Czy czujesz, że masz nieświeży oddech, mimo umycia zębów? Zdarza Ci się krwawienie z błony śluzowej jamy ustnej, a może masz bolesne nadżerki na policzkach czy podniebieniu? Jeśli tak, może to znaczyć, że rozwinął się u Ciebie stan zapalny jamy ustnej. Przyczyny mogą być różne: poczynając od chorób ogólnoustrojowych jak cukrzyca, czy niska odporność, a kończąc na niewłaściwej higienie jamy ustnej. Zobacz, jak poradzić sobie z tą chorobą i co jeść przy zapaleniu jamy ustnej?
Jak zapobiegać zapaleniu jamy ustnej?
Niestety, jak twierdzą stomatolodzy, stan zapalny jamy ustnej najczęściej jest związany właśnie ze złą higieną i nieprawidłowymi nawykami. Lekarze są zgodni co do tego, że zawsze lepiej zapobiegać, niż leczyć. Dlatego poniżej przedstawiamy kilka zasad profilaktyki stanu zapalnego jamy ustnej.
Profilaktyka jamy ustnej to:
1. Higiena jamy ustnej
Prawidłowa higiena jamy ustnej to podstawa profilaktyki stanów zapalnych w tej okolicy! Myj zęby po każdym posiłku, używaj do tego szczoteczki z włosiem o małej lub średniej twardości. Nie zapomnij również o stosowaniu nitki do zębów, która oczyszcza przestrzenie międzyzębowe. Dzięki temu drobnoustroje nie mają pożywki na której mogą się namnażać! Również specjalne preparaty na problemy stomatologiczne, które może zalecić Ci lekarz, pomogą w utrzymaniu prawidłowego stanu jamy ustej.
2. Technika szczotkowania
Poproś swojego dentystę, żeby pokazał Ci jak poprawnie szczotkować zęby. Zdziwisz się, ale wiele osób robi to nieprawidłowo!
3. Zadbaj o zdrowie języka
Czy wiesz, że na języku w ciągu dnia gromadzi się gruby osad, w którym namnażają się drobnoustroje? Nie zapomnij więc o porządnym wyszorowaniu języka podczas mycia zębów.
4. Guma do żucia
Kiedy nie masz pod ręką szczoteczki do zębów, sięgnij po bezcukrową gumę do żucia, która podobnie jak szczoteczka, oczyści zęby. Nie żuj jej jednak zbyt długo − kilka minut wystarczy!
5. Jedzenie ma znaczenie!
Czy wiesz, że dieta bogata w witaminy z grupy B, żelazo, cynk i antyoksydanty to dieta ochronna dla zdrowia błon śluzowych? Jeśli chcesz uniknąć stanu zapalnego jamy ustnej jedz nabiał, pełnoziarniste produkty oraz świeże warzywa i owoce.
6. Unikaj cukrów prostych
Pokarmy bogate w ten rodzaj węglowodanów stanowią idealną pożywkę dla rozwoju bakterii i grzybów. Jeśli borykasz się z zapaleniem jamy ustnej, zrezygnuj ze słodyczy oraz słodkich napojów.
7. Woda Cię uzdrowi
Narażona na wysuszenie śluzówka łatwo ulega stanom zapalnym, dlatego pij przynajmniej 2 litry wody dziennie, by zapewnić jej odpowiednie nawilżenie
8. Pożegnaj używki!
Dym papierosowy i alkohol to substancje, które mają udowodnione działanie rakotwórcze na błonę śluzową jamy ustnej. To tylko kolejny powód by z nich zrezygnować.
9. Wizyty u stomatologa
Zaleca się, by 1 − 2 razy w roku udać się na kontrolę do stomatologa. W razie potrzeby ewentualne leczenie zostanie wdrożone na wczesnym etapie.
10. Profilaktyka u lekarza rodzinnego
Raz w roku Twój lekarz rodzinny zleci odpowiednie dla Twojego wieku badania np. w kierunku cukrzycy. Zburzenia gospodarki węglowodanowej to jedna z przyczyn nawracającego zapalenia jamy ustnej.
Zobacz też jak poradzić sobie z nieświeżym oddechem: 16 sposobów, jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust.
