Zawarta w pieprzu piperyna zaczyna zdobywać popularność jako środek na odchudzanie. Czy faktycznie działa? Sprawdź opinię dietetyka!Co to jest pokrzywa indyjska? Odchudzanie z nią będzie łatwiejsze?
Pokrzywa indyjska w medycynie ajurwedyjskiej wykorzystywana jest m.in. jako środek na odchudzenie. Jakie ma jeszcze inne właściwości? Sprawdź w artykule!MSM – siarka organiczna w diecie. Co należy o niej wiedzieć?
Siarka organiczna zyskuje na popularności jako suplement. Sprawdź, z czym wiąż się jej suplementacja i kto powinien się tym tematem zainteresować!Co hamuje apetyt? 3 substancje hamujące apetyt
Chrom, błonnik i chitozan to 3 składniki, które możesz stosować wspomagająco podczas kuracji odchudzającej. Te suplementy diety doskonale uzupełnią plan treningowy!
Jakie witaminy wpływają na stan skóry?
Zdrowie skóry zależy od odpowiedniej pielęgnacji, unikania szkodliwych czynników zewnętrznych oraz dbania o właściwą podaż witamin. Dowiedz się, które witaminy wspierają stan naszej skóry.Niedobór witaminy B – jak rozpoznać i jak uzupełnić niedobór witamin z grupy B?
Niedobór witamin z grupy B może mieć poważne skutki. Sprawdź, jak zbadać niedobór witamin i jakie produkty spożywać, żeby zabezpieczyć organizm.Kwas DHA – czym jest i za co odpowiada?
Jakie znaczenie dla organizmu ma właściwa podaż kwasu DHA? Przeczytaj, czym jest kwas dokozaheksaenowy i jakie ma właściwości, a także w jakich produktach znajdziesz kwas DHA.Kwas hialuronowy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
Kwas hialuronowy – klucz do jędrnej skóry, zdrowych stawów i dobrego wzroku. Przeczytaj, jak obniżający się poziom kwasu hialuronowego wpływa na kondycję tkanek w organizmie.Adaptogeny – czym są i kiedy warto je stosować?
Adaptogeny to rośliny lub grzyby, które pomagają organizmowi poradzić sobie z negatywnymi skutkami przewlekłego stresu. Poznaj przykłady popularnych adaptogenów i zobacz, jak je stosować.Selen – właściwości, działanie oraz jego źródła w diecie
Selen chroni komórki naszego organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zobacz, jakie produkty są bogate w selen i poznaj pozostałe właściwości tego pierwiastka.Przedawkowanie witaminy D – jakie są objawy i skutki nadmiaru witaminy D w organizmie?
Przedawkowanie witaminy D inicjuje szereg niekorzystnych następstw w naszym organizmie. Dlatego tak ważne jest, aby przed każdą suplementacją sprawdzać jej poziom we krwi i spożywać ją zgodnie z rekomendacjami.Monakolina K – właściwości, przeciwwskazania, skutki uboczne i jej wpływ na leczenie zaburzeń lipidowych
Co to jest monakolina K i w jakim celu się ją stosuje? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, na co pomaga ta naturalna substancja oraz sprawdź, w jaki sposób się ją pozyskuje!