Bardzo delikatnie zacznij poruszać szczęką w lewo i w prawo. Stopniowo zwiększaj zakres ruchu. Pamiętaj, że ruchy te nie powinny być wymuszone. Jeżeli czujesz blokadę, nie staraj się za wszelką cenę jej pokonać.
W jodze najważniejszy jest oddech. Staraj się go wyrównać. Wsłuchaj się w swoje ciało. Bierz wdech powoli licząc do 4, a następnie wydychaj powietrze w tym samym tempie.
Sprawdź też, jak aktywność fizyczna wpływa na układ oddechowy.
2. Joga twarzy − ćwiczenie − duże „O”
Jednym z podstawowych ćwiczeń jogi twarzy jest wykonywanie dużego „O”. Ułóż mięśnie twarzy, jak do wypowiadania „o”. Przeciągaj samogłoskę, czyli przytrzymaj twarzy w tych ruchu przez kilka sekund. Zwróć uwagę, żeby nie robić zbyt dużego dzióbka, bo może on powodować tzw. zmarszczki palacza, czyli pionowe kreski wokół ust.
Jak radzi Marta Kucińska z bloga Joga Piękna, przy ćwiczeniu dużego „O” możesz jednocześnie mrużyć oczy, żeby pobudzać także do pracy pozostałe partie twarzy.
3. Joga twarzy − podbródek
Żeby popracować nad drugim podbródkiem, przekręć głowę w lewo i zadrzyj podbródek do sufitu. Następnie otwórz usta i dociągnij język do podniebienia. Wróć do neutralnej pozycji i tę samą sekwencję wykonaj po drugiej stronie.
4. Joga twarzy − worki pod oczami
Czy wiesz, że odpowiednimi ćwiczeniami możesz też poradzić sobie z workami pod oczami. Tu całą swoją pracę wykonujesz wzrokiem. Trzymaj głowę w neutralnej pozycji i spójrz jak najdalej w prawo. Wróć do neutralnej pozycji i spójrz w lewo. W każdej pozycji wytrzymuj 5 − 10 sekund.
Joga twarzy na zmarszczki?
Czy joga twarzy może pomóc na zmarszczki? Oczywiście, że tak. Weź jednak pod uwagę, że te już nabyte trudno będzie zlikwidować całkowicie. Joga twarzy to doskonała metoda działania profilaktycznego. Nie spoczywaj także na laurach w kwestii pielęgnacji skóry. Pamiętaj! Joga twarzy to świetne uzupełnienie codziennego dbania o cerę, jednak nie zastąpi właściwego nawilżenia skóry czy pobudzania komórek do produkcji kolagenu i elastyny.
Kiedy chcesz przeciwdziałać powstawaniu zmarszczek, stosuj regularnie kosmetyki z retinolem (np. krem przeciwzmarszczkowy 2 stopnia, Dr Irena Eris Clinic Way Rewitalizacja retinoidalna) czy kwasem hialuronowy (np. krem przeciwzmarszczkowy Dr Irena Eris Clinic Way Hialuronowe Wygładzenie). Produkcję naturalnego kolagenu i kwasu hialuronowego w skórze pobudzi m.in. Padinami, który wchodzi w skład Nuance Magical Supreme Lifting Multi-Active krem na noc.
Zwróć też uwagę, że skóra zachowuje odpowiednią jędrność i elastyczność, kiedy jest dobrze nawodniona. Olejek kameliowy i masło bambusowe zastosowane w serum do wszystkich typów cery Nuance Anti-Ageing Complex serum do twarzy, wzmocni barierę hydrolipidową i zatrzyma w skórze wilgoć.
